断食にハマりそう？！体重-1.1kg、ケトン数値急上昇した断食。
昨日書いた通り断食を1日やったので、所感をここに書いていきます。 結論：断食は良い 体重：68.7kg⇒67.7kg（約1kg減りました） 感想： 寝起きが凄い良い 浮腫みがゼロ 空腹感がなくなってた 体感がよい まず前提条件によると思いますが、1日断食で凄く体感が良いです。昨日は12時に寝たんですが7時にパッと目が覚めました（寒くて布団からは出られんかった） 凄く、体感良い ってのが朝一の感想でして、というのも僕自身、毎晩晩酌したりしてて、ほろ酔いで寝ちゃうって生活をしているので、次の日元気だけど『お腹がもたれてるかも』みたいな感覚はありました。が、それが一切無いのでまず体感良いと感じました。 断食中に食べたもの 断食中に食べたのは 朝はチャコバ+MCTオイル 昼はSMプロテインスープ 夜はデカフェのチャコバMCTなし この汁もの？3食で1日を過ごしていました。夜だけちょっとキツかったけど、日中は仕事に支障も出ず、快適に過ごせたので良かったです。 快感な空腹感に戻った気がする 糖質制限＋プロテイン生活をすると本当にお腹が空かなくて、惰性で食事を食べてる側面も感じてました。が、起きてから3時間経過した今、すっごい良い感じでお腹が空いてます。（何か食べたい） 体の機能が元に戻った感じがして不快でないです。中々、言葉で伝えるのは難しいですが、食欲が正常に戻った感じ？なんか、中学生くらいの時の爽快な空腹感があります。 頭がスッキリ冴えた 糖質制限＋プロテイン＋ビタミンをしてから、ずっと頭は冴えわたっていて、実質仕事の効率も上がりました。が、久々に断食して思ったのは、上がっていたと思ってた調子より、もっと調子が良いってこと。酒呑まずに寝た時よりも、冴えわたっています。食べない日が体調良いなんて！昨日読んだ書籍によると（話を盛ってるダケかもしれないですが）有名なスポーツ選手はここぞ、という一番で断食をしていたらしいです。（白鵬とか力道山とか） その気持ちわかるかも ってのが率直な感想でして、ご飯を抜いたはずなのにエネルギーを感じる感覚があります、これが代謝酵素の効率を上げた結果なのか…？ ケトジェニックにスイッチ まあ、1日なので浮腫みがとれたくらいだと思いましたが、最近ケトジェニックじゃなかったので『体重減らないかもな』って思ってましたが、『1.1kg減った』のにはびっくりしました。 （自分でも引くくらいの数字になった） 最近数値が“ゼロ”になるときとかあったので、ケトン数値の上昇には驚くしかありませんでした。他に、何もしてないので多分断食のおかげだと思います。 なので、糖質オフしてて痩せないんだよね…っていう人には、ちょっとしんどいですが1日断食はオススメかもしれないです（もう少し検証してみます。） 断食はココに気を付けよう...
