大人が賢く痩せるブログ。

ケトーシス導入のストイック目な制限食

みなさん栄養のこと蔑ろにしすぎだよ。

めっちゃ痩せる知識。

おすすめの考え方です。

ケトジェニック中に食べてしまった人へ。

考えるって大事

マジでやってほしい。

代謝柔軟性って聞き慣れないけど凄く大事。

ダイエットだけでなくエナジーにもおすすめ。

超代謝力を手に入れる。

ケトジェニックが代謝スイッチになる話。

ケトーシスなった後のPFCバランスの考え方

謎の主張へ反論したいと思います。

デブだった頃の僕へ。

糖質を食べる日々が続いたとて、その結果はこうなるだけ。。。

糖質制限とケトジェニック、よく混同されるので、その違いについて説明します。 結論「言葉づけと定義の違い」なので、意味はほぼ同じです。痩せるメカニズムと考え方は同じです。 ケトと糖質制限のたった一つの違い 唯一の違いはケトは糖質を1日30g以内に収める、ってこと。 糖質制限のルールって実は曖昧で ・ストイックな糖質制限（断糖）・そこそこの糖質制限（主食抜く）・ゆるい糖質制限（1日主食を1食） みたいに糖質制限って言葉の定義が広すぎるので、わかりづらい。これが糖質制限という言葉の意味。 しかしケトジェニックは PFC=20:70:10バランス ってルールがあるので、言葉を変えるなら「かなりストイックな糖質制限」の部類に言い換えられます。 糖質制限は手法ケトは結果です そもそもケトジェニックは「ケトン体が体内に増えた状態」の意味なので、 ・しっかり糖質制限した・しっかり脂質摂取した 結果「ケトジェニックになった」が正しい意味合いなので、糖質制限をしないとケトジェニックにはならない。 言葉と定義の違いです 言葉の意味合いとしては「ストイックな糖質制限をした結果」「ケトジェニックになる」なので、糖質制限とケトジェニックは似たようで似てない。 糖質制限という言葉の中に、ケトジェニックという「結果」が含まれてる、と考えてもらえれば良いかと。 ゆるいケトは存在しないそれはゆるい糖質制限 なので「ゆるめのケト」って存在しておらず（よく会話の流れで言っちゃうけど）ゆるめのケト、そレは「糖質制限をしてる」ってことです。 ケトのPFCバランスを守れない場合は、糖質制限になる、っていうややこしい話ですね。 糖質減らして痩せようぜってこと まあ、でもどっちもニュアンスとしては「食べてる糖質を制限する」ってことに間違いはなく「糖質食べる量を減らして痩せようぜ」ってことになります。 思うこととしてはストイックな糖質制限はやるやらないにして、現代人は普通に栄養として糖質を摂りすぎ。   これは断言できる多くの人が糖質は摂りすぎ。   なので1日3食全部主食あり、みたいな生活してたら、全体的に食事から糖質量はなるたけ減らした方がいいよーと思ってます。 それでは本日は以上です！ ケト中にオススメのコーヒー チャコバ購入はこちら