【KETO】ケトジェニックダイエットマガジン

糖質制限とケトジェニック、よく混同されるので、その違いについて説明します。 結論「言葉づけと定義の違い」なので、意味はほぼ同じです。痩せるメカニズムと考え方は同じです。 ケトと糖質制限のたった一つの違い 唯一の違いはケトは糖質を1日30g以内に収める、ってこと。 糖質制限のルールって実は曖昧で ・ストイックな糖質制限（断糖）・そこそこの糖質制限（主食抜く）・ゆるい糖質制限（1日主食を1食） みたいに糖質制限って言葉の定義が広すぎるので、わかりづらい。これが糖質制限という言葉の意味。 しかしケトジェニックは PFC=20:70:10バランス ってルールがあるので、言葉を変えるなら「かなりストイックな糖質制限」の部類に言い換えられます。 糖質制限は手法ケトは結果です そもそもケトジェニックは「ケトン体が体内に増えた状態」の意味なので、 ・しっかり糖質制限した・しっかり脂質摂取した 結果「ケトジェニックになった」が正しい意味合いなので、糖質制限をしないとケトジェニックにはならない。 言葉と定義の違いです 言葉の意味合いとしては「ストイックな糖質制限をした結果」「ケトジェニックになる」なので、糖質制限とケトジェニックは似たようで似てない。 糖質制限という言葉の中に、ケトジェニックという「結果」が含まれてる、と考えてもらえれば良いかと。 ゆるいケトは存在しないそれはゆるい糖質制限 なので「ゆるめのケト」って存在しておらず（よく会話の流れで言っちゃうけど）ゆるめのケト、そレは「糖質制限をしてる」ってことです。 ケトのPFCバランスを守れない場合は、糖質制限になる、っていうややこしい話ですね。 糖質減らして痩せようぜってこと まあ、でもどっちもニュアンスとしては「食べてる糖質を制限する」ってことに間違いはなく「糖質食べる量を減らして痩せようぜ」ってことになります。 思うこととしてはストイックな糖質制限はやるやらないにして、現代人は普通に栄養として糖質を摂りすぎ。   これは断言できる多くの人が糖質は摂りすぎ。   なので1日3食全部主食あり、みたいな生活してたら、全体的に食事から糖質量はなるたけ減らした方がいいよーと思ってます。 それでは本日は以上です！ ケト中にオススメのコーヒー チャコバ購入はこちら

ダイエットしたいんだけど仕事柄、家庭環境上、食事制限が厳密にできない。そんな人には、この8つの方法をお勧めします。ダイエットは打ち手の総力戦なので、細かな積み重ねが長期的に効いてきます。ぜひ試してみてください。

日本人のケトジェニックを目指します。大豆製品をベースに少し脂質とタンパク質を減らして、カロリーも抑えてケトジェニックをする。ケトジェニックは糖質の徹底カットと、脂質の摂取をすることで、エネルギー回路をシフトする食生活のこと。植物由来のヘルシーな製品でケトジェニックできたら最高じゃないか、ということで油を少し減らしたケトジェニックダイエットやりたいと思います。

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「無理なく3kg落としたい」を科学し続ける、ダイエット研究家の三浦です。 朝ごはんについ手が伸びる菓子パン。忙しいからつい、菓子パンで済ませてしまう。 手軽で甘くて幸せだけど、その習慣がなかなか抜けない…。 やめたいと思っても「しんどい」「無理」と感じてしまうのは自然なこと。でも、そんな状況を打開したい人にとって、実は、少しずつでも“菓子パン卒業”を叶える方法があります。 朝イチの週間改善で痩せる確率を高められる方法があります 朝は眠いしバタバタしてるし、簡単に食べられるパンを食べがちじゃないですか？しかしパンは高カロリー・高糖質。ダイエットに不向き。 お客様からも『毎朝、甘い菓子パンを食べてた無頓着な生活を変えたい』という熱い気持ちをいただいたこともあります。 忙しい朝についつい食べちゃう菓子パン・惣菜パン。僕も新卒時代は毎朝『菓子パンと甘い缶コーヒー』みたいな食生活を過ごしてました。しめて300円くらい。うめぇんたこれが。 熱量(kcal) 378たんぱく質(g) 10.4脂質(g) 22.0炭水化物(g) 34.7 カロリー高すぎ、炭水化物高すぎ。 お腹は当然膨れるんだけども、とても栄養的とは言えない感じの数字になってます（おれは、何を食べてたんや、、、） まあ若いうちは代謝が高いから良いけど、年齢を重ねるにつれて様々な要因から代謝は下がるので、これではカロリー過多で太ってしまうかも。。。 さらに栄養が全く取れない。 体型が変わり始める40歳を超えたら代謝意識した栄養摂取 って時にオススメしたいのが空腹時間のコントロールを目的した『断食プロテインイートハック（テレビショッピング風に）』 ▼イートハックの栄養素はこちら たんぱく質 13.72 g炭水化物 7.3 g糖質 2.1 g食物繊維 5.2 g脂質 0.14...