ダイエットどんだけ頑張っても、風邪で3日ほど寝込んだ方が簡単に体重が落ちることに気づいた三浦です（調子が悪くなるから嫌だけどね）
「ケトジェニックしてるのに週末に『糖質』食べすぎた…」
って時があると思うんですけど、そんな「うわー食べすぎてしまったぁぁぁぁ！！！」って時にどう対策すれば良いか？について書きます。
結論、気にしなくて良いです。
「週末だけで2kg太った…」
「食べすぎたから何も食べない…」
「いままでの努力が水の泡に…」
頑張ってたのに、友人に誘われて、ついつい好きなものを食べてしまった。でも友達からの誘いは断れない「来世はできることなら貝になりたい」そんな気持ちになるかもしれません。
でも安心して欲しい。
安心①人間は脂肪の合成に48時間かかる
「昨日食べすぎたから2kg増えた」
「昨日沢山食べたのに体重増えない」
ダイエット相談で、こんな「昨日食べたものでの体重の増減」みたいな報告を頂くのですが、人間の脂肪合成は48時間かかると言われてます。
要は昨日食ったもので人間の体重は左右されません。2-3日前に食べたもので体脂肪やうんぬんってのは決まります。
だから前日に食べた！
だから太った！！
ってのは壮大な勘違いなので、安心してください。焦らず節制した食生活に戻せばOK。
安心②糖質で太るのは浮腫
先述の通り人間は脂肪が作られるまで時間がかかります。ただ前日の食べ物で体重は増えます。理由は簡単で糖質は1gにつき3gの水分を吸着します。
糖質300g食ったら900g人間は体重が増えます。
だけど安心してください「水分」です。
だから、またケトを再開したらむくみが落ちて1-2日で元に戻ります。だから気にしないでください。気にしないでください（大事なことなので2回言いました）
安心③糖質は貯蓄されるだけだからケトで消費すればOK
ケトジェニック7日頑張って、体内の貯蓄されてる糖質を400g消費したとして、週末に糖質をバカ喰いしたとしても、また貯蔵分がストックされるだけで7日間の努力が水の泡になるわけではありません。
7日間（168時間）かけて行ってきた努力がわずか1-2日の「食べ過ぎ」によってリカバーできたら、それはバキューム力のある自分の食欲を誉めてあげましょう。Youtube開設して大食いチャンネルを作りましょう。
人間ってそんな簡単に「はちゃめちゃな量」を食べることはできないので、1-2日ほど暴食しても、また節制すれば全く問題ないです。
「断食しなくっちゃ」って調整を考えると思いますが、それはそれでアリ。シンプルに疲れた内臓を休ませてあげられますし。
ただ断食する時に「過剰なストレス」を感じたら、反動で「さらに食べてしまう」って可能性もあるので、ストレス感じたらやめましょう。
週末に糖質食べすぎた…と感じたら
・週末だけで太ることはない
・気にしすぎないで節制を再開
・断食で調整とかはアリ
・だけど食欲ストレス感じたらやめる
シンプルに焦らないで、糖質をまた減らした食生活を再開して、淡々と暮らせば全然OK。ちょっと調整するために断食するのもあり。
ですが「食欲の乱れとストレス」は食べ過ぎを助長する可能性もあるので、そこは自分の感覚で様子を見ながら、ダイエット再開しましょう〜。
ってレベルでOKです。
「本当にそんなことで痩せるの？」
って思われるかもしれないですけど、間違いなく、この対策が正解なので、週末食べすぎてしまった…私はなんてダメな人間なんだ…って凹んでる人。
マジで気にするな。
焦らず節制再開すればOK。
でやっていきましょう。
断食のお供に
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