健康志向なツラしてるくせに「アル中」と嫁から呼ばれている三浦です。でも安心してください。依存はしてません。 さて、そんな私が「酒とダイエット」について、三浦なりの研究結果を書いていきたいと思います。 結論、酒飲むと太るだろう。 まあ栄養学的な観点からの調査結果によるとデータからみると「太る」です。ただ、これだけ伝えると「くそったれが！」と酒飲みに絶望を与えるだけです。 ただ、太るってのは100点満点の答えではないので、事細かに分解して、相変わらず周りくどく説明します。 アルコールの脂肪への影響 まず、アルコールを摂取することで、ダイエットという観点での体へ与える影響があります。2つあって、それは。 脂肪の分解を阻害する 筋肉の構築を防ぐ です。 生理的に酒を飲むと「痩せづらくなる」というのは結構いろんなデータからもみて取れます。ただ1つ伝えたいことがあります。 三浦は酒飲んで痩せました 長らくフォローくださってる方は知ってると思いますが、三浦は3年前に食事制限だけで10kg痩せました。 （太ってた頃の私） ただ、最初の1週間だけ完全に断首して、2週目以降は「おつまみの内容」と「酒の分量」に注意して酒飲んでました。 （明らかに痩せた私） なので酒飲み始めてからも5kg以上、痩せることに成功しています。だから「酒を飲むと痩せづらい」という事実はありますが「酒飲みながらでも痩せられる」と考えています。 「食欲」と「食材」に注意 まずアルコールの脂肪への悪影響は先述しましたが、酒が太る理由って実は「飲むことで太る」ってことより「酒飲むと満腹中枢が狂って食べすぎる」ことの方が大きいです。 体のメカニズム的にいうと 満腹中枢が麻痺する 低血糖になりシメが欲しくなる 結果食べすぎる ってことで「酒飲むと過食する」が太る正体です。 年取ってから「酒飲むと太るようになった」ってのは、酒のせい、ってより加齢による代謝の低下が原因なので「栄養摂取を減らす」か「代謝をあげる」って対策すればダイエットはできます。 酒はエネルギーとして最優先 あと、酒について大事な事実としてアルコールって糖質と脂肪と一緒で、体を動かすエネルギーになります。んで、アルコールって一番最初にエネルギーとして使われ アルコール＞糖質＞脂質 の順番にエネルギーは使われます。...
