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ケトジェニックダイエットの3日間導入プログラム。 | ミウラタクヤ商店

ケトジェニックダイエットの3日間導入プログラム。

ケトジェニック ケトジェニックダイエット ケトン体 ダイエット

 

三浦、明日からケトやります。

- ちょっとブクブクしてる
- 酒、飲み過ぎ
- 仕事の能率をあげたい

という理由です。

「最近、色々サボりがち」

って思ってたので、少しストイック目にケトジェニックダイエットをしようと思います。

ケトジェニックとは?

まずケトジェニックダイエットとは?は糖質は徹底カットして、良質な脂質(MCTオイルとオリーブオイル)を増やして、脂肪燃焼を促す食生活のこと。

糖質減らして脂質を増やすとガンガン脂肪を燃焼しやすい体質になり、脂肪酸から作られる「ケトン体」が体内に増えるので「ケトジェニック」と言います。

▼もっと詳しいケトはこちら

ケトン体は脳の
エネルギーになる

よく糖質制限すると「ブドウ糖が取れないと脳のエネルギーがなくなり危険」って言いますが、ケトン体も脳のエネルギーになります(70%ほど)

残りのブドウ糖は糖新生に任せます。

あと、ケトン体はアルツハイマーへ好影響があるなど、脳へポジティブな影響があると考えてるので、仕事の能率アップにもケトジェニックやります。

ケトジェニックで大切ないこと

とにかく「徹底した」糖質のカットと、意識的な「脂質の摂取」あと、タンパク質もしっかりとること。ちょっと糖質カット、じゃなくて、徹底カットすること。

3日間のケトな生活

で、木曜日から東京出張なので、まず月曜〜水曜までストイック目にやろうと思います。

食事メニュー

月曜
朝:EATHACK(MCT入り)
昼:KETOSの弁当
夜:キノコサラダ+オムレツ+鶏胸肉

火曜
朝:EATHACK(MCT入り)
昼:なし
夜:なし
※火曜日はほぼ断食する

水曜
朝:EATHACK(MCT入り)
昼:KETOSの弁当
夜:キノコサラダ+オムレツ+鳥もも肉

実はKETOSという弁当を試供品でたまたまもらったので、使ったらどうなるか?って検証の意味を込めてやります(笑)

▼KETOSの弁当

(食べ物はこんな感じ)

 

木曜からは出張なので、ちょっと不明確ですが、

- EATHACKを朝飲む
- 昼間も軽くする
- 酒は蒸留酒のみ

って感じで過ごします。

ケトジェニックは
徹底した糖質カット必須

ケトジェニックは活動エネルギーの「スイッチシフト」みたいなもの、なので徹底して「糖質エネルギー回路」から「脂質エネルギー回路」へ変えることが大事。

中途半端な制限すると得られる効果は低い可能性があるので、今回はキチッと糖質カットして、ケトジェニック目指します。

ケトジェニックの計測方法

ケトジェニックかどうかは尿からの計測と、息からの計測で出来ます。僕はケトメーターなる呼吸測定器を持ってるので、その機会で計測していきます。

(こういうの)

早ければ3-4日でケトジェニックになると思うので、頑張っていきます。ダイエットしたい!って人よかったら、是非真似してください^^

ケトジェニックもっと詳しく知りたい人はLINEくれてもOKです。

それでは本日は以上です!!

断食プロテインダイエット

簡単にできる断食メソッド>>

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

Customer Reviews

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佳
佳加 杉原
とっても美味しい

プロテイン特有の不味さを覆すおいしさ♡大満足です♡
主人と一緒に毎朝のんで、毎回美味しいと絶賛しています😋

拓
拓美 三島

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

ま
まい
腹持ちがよい

過去に何種類かプロテインを飲んできましたが、こちらの商品が一番腹持ちが良く、満腹感が続きます。
味が甘過ぎなく飲みやすいのも良いです。

秀
秀美 三島
やっと見つけた‼️

主人に進めてもらい飲用しています。
今まで体験したことがないほど、シェイクに時間がかからず、軽い飲み心地なのに、栄養にバランスがとれていて飲みやすく、今回は気に入ってお友達へのプレゼントで購入致しました。

首
首藤 和也
手持ちのボトルじゃ混ざりが悪かった。

お試し150gを2袋購入いたしました。
自分に合わなかったら、すぐやめようと思っていたからです。

手持ちのボトルじゃ混ざりがイマイチだった為、プロテイン用のボトルを使用してます。

味は、チョコ味の為のみ安いです。
自分は、水200ml アーモンドミルク200mlで割っています。
まだ、1週間しか経っていないので、実感はないですが、続けていこうかと思っています。

里
里香 貴家
今まで飲んでいたプロテインとは違う‼️

味も粉っぽさがなく美味しいです‼️
そして何よりほんとに腹持ちがいい。。まだ2回しか飲んでませんが続けてみようと思います‼️

匿
匿名

腹持ちが良いです!
豆乳とアイスコーヒーを入れて溶かしてのんでいます。

お
おぷん
おいしい

アーモンドミルクときなことMCTオイルを足して飲んでます。美味しいので続けられそうです。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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