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三浦が10kg太ってた時の話-最終話- | ミウラタクヤ商店

三浦が10kg太ってた時の話-最終話-

三浦のエッセイ

この連載みたいなものを「勢い」という名のものとに勝手に自分で開始して、落とし所を完全に見失っている三浦です。

過去のアーカイブはこちら

↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓

三浦が太った話①

三浦が太った話②

三浦が太った話③

三浦が太った話④

三浦が太った話⑤

三浦が太った話最終話


#他にも書きたいこといっぱいなのに

#とりあえず3ヶ月で7キロ痩せたまで書く

1ヶ月で4-5kg落とした三浦は薄々感じ始めていた「ダイエットは運動より食事改善」ってことに。

この時、三浦は在宅のため極度の運動不足だった。しかし体重は食事を変えることでスルスル落ちていったのだ。

僕は2ヶ月目も「ストイックな糖質制限」を続けていた。調味料はにも気を遣い、ケチャップや味醂などは使わず、本当、塩とコショウとオリーブオイルとマヨネーズだった。

具材は葉野菜・キノコ・肉・魚と本当にシンプルな食材だけ「うーんコレ糖質どうだろうなぁ?」ってものは徹底して食べなかった。

嫁曰く、この時はストイックな食事すぎて料理がしづらかったと言われた。そりゃあ「あれもダメ、コレもダメ」と事前に言われてたとしても料理する側からしたら面倒。

だから「すんごいストイックなダイエット」をする時は周りの人に「おれはダイエットするぞ!」とルフィばりに宣言しておくことが大事だ。

周りの人に迷惑をかけてはいけない。

あと糖質制限してると2つの事象が起きる。

①頭がぼーっとする
②便秘になる

①についてはケトーシスと言われる現象で、糖質をエネルギーとして動いてた体が、脂質をエネルギーにする回路に変わる時期である。

要は糖質食べてた時は、食べた糖質がエネルギーになり体を動かしていたが、糖質制限することで、糖質が枯渇し次のエネルギー源を体が求める。

「脂肪ファイヤー状態」

そして目が向くのが体に蓄えられた脂肪。そもそも脂肪とはなんぞや?を考えると、摂取したけど使いきれなかった貯蓄エネルギーの塊。

現代人が太ってるのは食べすぎなのだ。

だから糖質エネルギーがなくなって貯蓄された脂肪が分解されエネルギーと化す。これが脂質回路。

んで脂肪はスルスル減っていく。

で、脂肪を原料に分泌されるものがケトン体と呼ばれており、これが体に充満する状態をケトジェニックという。

流行りのケトジェニックダイエットだ(ドヤァ

だから目眩がふらっとしたとしても回路が変われば大丈夫なので1-2日様子を見てほしい。

②の便秘については主食食べるのやめたから食物繊維が減ったりして便秘になる。ただ安心してほしい。解決策は全然ある。

「キノコ食え」

僕の場合はマジでコレに尽きる。キノコを食べる。食べるだけではない「食べまくれ」

よくアドバイスすると「でも、キノコ食べてますよ〜」みたいなことを言ってくる人間がいるが、

量が違うんだよバーカ!と言いたい。
あと、すぐ「でも」って言うのをやめろ。

おかず一品、一皿こんもり作って全部食え。ってレベルである。

バターと塩、胡椒、醤油で味付けしたら美味い。バターと醤油のマリアージュは最高である。

んで1-2日やってみ。凄いから。
理由は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が、、、みたいなことを書こうと思ったけど、凄く長くなるので、過去のブログを置いとく。

▼素晴らしきかな食物繊維

そして大したドラマもなく3ヶ月後、僕の体重は71kgにまで落ちていた。その後はゆるゆる〜と糖質制限続けてたら1年で68kgまで落ちた。

相当緩くやってたので、もしストイックに継続していれば、もっと早く10kg落ちていたかもしれない。

「言いたいことはわかってる」

さあいよいよ。クライマックスだが、この文章を読んでくれた人の気持ちはわかっている。

「雑な終わり方をするな」

ということを。

だってしょうがない。

「もう筆が息をしていない」

実はそもそも、勢いで始めた文章なんだが、やりたかったことは「今みたいな文体って面白いのかな?」ってことの検証だった。

だから、こんなに長く書くつもりはなかった。ぶっちゃけ③くらいの時に「あれ?今回って③だっけ?④だっけ?」ってなるくらい本当に面倒になっていた。

ただ自分を奮い立たせるためにボケてはボケてはボケてを繰り返して、なんとか⑥まできたが、限界である(笑)

ということで7kg痩せた三浦でした。

「もっと痩せる方法を教えろ」

という方はこちらのブログ一覧を読むか、三浦にLINEで相談してください。

>>鉄壁のダイエットブログ

実はこの文体にしたのは

・面白い読み物
・ためになるダイエットの話

ってのを織り交ぜた方が読んでくれる人にとっても読みやすいだろうなぁ、と思いボケボケな砕けた、文章に変えてみました。

なので、これからも、この文体は続けてい期待と思います。

タメになるダイエットの役に立つ情報は明日からも引き続き投稿していくので。今後ともよろしくお願いしますー!!

お願いがあります。

もし読んで面白い!って思ったらツイッターかインスタグラムで紹介して欲しいです!ぜひよろしくお願いします!!

それでは本日は以上です!

三浦が太った話①

三浦が太った話②

三浦が太った話③

三浦が太った話④

三浦が太った話⑤

三浦が太った話最終話

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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佳
佳加 杉原
とっても美味しい

プロテイン特有の不味さを覆すおいしさ♡大満足です♡
主人と一緒に毎朝のんで、毎回美味しいと絶賛しています😋

拓
拓美 三島

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

ま
まい
腹持ちがよい

過去に何種類かプロテインを飲んできましたが、こちらの商品が一番腹持ちが良く、満腹感が続きます。
味が甘過ぎなく飲みやすいのも良いです。

秀
秀美 三島
やっと見つけた‼️

主人に進めてもらい飲用しています。
今まで体験したことがないほど、シェイクに時間がかからず、軽い飲み心地なのに、栄養にバランスがとれていて飲みやすく、今回は気に入ってお友達へのプレゼントで購入致しました。

首
首藤 和也
手持ちのボトルじゃ混ざりが悪かった。

お試し150gを2袋購入いたしました。
自分に合わなかったら、すぐやめようと思っていたからです。

手持ちのボトルじゃ混ざりがイマイチだった為、プロテイン用のボトルを使用してます。

味は、チョコ味の為のみ安いです。
自分は、水200ml アーモンドミルク200mlで割っています。
まだ、1週間しか経っていないので、実感はないですが、続けていこうかと思っています。

里
里香 貴家
今まで飲んでいたプロテインとは違う‼️

味も粉っぽさがなく美味しいです‼️
そして何よりほんとに腹持ちがいい。。まだ2回しか飲んでませんが続けてみようと思います‼️

匿
匿名

腹持ちが良いです!
豆乳とアイスコーヒーを入れて溶かしてのんでいます。

お
おぷん
おいしい

アーモンドミルクときなことMCTオイルを足して飲んでます。美味しいので続けられそうです。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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