PFCバランス4:5:1のニュアンスについて。

　ケトジェニックダイエットしてる時に「初期段階はPFCバランス2:7:1」で「7日すぎたら4:5:1」にしてとアドバイスしてます。

これが栄養計算、しっかりする人からすると分かりにくかったので、改めてニュアンスを説明します。

まず、なぜこのようなアドバイスをするかと言うと、

ケトジェニックダイエットは

①脂肪をエネルギーに変えるスイッチを入れる
②スイッチ入ったら脂肪を燃やす

という、2つのフェーズに別れているから。

①は2:7:1
②は4:5:1

にしてください。というのが僕のアドバイスなんですが、これがわかりにくいようで、数字でお伝えするのやめます。

ズバリ、
最初の食生活で「糖質」と「タンパク質」の量を維持しつつ、油の摂取量を減らすことで、カロリーを減らすと考えてください。

「PFCバランス4:5:1じゃないじゃん」

と思われるかもしれないですが、その比率の事は1度忘れてください。

なので繰り返しますが、僕がお伝えしたいところとしては、糖質とタンパク質の量は、変えずに油の量を減らすことで、減量を目指しましょうと言うニュアンスです。

詳しくは2分の動画に撮ったのでぜひみてみてください。