断食プロテインという新しいカテゴリー。ほどよく「食べない時間」を作ることが、体にとって大切だと思う理由。
最近、僕がものすごく大切だと思っているのが、「食べない時間を作る」という考え方です。
現代社会では、何を食べるか、どんな栄養素を摂取するかという話はたくさんあります。タンパク質が大切、ビタミンが大切、食物繊維が大切。もちろん、それらは全部大切なことだと思っています。
ただ、僕はもう一つ、同じくらい大切なことがあると思っています。
それが「いつ食べるか」「どれくらい食べない時間を作るか」ということです。
僕自身、食生活を見直して、食べない時間を意識的に作るようになってから、自分の体に対する感覚が大きく変わってきました。
だからこそ、EATHACKという断食プロテインを通じて、この考え方をもっと多くの人に広めていきたいと思っています。
空腹は、必ずしも悪いことじゃない。
僕が最近、特に伝えたいと思っている言葉があります。
「空腹は悪いことじゃない。」
お腹が空いたら何かを食べる。小腹が空いたらお菓子を食べる。仕事中に甘いものをつまむ。現代社会では、食べ物が簡単に手に入るので、空腹を感じたらすぐに解消できてしまいます。
でも、人間の体は、常に食べ続けることだけを前提に作られているわけではありません。
食事をすると、血糖値やインスリンなどが変化し、体は摂取した栄養素を利用したり、蓄えたりします。そして食事から時間が経つと、体内に蓄えられているエネルギーを利用する割合が徐々に変わっていきます。
人間には、食べ物から得たエネルギーだけでなく、体内に蓄えたエネルギーを使う仕組みも備わっているわけです。
つまり、空腹を感じること自体が、必ずしも体に悪いわけではないんです。
もちろん、空腹を我慢すればするほど健康になるという話ではありません。過度な断食はストレスにもなりますし、栄養不足や体調不良につながることもあります。
大切なのは、無理をしない範囲で、食べない時間と向き合うこと。
僕は、この考え方をもっと当たり前にしていきたいと思っています。
食べない時間に、体の中では何が起きているのか？
人間の体は本当によくできています。
食事を摂取すると、糖質や脂質、タンパク質などが消化吸収され、生命活動に必要なエネルギーや体の材料として利用されます。
一方で、食事をしていない時間にも、心臓は動いているし、脳も働いているし、筋肉も活動しています。
では、そのエネルギーはどこから来るのか。
答えの一つが、体内に蓄えられているグリコーゲンや体脂肪です。
食後から時間が経過すると、体は状況に応じて、蓄えたエネルギーを利用していきます。こうしたエネルギー源の使い分けは、僕が最近とても興味を持っている人間の体の仕組みです。
さらに、食事を摂らない時間には、インスリンの分泌や脂肪の利用など、さまざまな代謝の変化が起こります。
断食に関する研究では、体重管理や血糖コントロールなどへの影響も調べられています。ただし、断食そのものに特別な効果があるのか、それとも総摂取カロリーが減ることによる効果なのかについては、研究によって結果が異なります。
だから僕は、断食を魔法の健康法として伝えたいわけではありません。
食べない時間を意識することで、自分の食生活をコントロールしやすくなる。
ここに大きな価値があると思っています。
現代人に必要なのは、もっと食べることではなく、食べ方を考えることかもしれない。
現代社会では、食べる機会が本当に増えました。
朝食、昼食、夕食に加えて、間食や夜食。さらに、コンビニに行けばいつでも美味しいものが買えるし、スマートフォンから簡単に食事を注文することもできます。
便利な社会になった一方で、自分がどれくらい食べているのか、意識しないとわからなくなってしまうこともあります。
特に30代、40代と年齢を重ねると、生活習慣や活動量の変化によって、以前と同じ食生活でも体重が増えてしまうことがあります。
そんなときに、食事の内容だけでなく、食べる時間や回数を見直してみる。
例えば、夜遅くの間食をやめてみる。朝食までの時間を少し長くしてみる。お腹が空いていないのに、習慣だけで食べていないか考えてみる。
それだけでも、自分の食生活に対する意識は変わってくると思います。
そして、必要以上に食べていたことに気づけば、無理なく摂取カロリーを調整できる可能性もあります。
僕は、こういう小さな積み重ねこそ、長期的な体重管理につながると考えています。
だから僕は「断食プロテイン」というカテゴリーを作りました。
ただ、食べない時間を作ろうと思っても、現実的には難しいことがあります。
お腹が空くし、仕事もあるし、家族との食事もある。何より、食事を減らすことで必要な栄養素まで不足してしまうのは避けたいところです。
そこで僕が考えたのが、EATHACKという断食プロテインです。
EATHACKは、完全に何も摂取しない断食をするための商品ではありません。
必要な栄養素を意識しながら、摂取カロリーを調整し、食べすぎない生活をサポートするための商品です。
1食25gあたりのスペックは次のとおりです。
・エネルギー：75kcal
・タンパク質：13.72g
・食物繊維：5.2g
・26種類の栄養成分を配合
一般的な食事と比べて摂取カロリーを抑えながら、タンパク質や食物繊維などを補給できるように設計しています。
もちろん、EATHACKだけで1日に必要な栄養素がすべて満たされるわけではありません。普段の食事との組み合わせが大切です。
それでも、何となく食べていた間食や食事の一部を見直すきっかけとして、非常に使いやすい商品だと思っています。
厳密な意味では、プロテインを飲めばカロリーや栄養素を摂取するため、断食状態は中断されます。
だからこそ、僕が提案したいのは、厳しい完全断食ではなく、栄養を考えながら食事量を調整する、現実的な食生活の改善方法なんです。
食べるときは、思いっきり食べたい。
僕がこの商品を作った理由の一つが、食事を楽しむことを諦めたくないからです。
家族と一緒に食事をするとき、美味しいものを食べに行くとき、友人とお酒を飲むとき。
そういう時間まで我慢する生活は、僕はあまり好きではありません。
だから、食べるときは食べる。その代わり、食べなくてもいい時間は無理に食べない。
例えば、昼食を軽く済ませて、夜は家族としっかり食事を楽しむ。
そんなメリハリのある生活ができたら、ダイエットも続けやすくなると思っています。
僕はこれを「カロリー貯金」という考え方で伝えています。
もちろん、カロリーを減らせば何をどれだけ食べてもいいというわけではありません。必要な栄養素を確保することは大前提です。
それでも、毎食完璧に管理しようとするより、1日や1週間の食生活全体でバランスを考える方が、現実的だと感じています。
断食は、我慢大会ではない。
断食という言葉を聞くと、何日間も食べないような厳しい方法をイメージする方もいるかもしれません。
でも、僕が広めたいのはそういうものではありません。
空腹を感じたら、少し自分の体と向き合ってみる。
本当にお腹が空いているのか。それとも、いつもの習慣で何かを食べようとしているだけなのか。
そんなことを考える時間を作るだけでも、食生活との向き合い方は変わると思います。
そして、無理なく続けられる範囲で食べない時間を作ってみる。
一方で、強い空腹や疲労感、めまいなどが出る場合は無理をする必要はありません。妊娠・授乳中の方、成長期の方、低体重の方、摂食障害の既往がある方、糖尿病などで治療中の方は、断食を自己判断で始めないことが大切です。
断食の目的は、長時間我慢することではなく、自分に合った食生活を見つけることです。
僕が広めたいのは、商品だけではなく、食生活に対する新しい考え方です。
EATHACKを販売していると、どうしてもプロテインの成分や味、価格などの話が中心になりがちです。
もちろん、商品としての品質はものすごく大切です。
でも、僕が本当に広めたいのは、もっと根本的な考え方です。
「食べない時間を作る」という選択肢を、もっと多くの人に知ってほしい。
現代社会では、何を食べるかという情報があふれています。
だからこそ、何を食べないか、いつ食べないかという視点も、もっと大切にされていいと思っています。
僕自身、食べない時間を意識するようになってから、空腹に対する考え方が変わりました。以前は避けたいと思っていた空腹も、今では自分の食生活を見直すきっかけになっています。
この感覚を、もっと多くの方に知っていただきたいんです。
ただし、僕自身の体感が、すべての人に当てはまるとは思っていません。
人間の体は一人ひとり違いますし、生活習慣も違います。だからこそ、自分に合った方法を見つけることが大切です。
EATHACKは、そのための一つの選択肢でありたいと思っています。
空腹は悪いことじゃない。食べない時間も、健康を考える選択肢になる。
僕はこれからも、EATHACKという断食プロテインを通じて、食生活と人間の体の面白さを伝えていきたいと思っています。
無理な食事制限をするのではなく、必要な栄養を摂りながら、食べる時間と食べない時間のバランスを考える。
食事を楽しみながら、自分の体と向き合っていく。
そんな生活を送る人が増えたら、とても嬉しいです。
食べることを楽しむために、食べない時間も大切にする。
それが、僕がEATHACKを通じて広めていきたい考え方です。
