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ケトーシスを導入する3日間の献立考えてみた。

ケトーシスを導入する3日間の献立考えてみた。

ケトジェニック ケトジェニックダイエット ケトダイエット ケトン体 糖質 糖質制限 糖質制限系


ケトジェニックしてるけど
思ったより体重が減らない。

1週間で減った体重1kg未満

そういう時は
「隠れ糖質」を摂取してる可能性。

 

隠れ糖質で上手くケトなってない。
ってケースをよく見るので

 

3日間これで過ごして
という献立作りました

 

※あくまでケトジェニックならん
って人のケトーシス導入メニュー。


━━━━━━━━━━━━━━━━

朝飯

  • MCT15ml入りバターコーヒー

>>チャコバも可

 

プロテインをおすすめするけど
体質的にプロテインで糖新生の
可能性がある人もいる。

 

のでバターコーヒーにする。

 

昼飯

 

  • コンビニキャベツサラダ1袋
    (マヨネーズ)
  • 目玉焼き1個
  • 豚肉部位なんでも150-200g
    (味付けは塩コショウ)
  • ケトドライブ1杯
    (あったほうが良い・なくてもOK)

 

昼は最も活動してる時間帯なので

若干の糖質摂取OKでケトドライブ

ビタミンB群・鉄分・亜鉛

カルニチン・マグネシウム摂取

だからむしろ摂取をおすすめ

 

>>ドライブ購入はこちら

 

晩飯

 

  • わかめスープお椀1杯
  • エリンギ1房のバターソテー(醤油あり)
  • 目玉焼き1個
  • 豚肉部位なんでも150-200g

 

いろんな食物繊維の摂取を意識。

卵を複数個食べる方もいますが、

タンパク質とりすぎの可能性がある

ので1日二個を上限とする。

 

━━━━━━━━━━━━━━━━

これ3日繰り返してみて。


<留意事項>
・肉は牛鳥豚なんでもOK
・キャベツはレタスもOK
・サラダトッピング(アボガド・チーズは可)
・使える調味料、塩、胡椒、マヨ、醤油のみ
・本気で味付け塩、胡椒、マヨ、醤油のみ
・上記の味付け以外は一切排除する
・超徹底的な断糖を意識してみる
・1日断食するとよりケトになりやすい

 

断食ではないので、
空腹にはならないけど
ケトーシス導入のための
超制限食として考えてみて、

 

本当に微妙な量の調味料で
ケトーシスになれてない人を
たまに見るので

 

そういうかた向けの制限食です。


めかぶ・納豆・キムチなどの
発酵食品とネバネバ系の味付けなどの

 

和食って微妙に糖質を含む。


もちろんそれくらいの糖質であれば
食べてもケトになる人の方が多い

 

だけど


「うまくスイッチ入ってなさそう」


という方はこれをおすすめします。

 

原始人みたいな食生活を意識。


もし、自分この状態かも…
って人は三浦にLINEください。

 

>>三浦へLINEする

断食プロテインダイエット

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

通常価格
¥6,415 JPY
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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

Customer Reviews

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ヒ
ヒロミ ナガタ
始めたばかりですが

単なるプロテインではなく、バランスのよいものである事。期待してます!!

と
ともさん
断食プロテインについて

朝食の代わりに飲んでいました。
腹持ちも良く1週間ですが1年間体重の変動がなかったのに1キロ落ちてました。その間、運動は全くしてません。
これなら続けられそうです。

佳
佳代子 谷
美味しい

牛乳で溶かすと合わなかったけど、アーモンドミルクだととっても美味しいです。
続けれそうです!

k
kitamura hiroko
飲みやすい!プロテインでした。

2日に一回夜に夕食替わりに飲んでます。今のところ空腹は我慢できてます。無理なく続けていきたいです

ま
またろう
午前中一杯

お腹がすきません。
必ず朝にとかではなく夕方は飲み会が控えている時はお昼に飲んだりしています。
まだお腹が空かない程度ですが飲み続けたらどうなるのか楽しみです。

佳
佳子 井戸
満腹感が長い

24年4月から「5kg程ダイエットできたら」と思い、ジムでのランニングマシンでの40分の歩きとランニングまた3回/週ピラティスをし、1年かけて10 kg ダイエット出来ました。今体重は維持出来ています。
その時食事療法も併用しています。体組成計測定で脂肪が後3kgは減量出来る様なので、以前購入した弊社のプロテインの補助が腹持ちが長かった事を思いだし、今回もう一度試したいと考え再購入しました。今回のはまだ使用していません。

佳
佳加 杉原
とっても美味しい

プロテイン特有の不味さを覆すおいしさ♡大満足です♡
主人と一緒に毎朝のんで、毎回美味しいと絶賛しています😋

拓
拓美 三島

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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大手出版社から書籍出してます。

糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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