【KETO】ケトジェニックダイエットマガジン

「カロリー制限」と「糖質制限」ってどっちが正解？という疑問に対する三浦の答え。

そこらのダイエット本より役立つのでミウラのブログオススメします。

いつも読んで頂いてありがとうございます。ミウラタクヤ商店店主の三浦です。「目標語っていい？」唐突ですが2021年「三浦はこんなことやるよー！」ってことを語ります。もし協力できそうであれば協力お願いします（笑）結論言うと☑︎独自でブロガー&発信者と繋がる☑︎シンガポールのパートナー探す☑︎独自でメディアの人との繋がるもっとシンプルに言うと☑︎独自の広告手法を作る☑︎シンガポール進出する☑︎テレビに出たいです。「は？なにを戯言言ってるの？」「なに言ってるかわかんない！」って思った人。正解。だけど最後まで聞いてね。昨日、実は衝撃的なことを言われまして。 お客様から「ミウラタクヤ商店はもっと広告を出せ」って言われたんです（笑）※証拠写真添付 めちゃくちゃ、おこがましい話ですが最近、LINEでのアドバイス、ブログ、メルマガを「凄く役に立ちます」とか「アドバイスのおかげで痩せました！」とか沢山言っていただけるんです。人それぞれのダイエットにはストーリーがあって、メンタルの病から来るハードな人、ライトに痩せたい人。色んな方がいます。そんな色んな方から「頑張ったら成果出ましたー三浦さんのおかげです」って言われると、僕も嬉しいんすよ。毎日のように20-30人くらいにLINEでアドバイスさせてもらってよかったなーみたいに。自分のやることに意義を感じられる。そして、まだまだダメな部分もあるんだろうけど、ダイエット食品を販売してる会社の割に公明正大に、後ろめたいこと本気で「0（ゼロ）」でやってるんす。広告とかも「事実」しか伝えないようにしてるし、できるだけ誤解の無い様に伝えるのとに努めてます。（まだ100%はできてないと思う）んで色んな人の感想とかから「あれ？もしかして、人様の役に立ててる？」って思ったところから、もっと自分のことをより多くの人に知ってもらいたいなーって欲が出てきました。勘違いと思われるかもですけどね。僕の命題「世の中の脂肪を減らすこと」以前、別のブログに書いたんですけど僕が自分の仕事で出したい社会的意義は「世界の健康課題を解決すること」になりつつあります。んで色んな健康課題があるんですけど、僕の領域では「世の中の肥満を減らす」つまりは「世界の脂肪を減らす」ってのが一番近しいかな、と。健康って問題は紐解くと、薬学とか整体とか色んな文脈があるんですけど、全部はやはり解決できないので、僕はダイエットってとこから、健康課題解決したいな、と考えました。未来の自分の娘のためこれは僕の憶測なんですけど、近年の爆速で爆増した「加工食品」とか不十分な「栄養素への教育」とか、色んな要因で、肥満が増えて不健康な人が爆速で増えると考えてます。いまの若い世代の細くて可愛い女の子とか、部活頑張ってる男の子とかも歳とったら太ります。で、現代の子供たちと、僕たち世代の「食べてる物」ってどっちが健康的だと思いますか？答えはないですけど明らかに子供達の方が「素材に手を加えた物」を食べる環境になるわけで端折ると「年取ったら太るし不健康である、って可能性が高い気がする」って感覚が僕にはあります。そうすると、肥満が増えて、更に国の医療費の負担がデカくなるんですね。そしたら人口は減るし、娘世代あたりからGDP落ちるし、更に医療費負担と家計が苦しくなります（あくまで僕の憶測）脂肪を減らせば世の中よくなる？肥満の増加と不健康になる確率ってのは太ってる程度によりますが、比例していて、だったら「1人でも体重減らせた」って事実が点で増えていけば肥満が減って「子供たちの負担が減るかも」って考えてます。当然、いま言ってることは後付けだし、自分の利益を考えてないの？って言われたら、自分の利益も考えた上でやってます。しかも最初から考えてたわけじゃ無いから、これからも形や言うことは変わっていくかもしれない。けど今はこんな風に「偽善っぽいし胡散臭いけど、やらないよりは絶対、こんな考えあった方がいいよね」って考えでやっていきます。毎日ふざけてるわけじゃない三浦はお笑いが好きです。だから、投稿もできる限り面白がってもらえるように毎日、ふざけた文章を投稿してるわけですが（好きな芸人は小籔千豊）こんな真面目なことも少し考えてます。そんな感じなんですけど、広めたいなーと思う反面、正直、一人でやるのは限界がきているなと（笑）いまやってる毎日の作業ってメルマガ書いて、LINEでアドバイスして、自分で広告の設定して、外部に配送依頼してってのを一人でやってます。他にも細かい仕事が沢山。あと外部のネットショップの支援もやってます（興味があったらEC家庭教師で検索してね）十分に広告も出稿してるんだけど、これ以上増やすのであれば手がまわらんのよ（笑）マジで手がまわらんのよ（笑）ただ「自分のメッセージは薄めたく無い」のよ。これで外部の広告代理店とかに、広告をお願いすると他のダイエットコーヒー会社みたいに「薄い広告」をやられるのよ。いままでの経験からそうなのよ。飲むだけで痩せますって言うことが死ぬほど嫌いな僕の店の広告が「そんな雰囲気」を醸し出し始めるのよ。信用できるインフルエンサーと繋がるだから広告会社とは関係を持ちたくなくて、であれば、同じような考えを持つブロガーさんとかに依頼して拡散してもらおうと。思って冒頭のやりたいことになりました。あとメディアの目に触れて欲しいなと。そういう仕組みを作りたいと思っている2021年です。今までは本当に自分で全部やってたけど今年は良い人が見つかれば、お金払ってでも協力してもらおうと思っていますので、今年はそんな感じでがんばりたいと思いますす。※シンガポールの話はまた別で書きます。それでは本日は以上です！！

連載を終え「次なにを書くか？」ってのを考えてなくてネタ出しに困った三浦です。#連載続けておけばよかったみなさんご存知の通り、僕は「LINEでダイエット相談を受け付けている」だから日々、ダイエットやミウラタクヤ商店の商品に関する質問が多発する。そんな中で質問されては、質問されては、質問されては、質問され慣れてしまった言葉がある。「これ効果ありますか？」この質問を頂くたびに「日本のダイエット食品メーカーは腐ってやがる」と憤りを感じてしまう。何故、彼女たち（男性も）は「効果ありますか？」と質問してしまうのか？それはシンプルに「そう思うようにダイエット食品のメーカーの宣伝に仕向けられてるから」だ。日本のダイエット食品の広告メーカーは狂っている。その理由は、、、、、みたいな話をすると、多分Facebookのサーバーがパンクするくらいの文字量になるので割愛する。で「効果ありますか？」という問いに対するミウラタクヤの返事は大体決まっている。まず第一に「効果ありますか？」って言う人は自分のダイエットへの解像度がとてつもなく低い。何キロ痩せたいのか？なんで痩せたいのか？そのために、どんな食生活を頑張ろうと思っているのか？ダイエットって「痩せること」って思われがちだから「痩せること」ってのは結果論であって、プロセスが非常に大事。そのプロセスってのは「食生活を改善した後の毎日の積み重ね」である。「効果ありますか？」って聞く人に言いたい。ダイエットってもっと複雑よ？どこか目的地があって、そこに行く時、道調べるよね？隣の山田さん家に行くくらいだったら楽勝なんだけど、残念ながらダイエットで痩せるには高尾山に行くくらいの気合は必要だ。もっと自分にとって「ダイエットって何だろう？」っていう解像度をあげる努力をしよう。そしたら、ダイエットの成功率絶対あがるから。「どういう意味で効果って言ってます？」あと、チャコールバターコーヒーで例えよう。チャコールバターコーヒーは効果ありますか？と問われると「どういう意味で言ってます？」と聞く。その理由は「飲むだけで痩せないから」本当に申し訳ないけど、多分、この質問してくる人は「飲むだけで痩せたいから」質問してるんだと思う。ただ、、、、「飲むだけでは痩せないから」、、、、たしかに、個人差は絶対あるんだけど、チャコールバターコーヒー飲んで間食が減って痩せた人って、めちゃいる。っていうか報告される「店長やったよー！」って。それはある。たしかにある。ただ、それは「チャコールバターコーヒー飲んで、なぜか食べる量が減ったから痩せた」が本当の事実であって、「好き勝手に菓子食べて、なんなら隣の山田さんからもらった、せんべえや、あんこモチ、などを食べて、それにチャコールバターコーヒーを飲んでも痩せた」ではない。だから飲むだけで痩せること、をチャコールバターコーヒーに期待してはいけない。ただ「満腹感への影響に効果ありますか？」と言われたら「あると思います」と答えてます。一応、含まれてるバター・MCT・イヌリンには満腹感を増やす研究結果もあるし、クチコミで言われることもあるので「あると思います」と答えてる。※絶対にあるとは言わない。ってのが質問に対する答えです（毎回本当に同じ説明してる）「ブチ切れ女子」こういう風に答えると反応は2パターンに分かれる「そうなんですね💦じゃあどんな食生活がいいんですか？」と事実を素直に受け入れ、正しい方法を模索する女子。もう一つは「じゃあいいですぅ〜」とオダギリジョーのCMの「え？カード払いできないの？じゃあいいですぅ〜」って外国の方を彷彿させるように去っていくパターンだ。その背中姿には「怒り」が含まれている。「折角、私が労力使って、いろいろ検索してようやく楽に痩せられそうなコーヒー見つけたのに、あいつ否定しやがってムカつくぅ〜いつか仕返ししてやるぅ〜」みたいな理不尽な言葉を背中が語っている。僕にとっては理不尽極まりない。でも申し訳ない。飲むだけで痩せない。ただ、食生活を改善すれば痩せる。「誤差を気にする女子（男も）」あとよく聞かれるのが「チャコバとデカフェで効果変わりますか？」って質問。これはメーカーとして適切な答えを伝えなきゃいけないので慎重に答えるべきなんだが、結論「食生活が改善できていれば、そんなに差は無い」と思う。曖昧で申し訳ないが、確かにカフェインは脂肪燃焼効果があったり、糖尿病予防に効果があるなど、さまざまな調査結果がある。だからカフェインはあったほうが良いと思う。ただ実を言うとデカフェは別の実験では満腹感ホルモンが増えたという実験結果もある。 参照はこちら だから正直わからない。ただ事実としてカフェインをとることで「コーヒー飲んだー！脂肪がメラメラー！5kgが1週間で脂肪が溶けたー！」みたいなことにならないから安心してほしい。大した差はない。だから「食生活の改善の方が大事」なのでチャコバかデカフェの判断基準は「カフェインとっていいか？とらないほうがいいか？」くらいの判断基準で良い。 ▼あなたはどっち派？ 最後に、「この製品飲んで効果あるかな〜？もやもや」みたいな感じで悩んでる暇があれば間食いっかいやめてみて。その方が絶対痩せるから。それか三浦に気軽にLINEしてください。上の説明を何回もするから。食生活変えないと痩せない。いま太ってるのであれば、食生活を変えないと痩せない。間食減らす、間食を置き換える。本当になんでもいい。スモールスタートでいいから少しずつ自分のマインドを変えていこう。ダイエットは難しくない。がんばっていきましょう。

実は身内に不幸がありまして、葬儀場に宿泊したんですが、その葬儀場の宿泊施設が新築で綺麗すぎて、娘からしたら遊び場みたいなのが沢山あって、娘が「ここに住もう？」と言ってきて、ちょっと面白いな。と思った三浦です。#帰る時娘はギャン泣きさて引き続き、太っちょ三浦時代の話です。月曜断食を終え1週間で手応えを掴んだものの、壁にぶつかる。という話です。月曜断食を開始して2週間が経過をした。順調に体重は4kgほど減り。生まれて初めて「意図的に痩せる」ということに成功した。「ただ、辛い」2週間、月曜断食をしたということは2回断食をしたということだが。とにかく辛い。辛すぎる。平日の食事内容を質素にすることに抵抗はなかったし、週末に好きなもを食べられたし、なんならお酒も飲めたから（最初の2週間は禁酒）「ダイエットが辛すぎる。。。」なんて思うこともなかった。ただ「なんとなく、なんか月曜断食しんどい」って考え始めた三浦は2週間経過して初めて「楽な道」を模索することにした。「こんなに辛い思いしなくてもやせるのでは？」4kgを2週間で落とした、脂肪を2週間で落とした秒速脂肪燃焼男の三浦卓也は調子に乗っていた。ただ、それと同時に「月曜断食めっちゃ辛いやん。。。」と感じていた三浦は楽な道を模索した。ふと気付いた。「そもそも俺なんで4kgも痩せたの？」ブラック企業で働いていた時の本当に尊敬できる先輩の言葉が脳裏をよぎった。「人間は失敗する時、理由を考えるが、成功した時に理由を考える人は少ない。だから、成功した時も理由を考えろ」めちゃいい言葉。という、背景から、なぜ俺は痩せたのか？という疑問が自然に生まれ、この時はじめて「なぜ人間は太るのか？」「なぜ、人間は痩せるのか？」という疑問を、もった。そして「ダイエットの調べ物の鬼」と化した俺は、まずはスマホで検索した。（めっちゃ初歩）「にんげん　太る　理由」小学生のような言葉を紡ぎ、Google先生に人間が太る理由を聞いた。そしたらゴミみたいな「飲むだけで痩せるよ〜サプリ」広告のラッシュを掻い潜り、ひとつの事実に辿り着いた。まあ色んなダイエット情報が湧いていて中には「気合」というとんでもない考えの持ち主もいた。そんな中たどり着いたのが「人間は食後に血糖値が上昇し、血糖値の上昇を下げるためにインスリンというホルモンが分泌される。そのホルモンが脂肪蓄積の原因。だから血糖値を抑えることがダイエットでは大事」という情報。他にもカロリーが摂取より消費が増えれば痩せるみたいな情報があったが、そんな話は何千回も聞いて聞いて、耳に10匹くらいタコができる話は解像度低いし、よくわからないから無視した。てかなかったことにした。つまんないし。論理的でもないし。「じゃあ低糖質がいいってことじゃね？」たしかに月曜断食の平日は超低糖質だ。月曜断食では「糖質制限」なんて言葉は使われてないけど、低糖質である。てか低糖質じゃんこれ。ということに気づいた。「低糖質か、、、」なんてことから、知識の紐を少しずつ解いてゆく、スマホで検索しまくった。そして本を色々読んだ。「飲むだけでやせるよ〜」「管理栄養士が監修〜」「モデルが使ってる〜」みたいな嘘八百でも「痩せたい」という強い願望の前に心が揺れるような広告が溢れてくる。心の中のリトル三浦が「しっかりしろ！こんなの全て嘘だ！」と厳しい叱責をしてくれることで、心を保てた。そして一つの結論に辿り着いた「別に毎週月曜日断食しなくていいんじゃね？」ということで僕の月曜断食は2週間で終了した。月曜断食から「糖質制限」を徹底した。まるで原始人みたいな食生活にした。葉野菜をウサギ並みに食べ、ゴリラのように肉を焼いて食った。調味料は塩・胡椒・マヨネーズのみだ。面白いことに低糖質にしても、その後体重はスルスル落ちていった。そして1ヶ月で5kg痩せていた。こんなると痩せることが超楽しくなった。そして「自分が食べているものの事実」を知ることも楽しくなった。三浦のデブ快進撃は続く。 三浦が太った話最終話 10kg痩せた元デブが開発したスペシャリドリンク EATHACK購入はこちら

糖質制限ダイエットってどうやれば良いの？と、お困り方へ「とにかくシンプル」な糖質オフな食事内容についてまとめました。