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夜に炭水化物食べると太る? | ミウラタクヤ商店

夜に炭水化物食べると太る?

  1. 話が逸れましたが結論「全然OKです」
  2. 睡眠の質ってなんぞや?
  3. 非常に勿体無いですよ。
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LINEの相談窓口をオープンにしたところ、バンバン相談をいただけるようになったので「ふふ、これでFacebookの投稿ネタに困ることは無いぜ」と考えている、小賢しい三浦です。

さて本日はLINEで頂いた質問にお答えします。「家族で食事をするので夜ご飯は絶対に炭水化物(白米とか)を食べないといけません。これでは痩せないでしょうか?」という質問に対しての答えを書きます。

LINEで返せるくらいの文字量で説明できれば良いのですが、ダイエットは超複雑なので、このFacebookに投稿できる文章量が必要です(#三浦の話が長いだけという説もある)

話が逸れましたが結論「全然OKです」

僕的にダイエット方法ってのは「体質」×「生活様式」×「食生活」の掛け算によって決めるべきであって、この掛け算を無理やり完成させることでストレスが発生するのが1番の悪だからです。

もちろんダイエットはある程度の我慢が必要なもの、なんですが自分のライフスタイルなど考慮せずストレス抱えるくらいなら、少しでも楽なダイエットを選んだ方が良いです。

(お菓子食べて良いとか、そういう甘えて良いって話では無い)

で、次に夜の炭水化物を摂ることのポジティブな側面を話すと「炭水化物を夜に食べると、睡眠の質が上がる」って話があります。(いろんな実験データ参照)

睡眠の質ってなんぞや?

というと「ノンレム睡眠」「入眠時間の短さ」とかいろんな要素があるんですが簡単に言うと「すんなり眠れて、ぐっすり眠れる」って感じです。要は寝入るまでの時間が短く、深い睡眠でいる時間が長くなるってことです。

そして睡眠の質が上がると「成長ホルモンによる脂肪燃焼量が増える」「グレリンの分泌が減って食欲コントロールがうまくいく」みたいなメリットがあって、炭水化物は、この睡眠による痩せる活動をサポートしてくれます。

参考ブログ①

なので「夜ご飯は主食を抜けない、けど痩せられませんか?」と言う問いについてはNOで、全然食べてOKです(もちろん食べ過ぎはNG)ダイエットで考えると夜に蜂蜜舐めるのとかも論理的ですよね。

じゃあ、糖質制限すると寝つき悪くなってダメじゃん。って話が出るかもですが、それは極論であって、片方の側面しか見ずに、物事のメリットをちゃんと受けられなくて、

非常に勿体無いですよ。

ダイエットって何?って考えると先述した「体質」×「生活様式」×「食生活」の総合得点が高い人が成功するもので、食生活の中で糖質制限で脂肪の蓄積を防ぎ、脂肪の燃焼をさせるにはどうすべきか?

じゃあ、糖質制限しなきゃなんだけど、家族での食事があるから、3食の食抜きは無理、だったらポジティブな側面を探して「このやり方が正しいかも」って結論づける。

ダイエットって、そんなことの繰り返しなので、一長一短で考えず「継続できるダイエット」を考慮しながら、やっていくのが良いと思います。

以前のブログに投稿したことあるんですが「カロリー制限」だろうと「糖質制限」だろうと「ちゃんと食生活を改善して、継続できれば痩せる」のだから、自分にあった方法を見つけるのがベストです。

で、そのために沢山の知識が必要で、その知識を得るためのショートカットをしたいのであれば、三浦に相談するってのは手だと思いますよ(笑)

と言うことで、本日はLINEの相談を取り上げさせてもらいました!それでは本日は以上です!!

▼三浦のLINEはこちら

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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p
piki
味が美味しく、腹持ちもいい

健康診断の血液検査再検査になってしまい、いよいよ痩せねば!ということで色々みていたら、たまたま見つけたこちらのプロテイン。ミウラさんの文章を読んでいたら買ってみようかなという気持ちにらなり購入。チャコールバターコーヒーも一緒に飲んでますが、とても美味しいです。息子も美味しいと言っていました。一緒に飲もうとおもいます。

里
里居 直智

「日本全国一律送料無料」EATHACKお試し150g 初回限定おひとり様2個まで

a
ai
好きです!

たくさんの種類のプロテインをのみましたが、これはおいしい!そして濃くて腹持ちが良い!濃厚すぎて1回の量をLINEで聞いたくらいです笑。内容量もたっぷりなので大満足です。

か
かおり
旅行用に‼️

毎朝、EATHHACK飲んでるので旅行の持ち運び用に買いました。これで小分けして持って行く必要なしですね。

尋
尋子 村上
思った以上😋

今まで、色々な置き換えタイプの物を試した中で、ダントツの腹持ちNO1&美味しさ、飲みやすさでしたー♪😋
飲んでから4〜5時間はお腹が空きませんし、朝の時間に余裕もできる。
これなら続けられそうかな?

ひ
ひとみ 畠山
腹持ちがいい

体重管理に一役買ってます。食べすぎたかな?って時は必須アイテム。腹持ちも良くて、仕事の時もお腹が鳴るときがないです

こ
こぶた
美味しかったです

気になっていたところ、お試しが買えて良かったです。
味が不安でしたが、普通に美味しい。
水300で溶いても、トロッと感があってお腹に溜まる感じもまた良いかなと。
今、いろんなプロテイン試してて続けられるやつを探してるところなので、これは候補高めですね。

雅
雅也 中田
飲みやすい

まだ飲み始めで効果は分かりませんが、美味しくて飲みやすい!
続けれそうです。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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糖質制限ダイエットで痩せるための方法論を書籍に集約しています。ダイエット志す人、ぜひ読んでください。

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