AM10時迄の注文は当日発送(土曜含む)⛩

糖質食べるのが怖い人へ

【ケト後の糖質食べるのが怖い人へ】

僕はケト推奨者ですが、敢えて言います「目標体重を達成した後は糖質食べよう」理由は美味しいし、食生活の満足度が上がるから。

糖質食べると太るか?
その答えは

連載してるメディアで一昨年に検証しました。

炭水化物はやっぱり太る?ダイエッターがあえて炭水化物を食べた結果……

7キロ痩せた後に毎日1食ガッツリ炭水化物を食べてみた。

12月28日:さっぽろ一番塩ラーメン
12月29日:カルボナーラ
12月30日:天ぷら蕎麦
12月31日:年越し蕎麦
1月1日:炭水化物なし(おせちのみ!)
1月2日:お茶碗1杯のご飯
1月3日:味噌煮込みうどん
1月4日:お雑煮(餅1個)+茶碗1杯ご飯
※年末の検証

こんな食生活をしてましたが、その結果は

■スタート前:70.7kg
■スタート後:70.9kg

と、なんも変わらない。

(他にもやったことありますがよかったら元記事読んで)

糖質は怖がらなくて良い

ダイエットにおいて「減量期」はケトをして「維持期」は糖質ありで過ごすのが一番食生活への満足度も高いと思います。糖質はやっぱ美味しいしね。

糖質は食べ過ぎなければ太らないです。むしろ7キロ痩せた後もユルユルと炭水化物を食べながら、3キロ減りました。

節制しながら糖質は食えばOK

だから減量後は安心して糖質なものを食べていいよ。お菓子も全然OK。(もちろん食べ過ぎは禁止&なんも考えずに食べてO Kとは言わない)

注意点:糖質を摂ると「空腹感強くなる」「食欲が乱れる」など体感あるので乱れたらケトで整えよう。

極端に戻すとリバウンドする

あと食生活を太った頃に戻すと100%リバウンドするので「体重を維持する」ってのは忘れずに。

ただ絶対的に「維持する食生活」の場合は、元通りと言わずとも「食事による幸福度」ってのは保てるので、維持する気持ちで頑張ってみてください〜。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━
38歳の男アラフォーダイエッター

ブラック企業で34歳で78kgまで増量
ケトとの出会いで68kgまで減量成功

それからケトのオタクになり研究中。
論文・文献とか大好物です。

このアカウントは勉強したことを
噛み砕いて発信しています

よかったら「いいね」「コメント」で
ワイワイ交流できると嬉しいです。

DMも気軽にください^^
━━━━━━━━━━━━━━━━━━