さて、昨日断食をしました三浦です。結論言うと700gくらい体重減っていました。
そして体調が良いです。
朝起きた時のだるさなどが一切ありません。回復食はナッツからスタートしたいと思います。
さて、この断食を実践している間に色々なことを調べた結果『断食より、半日断食の方が良い』という結論に「現段階では辿り着きました」
まだまだ模索は必要ですが
✔半日断食は体に良い影響を与える
✔断食は体に良い影響を与える
✔断食は代謝を落とす可能性がある
などなどメリットデメリットを比較した時に半日断食の方が良いかな？
そもそも半日断食の場合、1日に1回食事が摂れるのでストレスが少ないしね。
という結論です。
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んで、色々論文も読んだんですが「トロントの医師が教える半日断食」の方法が一番やりやすそうだったので
その情報をシェアします。
- 24時間断食
- 36時間断食
って2つの方法がありまして
〇24時間断食
- 初日に朝・昼を抜いて夜食べる。
- 次の日は普通に2-3食食べる。
- 翌日に朝・昼を抜いて夜食べる
ってのを1週間繰り返すという方法です。
〇36時間断食
- 初日に朝・昼・晩を抜く。
- 次の日の昼＋夜に食事。
- また次の日に朝・昼・晩を抜く。
の繰り返しを1週間する。
って方法です。
個人的には24時間の方が1日1食は食べられるのでストレスは少ないのでやりやすいと思います。
24時間・36時間どっちが良いか？
ってのは、まだ模索中なのでみなさんも模索してみてください。また何か体感の違いがあったりしたら、共有します(^^)
ただ、断食自体は恒常的にやることではないと思ってて
- ダラダラ食べる習慣を止めたい
- 体を一旦、リセットしたい
- ダイエットに向けて気合を入れたい
など、ジャンプすする前の屈伸みたいな感じでやってみると良いと思います。また今度、僕も実践する時報告します。
それでは本日は以上です！！！
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