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糖質を食べすぎるとダイエット努力は水の泡になるのか…?

糖質を食べすぎるとダイエット努力は水の泡になるのか…?

  1. 安心①人間は脂肪の合成に48時間かかる
  2. 安心②糖質で太るのは浮腫
  3. 安心③糖質は貯蓄されるだけだからケトで消費すればOK
  4. 週末に糖質食べすぎた…と感じたら
  5. 断食のお供にEATHACKはおすすめです
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ダイエットどんだけ頑張っても、風邪で3日ほど寝込んだ方が簡単に体重が落ちることに気づいた三浦です(調子が悪くなるから嫌だけどね)

「ケトジェニックしてるのに週末に『糖質』食べすぎた…」

って時があると思うんですけど、そんな「うわー食べすぎてしまったぁぁぁぁ!!!」って時にどう対策すれば良いか?について書きます。

結論、気にしなくて良いです。

「週末だけで2kg太った…」
「食べすぎたから何も食べない…」
「いままでの努力が水の泡に…」

頑張ってたのに、友人に誘われて、ついつい好きなものを食べてしまった。でも友達からの誘いは断れない「来世はできることなら貝になりたい」そんな気持ちになるかもしれません。

でも安心して欲しい。

安心①人間は脂肪の合成に48時間かかる

「昨日食べすぎたから2kg増えた」
「昨日沢山食べたのに体重増えない」

ダイエット相談で、こんな「昨日食べたものでの体重の増減」みたいな報告を頂くのですが、人間の脂肪合成は48時間かかると言われてます。

要は昨日食ったもので人間の体重は左右されません。2-3日前に食べたもので体脂肪やうんぬんってのは決まります。

だから前日に食べた!
だから太った!!

ってのは壮大な勘違いなので、安心してください。焦らず節制した食生活に戻せばOK。

安心②糖質で太るのは浮腫

先述の通り人間は脂肪が作られるまで時間がかかります。ただ前日の食べ物で体重は増えます。理由は簡単で糖質は1gにつき3gの水分を吸着します。

糖質300g食ったら900g人間は体重が増えます。

だけど安心してください「水分」です。

だから、またケトを再開したらむくみが落ちて1-2日で元に戻ります。だから気にしないでください。気にしないでください(大事なことなので2回言いました)

安心③糖質は貯蓄されるだけだからケトで消費すればOK

ケトジェニック7日頑張って、体内の貯蓄されてる糖質を400g消費したとして、週末に糖質をバカ喰いしたとしても、また貯蔵分がストックされるだけで7日間の努力が水の泡になるわけではありません。

7日間(168時間)かけて行ってきた努力がわずか1-2日の「食べ過ぎ」によってリカバーできたら、それはバキューム力のある自分の食欲を誉めてあげましょう。Youtube開設して大食いチャンネルを作りましょう。

人間ってそんな簡単に「はちゃめちゃな量」を食べることはできないので、1-2日ほど暴食しても、また節制すれば全く問題ないです。

「断食しなくっちゃ」って調整を考えると思いますが、それはそれでアリ。シンプルに疲れた内臓を休ませてあげられますし。

ただ断食する時に「過剰なストレス」を感じたら、反動で「さらに食べてしまう」って可能性もあるので、ストレス感じたらやめましょう。

週末に糖質食べすぎた…と感じたら

・週末だけで太ることはない
・気にしすぎないで節制を再開
・断食で調整とかはアリ
・だけど食欲ストレス感じたらやめる

シンプルに焦らないで、糖質をまた減らした食生活を再開して、淡々と暮らせば全然OK。ちょっと調整するために断食するのもあり。

ですが「食欲の乱れとストレス」は食べ過ぎを助長する可能性もあるので、そこは自分の感覚で様子を見ながら、ダイエット再開しましょう〜。

ってレベルでOKです。

「本当にそんなことで痩せるの?」

って思われるかもしれないですけど、間違いなく、この対策が正解なので、週末食べすぎてしまった…私はなんてダメな人間なんだ…って凹んでる人。

マジで気にするな。
焦らず節制再開すればOK。

でやっていきましょう。

断食のお供に
EATHACKはおすすめです

・たっぷり食物繊維
・そこそこタンパク質
・必須栄養素26種類
・低糖質・低カロリー

とデブのもと以外の栄養素がたっぷり入ってるプロテインです。断食のお供に優秀と思うので、よかったら是非、イートハック断食試してみてください〜^^

EATHACK
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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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理
理功 加藤

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

薫
薫 川口
断食プロテイン+ケトドライブ

断食プロテインは、味に飽き無いし、毎朝、ぷろ+きな粉アーモンド+豆乳200ml+水
200mlで飲んでいます。ドライブ3錠と。
トライブは、酸っぱい感じ?けど飲み込むので関係ないかな。
体力仕事なので、糖質は控えめ程度なので、体重は2、3キロやせたかなぐらいで、たぶん、水分かも。
疲れはましな気がします。
涼しくなったら、カロリーも糖質も気にして、頑張ろうと思います。
違うプロテインもあるんですが、甘すぎて残念。どうしよう〰( ;∀;)

p
piki
味が美味しく、腹持ちもいい

健康診断の血液検査再検査になってしまい、いよいよ痩せねば!ということで色々みていたら、たまたま見つけたこちらのプロテイン。ミウラさんの文章を読んでいたら買ってみようかなという気持ちにらなり購入。チャコールバターコーヒーも一緒に飲んでますが、とても美味しいです。息子も美味しいと言っていました。一緒に飲もうとおもいます。

里
里居 直智

「日本全国一律送料無料」EATHACKお試し150g 初回限定おひとり様2個まで

a
ai
好きです!

たくさんの種類のプロテインをのみましたが、これはおいしい!そして濃くて腹持ちが良い!濃厚すぎて1回の量をLINEで聞いたくらいです笑。内容量もたっぷりなので大満足です。

か
かおり
旅行用に‼️

毎朝、EATHHACK飲んでるので旅行の持ち運び用に買いました。これで小分けして持って行く必要なしですね。

尋
尋子 村上
思った以上😋

今まで、色々な置き換えタイプの物を試した中で、ダントツの腹持ちNO1&美味しさ、飲みやすさでしたー♪😋
飲んでから4〜5時間はお腹が空きませんし、朝の時間に余裕もできる。
これなら続けられそうかな?

ひ
ひとみ 畠山
腹持ちがいい

体重管理に一役買ってます。食べすぎたかな?って時は必須アイテム。腹持ちも良くて、仕事の時もお腹が鳴るときがないです

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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