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三浦が太った話② | ミウラタクヤ商店

三浦が太った話②

ダイエット 三浦のエッセイ

三浦が10kg太っていた時の話をしようか②

完全にふざけたような話ですが多分、今日の投稿は読み終える頃には「へー」「ふーん」「はーん」「んふー(王騎)」って首を10回くらい振ることになると思うので最後まで読んでいってください。

Twitter @miutakustore
Instagram @miuratakuyastore

前回の投稿の通り、BoAでも無いのにジーンズがタイトになり、ワイシャツが心なしか普段よりまとわりついてくるようになり「お前ちょっと太りはじめてんで」と、自分の体から声がかかりはじめた。

そうさ、わかってたさ。

この頃、僕は個人事業主となっており、基本在宅で仕事していて、歩く距離はベッドからデスクまでの30秒の往復。超絶な運動部不足を実感していた。

体育会系で鳴らした俺が運動不足だと?!太っているだと?隠せない憤りを感じた僕は自分の怠慢な体と対決することに決めた。

そうキックボクシングをはじめた。

理由は家から3分で行ける好立地だし、格闘技ってなんか格好ええやんって思ってた僕は入会金無料キャンペーン(きっとずっと無料)を駆使して月謝を払い入会をした。

軽い気持ちで入会したものの、ジムの長は元プロのキックボクサーで、ジムにもセミプロがいて、合同練習とかさせられたら、否応なしに。

これがめちゃくちゃキツかった。はじめたては当然筋肉痛だし、汗がめちゃくちゃ出た。達成感とともに。

汗こんなに出てるし体重減ってるやろー!と思い、晩飯を食べた、たぶん心なしかキックボクシング始める前より食べるようになった。

理由はわかっている『運動してるから大丈夫』という悪魔のささやきが脳内に響き渡っていたからだ。モットメシヲクウ。

今でこそ言えるが「痩せるにおいて運動は非効率」それをまんまと体現してしまっていたのだ。

キックボクシングを始めて1ヶ月体重計に乗ったら始める前は74kgだった体重がなんと

75kgまで増えていた。

『筋肉がついたのかなー?』なんてポジティブな言い訳をかましつつ、たしかに多少引き締まった体に手応えを感じていた(今思えば勘違い)

のちのち調べたら筋トレして筋肉が傷ついても『浮腫む』ので体重は大体増える。なので筋トレするとストレートに体重が減るって思ってる人いるけど

ダメリーマン

筋トレする→筋肉が破壊される→筋肉が修復する→筋肉量が増える→代謝が上がる→消費エネルギーが増える→痩せる。

なので「筋トレやっとけば痩せるっしょっ!」って安易に筋トレしてる人はダイエット目的であれば今すぐやめたほうがいい。(いや、続けてもいいけどね)

そしてもう一度言う「運動は非効率」

もうひとつ理由を書こう。ざっくりランニング1時間走っても「茶碗一杯分」くらいのカロリーしか減らない。

要は1時間ゼーハーゼーハー言いながら鼻水と汗を流して「汗ながして気持ちいい!オッケー」と思ってる人は勘違い。

全然オッケーじゃ無いのだ。「今日はこれくらいにしとこうかな」と、2杯食べる白米の2杯目をおかわりしない事と大して変わらないのだ(痩せると言う意味では)

10分食べるのを我慢することが、1時間のランニングよりもダイエット効果としては優っているのだ。

だ・か・ら

食事で痩せる事の方が圧倒的に効率が良いのだ。

現に僕は、このあと10kg痩せることになるのだが、その時キックボクシングはやめていた。キックボクシングしてた時たぶんカロリー消費めっちゃしてたのに!!!!!

話逸れまくったけど

・運動してるから大丈夫
・汗かいても体重は減らない
・運動はダイエットに非効率
(食事制限と運動両方大事ってこと)

のちのち健康オタクなる僕は死ぬほど大量の書籍を読み漁るようになるのだが、心理学的にも生理学的にも、この3点は実証されている。

というわけでキックボクシングでのダイエットは失敗に終わった。キックボクシングで大量消費してTシャツ1枚、絞れるくらい汗かくことを1年間続けても痩せなかった.

むしろ本当に筋肉が増えたのか、よくわからないけど体重計は78kgを指していた。うーん、これはヤバい。見逃しようが無い。

そして仕事人間だった僕の感覚にも変化が出ていた。なんか体重たいし、ずっと浮腫んでる気がするし、頭がぼーっとする時間が増えた。

健康診断に行けば『脂肪肝ですね』と初めて会った同い年っぽいドクターに言われた、親に相談すれば「人生そんなもんだよ」って言われて納得していた。

(今思えばガチで単なる太り過ぎ)

でも痩せなきゃなーと言いながら低糖質ビールを飲んでいた僕に転機が訪れた。
近所に住む嫁の妹が10kg痩せて見違えていた。『月曜断食???』なにそれ??

続く。

三浦が太った話③

三浦が太った話④

三浦が太った話⑤

三浦が太った話最終話

10kg痩せた元デブが開発した
スペシャリドリンク

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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ヒ
ヒロミ ナガタ
始めたばかりですが

単なるプロテインではなく、バランスのよいものである事。期待してます!!

と
ともさん
断食プロテインについて

朝食の代わりに飲んでいました。
腹持ちも良く1週間ですが1年間体重の変動がなかったのに1キロ落ちてました。その間、運動は全くしてません。
これなら続けられそうです。

佳
佳代子 谷
美味しい

牛乳で溶かすと合わなかったけど、アーモンドミルクだととっても美味しいです。
続けれそうです!

k
kitamura hiroko
飲みやすい!プロテインでした。

2日に一回夜に夕食替わりに飲んでます。今のところ空腹は我慢できてます。無理なく続けていきたいです

ま
またろう
午前中一杯

お腹がすきません。
必ず朝にとかではなく夕方は飲み会が控えている時はお昼に飲んだりしています。
まだお腹が空かない程度ですが飲み続けたらどうなるのか楽しみです。

佳
佳子 井戸
満腹感が長い

24年4月から「5kg程ダイエットできたら」と思い、ジムでのランニングマシンでの40分の歩きとランニングまた3回/週ピラティスをし、1年かけて10 kg ダイエット出来ました。今体重は維持出来ています。
その時食事療法も併用しています。体組成計測定で脂肪が後3kgは減量出来る様なので、以前購入した弊社のプロテインの補助が腹持ちが長かった事を思いだし、今回もう一度試したいと考え再購入しました。今回のはまだ使用していません。

佳
佳加 杉原
とっても美味しい

プロテイン特有の不味さを覆すおいしさ♡大満足です♡
主人と一緒に毎朝のんで、毎回美味しいと絶賛しています😋

拓
拓美 三島

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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