1ヶ月で4キロ 3ヶ月で7キロ 12ヶ月10キロ 僕はこの推移で体重落とした。

1ヶ月で4キロ
3ヶ月で7キロ
12ヶ月10キロ

僕はこの推移で体重落とした。

「最初ガッツリあとはゆるゆると」

習慣化させるという観点では
最初ガッツリしてモチベ上げて

その間に痩せるとは？を勉強して
痩せるロジックわかったら、
ゆるゆる制限して痩せるって感じ

正直、最初はストイックを推奨。
理由は落ちないとモチベ上がらん。

ゆるくても続く人は続くとおもう
あとストイックにしないと
「痩せる程度」がわからない。

体重は落ちると
「これくらいで落ちる」がわかる
けど落ちないと「なにもわからない」

だから体重が落ちないと続かない。

落ちる理由がわかったら
食事制限から食事改善に変えて
ストレスを減らしながら
自由度を高めてゆるゆると落とす

そうするとリバウンドもしない。
（僕は5年間リバウンドなしです）

短期的に無理して落とすのもアリ
ですが最初キツめに後はゆるめに。

が、僕はおすすめです。