大人が賢く痩せるブログ。

食物繊維は健康に良いことはわかるけど、どのように良いのか知っていますか？食物繊維にはさまざまな健康効果はもちろん、血糖値の上昇を防ぐなど、ダイエットにもうれしい効果があります。この記事では食物繊維とは何か？食物繊維のダイエット効果、ダイエット効果が期待できる、食物繊維を多く含むおすすめ食材を紹介します。

プレバイオティクスな食品についてお伝えします。

ミウラタクヤ商店のサプリメントで人気のイヌリン。本日は三浦が飲んでいるタイミングや、栄養素の効果効能。プロバイオティクス・プレバイオティクスについて本記事ではお伝えします。腸内環境に良いとされる、イヌリンや他の栄養素を含んだサプリの飲み方をご紹介いたします。

先日に案内をさせて頂いたネットショップの運用本が、Amazonのマーケティング・セールス新着1位、オペレーションズ新着1位、IT新着1位、ビジネスとIT新着1位、産業研究新着1位総なめしてるらしく、興奮しすぎアイムパニックな三浦です。 「ベストセラー1位！」 https://amzn.to/3l7eRde システムエラーのお知らせ まず一つお詫びとお知らせをさせてください。先日より「注文しようとしたら配送エリア対象外になった」という問い合わせをもらっていました。添付の写真のような状況です。 特定の商品の組み合わせにより注文が頂けない状況が発生しておりましたが、バグの修正が完了いたしましたので、従来通り御注文をいただけるようになりました。 ご不便をおかけしました。申し訳ありません。原因はシステムエラーでしたが、現在は復旧しておりますので、もし注文を諦めてた、という方、是非、ご注文お願いします。 食物繊維を食べると痩せる理由。 さて本題です。 よくテレビや雑誌などでも「食物繊維は食べた方がいい」という話がありますが、なぜでしょうか？お通じにいいから？腸内環境のため？ 食物繊維はダイエットになる、と言われますが、何故なんでしょうか？三浦の結論を書きます。 満腹感と腸内環境のため 三浦の中での食物繊維を食べるべき。という理由は 満腹感が出て食べ過ぎを防ぐ お通じをよくしてくれる 腸内環境の改善に貢献する 血糖値の急上昇を穏やかにする あたりかと思います。 これらの効果が相まってダイエット効果が生まれると考えております。食物繊維は食べても太らない栄養素なので積極的にとるのオススメ。 食物繊維ってそもそも何？ 食事から取れる繊維のこと。で「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」があります。 （アイらぶキャベツ） 不溶性食物繊維は体内で消化されず、そのまま排泄されます。お通じが良くなる理由は、体内の食材のカスやゴミを絡めとってお掃除してくれるイメージです。 排便の「かさ」を増してお通じよくしてくれるんですね。ただ注意点としては、不溶性食物繊維は食べすぎると逆に便秘になります。 不溶性食物繊維はカサ増しをしてくれますが、増えすぎると、大きくなりすぎて出なくなります（笑）なのでサプリとかで摂取してる人はとりすぎ注意です（僕も1回便秘になりました。） 水溶性食物繊維について。 で水溶性食物繊維は水に溶けてゲル上になり、糖質の吸収を緩やかにし血糖値の急上昇を防いでくれたり、腸内で短鎖脂肪酸という物質に変わり、腸内細菌の餌になったりします。 水に溶けたゼリーが少しずつ腸内を移動してるイメージです。当店のプレバイオテックイヌリンとかは、水溶性食物繊維の部類に入ります。 ▼当店のイヌリン 食物繊維のダイエット効果。...

食物繊維は第6の栄養素

食物繊維は便秘に効くのか？について調べてみた。

低糖質・高食物繊維なだけでなく、亜鉛やマグネシウムのミネラルやカルニチンなどの含んだスープです。

食物繊維は栄養素のひとつで、ビタミンや酵素、他の栄養素と異なり熱や代謝で、分解されない栄養素のことです。『難消化性デキストリン』とか当店では販売している『イヌリン』とか、この類ですね。 口から入って便になって最後に出るまで、分解されないのでお通じに良い。

いまさらながらイヌリンサプリの魅力を語ろうと思う。

この記事は、僕が運営させてもらっているFacebookグループで投稿して、評判が良かったのでブログに転載しました。イヌリンサプリについて詳しく書いてますので、良かったら読んでください。 当店の隠れた人気商品イヌリンがあります。名をプロバイオテックイヌリンと言います。 ▼PBI（プロバイオテックイヌリン）https://lick-art.com/pages/agaveinulin 先に結論書いておくとイヌリンは ・血糖値の上昇を穏やかにする・腸内細菌のエサとなりお通じ改善・PBIは豊富な種類の栄養素入れました なので『血糖値』と『お通じ』が気になる人向けのサプリメントです。 店長がどハマりして開発 イヌリンを知ったきっかけはTVだったんですが、林修先生が司会の番組で『菊芋などに含まれるイヌリンが血糖値の上昇を穏やかにする、だから農家の人は糖尿病がいない』という触れ込みでした。 菊芋とは、芋とついてるんですが『ごぼう』に近く、食物繊維が豊富です。で、その菊芋の中にイヌリンが豊富です。 菊芋・アガベ・砂糖から抽出 イヌリンは菊芋が一番有名っぽいですが、実は他の植物などからも精製して摂取することが可能です。なお、当店のイヌリンはテキーラ―の減量になる『アガベ』から抽出したイヌリンです。アガベシロップって聞いたことありませんか？ 正月の偶然の出会い 偶然、正月に帰省した時に親父が『イヌリンバランス』という粉末なるものを飲んでいて、僕も試したところ、めちゃくちゃ良かったんです。 正月って便秘になりがち＋太りやすい。はずだったんですが。 ・お通じが良かった・むしろ1キロ減ってた ので、これはイヌリンすげーな。と思ってサプリを開発しました。 ただ、摂りすぎると便秘になる 個人差は絶対にあるんですが、食物繊維は摂りすぎると便秘になります。理由は食物繊維の種類に不溶性食物繊維という便をかさましするモノがあるんですが、それを摂りすぎるとカチカチになる。んで出なくなる。 厚労省の出したものに『食物繊維はいくらとっても大丈夫』って見た気がしたので、キャベツサラダ大盛、イージーファイバー1本、イヌリン粉末も飲む！ 『血糖値あがりませんよーにー！』みたいな気持ちで、飲みまくってたら全然でなくなりました。 理由は先述の通り。 んで結論、ぼくは日ごろの食生活でかなり食物繊維をとっている方なので、サプリくらいの量でいいかな。と思って、1粒90mg配合のサプリメントを作りました。 腸内細菌のエサになる ちょっと小難しい話ですが、腸内細菌のエサになり、お腹の調子を整えてくれる作用があると言われています。 加水分解されるとフラクトオリゴ糖という、腸内細菌のエサになります。んで、腸内フローラが整って、カラダに良いという話。 実験でもイヌリンは血糖値を抑える作用があるものとして、糖尿病患者の治療にも使われています。 ※ただし効果には個人差があります。 実際に血糖値が穏やかになったという人も ぼくがお客様とやりとりしているLINEでも『お通じよくなった』『血糖値の上昇が穏やかになった』という声も頂いてます（全員じゃないですけどね！）フリースタイルリブレで血糖値を計測してる方からなので、相性が良い人には、効果を発揮してくれるみたいです。 僕のLINEはコチラから...

ダイエットで噂のプロバイオティクスとはなんなのか。プロバイオティクスを取り入れたダイエットの方法、どんな食品があるのかを紹介します。腸を健康にすることで得られるさまざまな効果はダイエット以外にもたくさんあり、日々の健康管理にも役立ちます。プロバイオティクスを知って健康的なダイエットをはじめましょう。

テレビで紹介されたことで、一躍注目を浴びたイヌリン。食物繊維の一種ですが、日常生活の中でなかなか聞くことは少ないと思います。そこで今回はテレビで注目されたダイエットにも応用できるイヌリンについて、効果効能、原料別の違い、摂取するタイミングを三浦店長のイヌリン体験談と合わせて紹介します。

飲む美容液として、ニューヨークをはじめ世界中で注目されているボーンブロススープ。動物の骨を煮だして作るスープであるため美容だけにとどまらずさまざまな健康効果があります。今回はボーンブロススープとはどんなものなのか？その健康効果や家庭でもできるレシピを紹介します。これを機にボーンブロススープを始めてみませんか？