甘いものへの欲が消える？7日間の糖質デトックスでスッキリ食欲を整える方法。
ケトジェニックダイエットを推奨するミウラタクヤです。
「お菓子への欲が強い」
「常にお腹が空いている」
「口寂しさが消えない」
1つでも該当する人におすすめしたい
「7日間糖質デトックス」
1日の糖質の摂取糖質量を合計30g未満に抑える生活を7日間する。
- 肉
- 魚
- 野菜
- 大豆製品
それを「塩こしょう」や「マヨネーズ」で味付けして食べる。
みたいな原始人の生活を継続することで、体内の糖質をデトックスします。
糖質をデトックスして、
脂肪などの脂質をエネルギーにする回路へ変えることで、食欲を減らします。
糖質過多な人に
糖質デトックス
必要な理由
あなたが感じる空腹感や、口寂しさの原因は「糖質への依存」か「栄養不足」の可能性があります。
空腹感のサインは「活動するための栄養が足りてないから補充して」という脳からのサイン。
糖質は肝臓や骨格筋に400gしか貯蔵できず、さらに代謝にさまざまな栄養を使います。
鉄とかビタミンとかを消費しやすい栄養素です。なので必要量より糖質が多い場合は、栄養不足のような状態に陥り、常に口寂しい状態になったりします。
『なにか食べたい』
みたいな状態が続く
また糖質へ依存してる場合は、糖質を欲します。だから常になにか食べたくなってしまうんです。
有名な話、糖質はマイルドドラッグと言って食べることで脳の幸せホルモンを分泌します。必要以上に食べると、これがクセになって食べすぎる。
ってことが考えられます。
そんな
・栄養不足状態
・糖質へ依存しちゃってる
状態から脱するためにも、7日間の糖質デトックスをおすすめ。
極端に糖質を7日間抜いて、体を正常な状態に戻すこと。
デトックス方法は
とっても簡単です！
- 1日の摂取糖質量を合計30gまで。
- PFCバランス＝2:7:1で考える
シンプルに、無加工な食事で自炊して栄養を摂る。PFCバランス言うてますけど、そこまで深く考えずに「糖質を徹底して抜く」ということを考えてください。
それを7日間。
7日間だけ
我慢してください。
あえて言うけど「我慢してください」頑張ってください。でも7日間だけ頑張れば体感は大きく変わります。だから頑張って。
7日間がどうしても無理という方は3日間だけでも試してください。それでも体感はだいぶ変わると思います。
脂質は抜かない
実践時の注意点
カロリーとタンパク質は制限せずに、食物繊維などもしっかり。要は糖質以外の栄養素はしっかり摂るようにしましょう。
特に脂質を抜くとエネルギー不足により体調不良を起こしますので、糖質と脂質の両方を抜くダイエットは絶対にやめましょう。
今回の7日間は糖質依存からの脱却になりますが、さらにダイエットしたい場合は下記のブログを参考にして、減量を目指すのもおすすめ。
明日からダイエット始めたいって人は糖質デトックスは凄くおすすめなので、是非挑戦してみてください！不安な人は三浦にLINEください、細かくアドバイスします＞＞LINEはこちら
でも…正直むずかしくない？
はい。
多分、ひとりでやると8割の人が挫折します。
理由はシンプルで、
「正しいやり方がわからないから」。
間違えると
✔ 疲れやすい
✔ 空腹がしんどい
✔ 逆に食欲が暴走する
などが起きて、続かない。
だから今回、
“ダイエットのプロが無料でサポート” をつけました。
（書籍を出版する三浦がアドバイス）
LINEで「〇日目ですが、これで合ってますか？」
「夕方お腹すいたら何食べれば？」
そういった質問に 全部その場で答えます。
✔ やり方のズレを修正
✔ 迷った時にすぐ相談
✔ メンタルが落ちた時に軌道修正
✔ 食材選び・メニュー相談もOK
これで挫折率が一気に下がります。
糖質デトックス中に
推奨するEAT-HACK
で、EAT-HACKは何に使うの？
糖質デトックスの成功率を上げるために“栄養の穴” を埋めるアイテムが必要です。
そこでおすすめなのが
▶ EAT-HACK（糖質2g／食物繊維＆タンパク質入り）
理由はシンプルで、
糖質を控えると出やすい“栄養の偏り”を埋めやすいから。
EATHACKがあると…
✔ 空腹の暴走を防ぎやすい
✔ 甘いもの欲が落ち着きやすい
✔ 調理が不要だから続けやすい
✔ 七日間の成功率がグッと上がる
つまり、
「挫折しない仕組み」 がつくれます。
たんぱく質とか
食物繊維とかの栄養を
あと回しにしてない？
糖質制限ダイエット、カロリー制限ダイエット。糖質と脂質の「過多」はいつも議題になるのに「タンパク質＋食物繊維＋ビタミンミネラル不足」は後回しの気がする。
（脂肪を燃やすのも栄養が必要）
代謝を回すに必要な栄養素の不足を補うことを目的としたダイエット栄養食。EAT HACK（イートハック）
「食生活を最適化すること」と考えています。食生活を最適化する、と言う意味で「EAT HACK（イートハック）」と名付けました。
開発者は大手出版社から
書籍を出版した
ダイエット研究家
EATHACKの開発者は自身のダイエット成功経験と1000人をこえるダイエッターへのアドバイスをもとに栄養バランスを設計。
ダイエッターのための
栄養バランス設計
「続けやすい味とコスパ」に徹底してこだわり幾度の試作を重ねて完成しました。
ダイエット成功のポイントは「継続のしやすさ」EATHACKは栄養バランスだけでなく、味わいや飲み心地など、続けやすさにも着目したドリンクです。
ダイエットのための
栄養素補給
置き換えにもおすすめ
ダイエットを成功させるための栄養素補給に、糖質と脂質以外の必須栄養素が26種類しっかり配合されてるから、栄養面もサポート。満腹感も。
一杯あたり75kcalと低カロリーなので、一食置き換えすることで最大900kcalほどのカロリーカットも実現。30日計算で27000kcal（体脂肪約3キロ分）
24時間プチ断食や
間欠ファスティング中の
栄養ドリンクとして
1度はやってみたい断食、そんな時のサポートドリンクとして。断食中はタンパク質不足による筋肉への影響が不安。
そんな時もタンパク質13gの補給＋1日の活動に必要な栄養素がしっかり摂れるからファスティング中にもおすすめです。
甘すぎなくていろんな飲み物に合う。
甘いものが好きではない。けどプレーンは飲みづらい。そんな気持ちから「ほど良い甘さで美味しいドリンク」を目指しました。
糖質制限者に気兼ねなく使ってもらえるよう「ステビア」「エリスリトール 」で甘みを味付け。チョコ＆コーヒーフレーバー。
豆乳やアーモンドミルクで割ると美味しいのにヘルシー。
クーポン発行してます
ステビアとかミックスした栄養素とか、原材料に拘ったので、過去最高の原価となり値段にも反映されてしまっております。と言うくらいなので商品としては自信があります。
でも味がわからないから不安
と言う人に
500円OFFのクーポン発行しました。
eathack
こちらのコードをコピペして、注文時にコード記入欄に入れて購入ください。そうすると500円OFFされます。
よかったらお試しください。よろしくお願い致します。
