ミウラタクヤ商店の三浦です。 サラリーマン時代は晩ご飯は外食が多かったんです。んでダイエットの知識ある今なら「何を食べる？」って妄想したので書きます。 よかったらご参考までに。 晩ご飯なに食べる？ 家で食べる時 減量したい時は「糖質量を減らす」か「全体量（カロリー）を減らす」しかないので、僕はダイエット初心者は糖質オフ料理をオススメします。 コンビニなどの市販品は糖質が多いので自炊が望ましい。そして僕は飲兵衛なので昼ごはんを質素に夜を豪華にしてます。 肉 魚 野菜 などを自分で焼いて食べる。本当はカロリーの観点では蒸し料理が良いのですが面倒なので焼き料理が多いです。 主食やでんぷん質の根菜は抜くので、調味料の糖質はあまり気にしません。 料理しませんって時はコンビニの記事があるのでご参照ください。コンビニでオススメのロカボ飯載ってます。（青文字タップすると開くよ） ダイエット中にお酒は飲んでええのん？ ダイエットは減量期と維持期があり、減量期でなければ飲んでOKと思います。ビールは糖質ゼロ。焼酎とハイボールがオススメ。 アルコールが太る理由はこれだ！ アルコールが太る。とよく言われますが理由は、 食べすぎちゃうから アルコールがエネルギーになる問題 アルコールは糖質や脂質よりも先にエネルギーとして活用されます。 んでアルコールをエネルギーとしてる時、糖質や脂質は使われないです。 なので糖質や脂質がエネルギーとして使われず体に残るので太る。って感じです。 居酒屋で食事する時 僕が、居酒屋に行く時に頼むのは サラダ 焼き鳥 厚揚げ焼き ソーセージ などなど。 グラタンやラザニアも食べたいですが、主食やでんぷん質の根菜が含まれるので避けています。...
