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1日断食をした結果と24時間/36時間断食のススメ。 | ミウラタクヤ商店

1日断食をした結果と24時間/36時間断食のススメ。

  1. この本オススメ
    1. 〇24時間断食
    2. 〇36時間断食
  2. ダイエットメルマガはじめました
    1. 断食にもオススメなアイテム
  3. LINEでもご相談ください。ほぼ即レスします。
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さて、昨日断食をしました三浦です。結論言うと700gくらい体重減っていました。

そして体調が良いです。

朝起きた時のだるさなどが一切ありません。回復食はナッツからスタートしたいと思います。

さて、この断食を実践している間に色々なことを調べた結果『断食より、半日断食の方が良い』という結論に「現段階では辿り着きました」

まだまだ模索は必要ですが

✔半日断食は体に良い影響を与える
✔断食は体に良い影響を与える
✔断食は代謝を落とす可能性がある

などなどメリットデメリットを比較した時に半日断食の方が良いかな?

そもそも半日断食の場合、1日に1回食事が摂れるのでストレスが少ないしね。

という結論です。

この本オススメ

んで、色々論文も読んだんですが「トロントの医師が教える半日断食」の方法が一番やりやすそうだったので

その情報をシェアします。

  • 24時間断食
  • 36時間断食

って2つの方法がありまして

〇24時間断食

  1. 初日に朝・昼を抜いて夜食べる。
  2. 次の日は普通に2-3食食べる。
  3. 翌日に朝・昼を抜いて夜食べる

ってのを1週間繰り返すという方法です。

〇36時間断食

  • 初日に朝・昼・晩を抜く。
  • 次の日の昼+夜に食事。
  • また次の日に朝・昼・晩を抜く。

の繰り返しを1週間する。

って方法です。

個人的には24時間の方が1日1食は食べられるのでストレスは少ないのでやりやすいと思います。

24時間・36時間どっちが良いか?

ってのは、まだ模索中なのでみなさんも模索してみてください。また何か体感の違いがあったりしたら、共有します(^^)

ただ、断食自体は恒常的にやることではないと思ってて

  • ダラダラ食べる習慣を止めたい
  • 体を一旦、リセットしたい
  • ダイエットに向けて気合を入れたい


など、ジャンプすする前の屈伸みたいな感じでやってみると良いと思います。また今度、僕も実践する時報告します。

それでは本日は以上です!!!

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TOMOKAMI
爪がキレイになりました

2週間飲み続けた感想です。
タンパク質やその他、食品では補えない栄養を補完する目的で購入させていただきました。

2週間飲み続けて、ふと気がつくと爪がキレイに伸びていました。ピンクの部分が育ち、縦長の爪に変化してきています。
元々ピンクの部分が育ちづらく、丸い爪で格好悪いなとコンプレックスの1つだったので嬉しい誤算です。オイルなどでケアしてもここまではっきり変化したことはありませんでした。

朝ごはんとして毎朝飲んでいます。
非常に美味しいですし、腹持ちもいいです。専用のシェイカーを使用しています。溶けにくいと思うことはありません。

気軽に栄養補給できること、体調もいいし、美味しい。
爪以外に変化する箇所がこれから出てくるのかもと思うと変化する自分に楽しみになりました。
2袋目も絶対リピートします。

m
mari
美味しいプロテイン

以前別の商品でプロテインを試したのですが、味に抵抗があり続きませんでした。でもこちらの商品は、とても美味しく続けられました。
引き続きプロテイン生活をしようと思い、大容量の商品も購入しました。

y
yukky
飲みやすくて美味しい!

ずっと気になっていたEAT HACKココア味を注文し、届いた日の朝食から置き換えで飲んでいます。
今まで飲んだプロテインの中で、1番美味しいです!
甘すぎなくて、他の栄養素も考えられていて、
腹持ちよいので、パフォーマンスも上がります。
睡眠用のも気になっているので、次回ココア味と一緒に注文したいと思います。
いま、1週間ちょっとですが、マイナス1.5キロ落ちました。
これからも愛飲します!

し
しえら
お腹がすきにくい!

プロテインの味や特有のドロっと感がすごく苦手なのですが、eathackはとても溶けやすくダマもすくないので飲みやすいです!ちょっと時間を置くと、とろみが増してしまうので、そうなるとやはり飲みにくくなってしまうので、シェイクしたら一気に飲んでしまいます。
実は、普段から抹茶が苦手なのですが、eathackのチョコと抹茶味は私でも飲めました!
置き換えプロテインと共にサプリも飲むと体重も落ちやすく感じます!
目標体重になるまで頑張りたいと思います。

美
美紀 稲守
味

んー??
期待してだけに味はまずくはないけど、美味しくないです。市販のものよりは飲みやすいかなぁ?

K
Kumi Nakamura
まだ夕飯時に3食のおきかえですが‥

溶けやすく飲みやすいです
腹持ちも良く何の不満もありません
まだ3回夕食時のおきかえですが
この先も期待しています

さ
さー
ココア味について

私は牛乳で割るより、水で割って飲んでます。最後の方はどんどんとろみが出てきてダマになりますが、気になりません。私は好きです。リピしてます。

ま
まり
初購入

ココア味で飲みやすいです。朝と夕方に飲んでいますが、腹持ちが良くて余計な物を食べなくて良いのが買って良かったです。目標体重まで痩せたいと思います。

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おすすめ栄養食

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  • 「チョコが止まらない…」それ、意思の弱さじゃなく“栄養不足”かもしれません。

    もしかするとそれ、“脳と身体が栄養を求めている”可能性があります。

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  • 飽食の時代に私たちが忘れてしまったこと

    現代に生きる私たちは「とにかく食べすぎている」

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  • 現代人は「何を食べるか」より、“食べない時間”をもっと大切にした方がいいと思う

    食べることをもっと楽しむために、食べない時間を作る。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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