【KETO】ケトジェニックダイエットマガジン

今日は「ダイエットしてるのにケーキ食べちゃいました、自分に甘くて情けないです（涙）」という甘えってなに？って話をします。今日も1通のLINEが届く。「チャコバを飲み始めてから、リバウンドし始めてます。飲むだけで痩せるとは思ってなかったけど、リバウンドするなんて、、、」まず最初にチャコバはスティック1本あたり☑︎4.6kal☑︎糖質0.88gまず脂肪を増やす要素ない。（アレルギーとかあれば別だけども）僕は推測した「この人、がんばってる風だけど、普通に色々食べてるかもしれない。よっしゃ、食事のアドバイスと励ましの言葉送ったろ！」LINEぽちぽち〜三浦「連絡ありがとうございます！ちなみに食事内容ってどうされてますか？仰る通り飲むだけで痩せないので、食事も大事ですよ！食事内容教えてくれたらアドバイスします！応援してます！」（改めて文面にすると若干ウザいねwと返した。しかし、僕は、なんとなくわかっていた。これは、既読スルーされるパターンであることを。この手の正論レスはスルーされることが多い。実は、このケースは沢山起きる。今回もそうだった。悩み相談ではなく「自分の思ってることが正解ですよ、と同調・共感してくれるだけの人を探してて、正論求めてないパターン」LINEでの会話はセンシティブだ。感情が伝わらない。だから僕は「文字の雰囲気にも気を使っている」僕はプライベートでは絵文字を一切使わないが、店のアカウントでは☺️をよく使う。そこまで気を遣って「全然大丈夫ですよ、食事内容を修正できれば痩せられるんで頑張りましょう☺️」と伝えても「頑張りましょう」が気に食わないのか普通にシレッと既読スルーをかまされる。LINEで連絡をもらったから、三浦は如何なる時でも、LINEを読み、理解し、時間をかけて文章を作り、相手に送る。その時間が日本人に与えられたLINEというツールの「既読スルー」によって華麗になかったことにされる。社会は不合理だ。話が逸れた。逆にこんなケースもある。毎日、食事の写真を送ってくれる人で「この人、ちゃんと写真送ってくるし、頑張ってるなぁ」と感心してると、「誘惑に負けてケーキを食べちゃいました」とガチで凹んだ様子でLINEを送ってくる。LINEって面白い、感情が伝わる時もある。本当に凹んでる様子が伝わる。だけど、僕的に言えば、こんなの甘えと言わない。てか、普段節制してて1日ケーキ食ったくらいで太らない。いろいろ調べたし論文読んだりもしたけど、ケーキ1個で激太りする仕様に人間はなってない。だから毎回伝えるのが『そんくらい平気だから大丈夫』そうすると「でも体重が1kg増えてるんです！！」と悲壮感あふれるレスが来る。誤差誤差誤差！（ごさぁ！）と毎回伝えて、納得してもらう。そうすると、翌日から節制を再開してダイエット頑張る。体重減る。喜ぶ。ミンナハッピー。インディアン嘘つかない。むしろ「これくらい食べて大丈夫なんだ」と上手く週末の楽しみを作れる人もいる。相談くださる方はダイエットを厳しく考えがちなんだけど「食事の内容を少し変える」「継続して変える」「メリハリをつける」で十分。もちろん「モデルみたいな体」を求めるなら、筋トレなど努力は必要だけど「ポチャったから痩せたい」くらいなら、上の3点で十分。だからダイエッターが思ってる「甘え」は思っているほど「甘えではない」のだ。安心して欲しい。ただ、こういうと「安心した」って言って菓子を食い始める人もいる。節子、それは違う。気軽にやりましょ世の中の沢山の人が「ダイエットはかくあるべき！」みたいな本出すし、小難しくしてるけど、ダイエットって難しく無い。ちょっとした習慣で体は変えられるので気軽に「食事内容変えて」「継続して」「メリハリつける」ってのやっていきましょ。それくらいで十分。結論「甘え」ってニュアンスは、とても難しいんだけど、ダイエットは難しい、みたいに思い込み過ぎるフシもあるので、本当に気軽にやろう。痩せる食事って難しくない。ただ、方法論や結果は人により異なるので、方法論を模索したい場合は気軽にLINEください^_^https://lin.ee/Bj36rezただし既読スルーだけは勘弁ください（笑）本日は以上です！

「カロリー制限」と「糖質制限」ってどっちが正解？という疑問に対する三浦の答え。

そこらのダイエット本より役立つのでミウラのブログオススメします。

いつも読んで頂いてありがとうございます。ミウラタクヤ商店店主の三浦です。「目標語っていい？」唐突ですが2021年「三浦はこんなことやるよー！」ってことを語ります。もし協力できそうであれば協力お願いします（笑）結論言うと☑︎独自でブロガー&発信者と繋がる☑︎シンガポールのパートナー探す☑︎独自でメディアの人との繋がるもっとシンプルに言うと☑︎独自の広告手法を作る☑︎シンガポール進出する☑︎テレビに出たいです。「は？なにを戯言言ってるの？」「なに言ってるかわかんない！」って思った人。正解。だけど最後まで聞いてね。昨日、実は衝撃的なことを言われまして。 お客様から「ミウラタクヤ商店はもっと広告を出せ」って言われたんです（笑）※証拠写真添付 めちゃくちゃ、おこがましい話ですが最近、LINEでのアドバイス、ブログ、メルマガを「凄く役に立ちます」とか「アドバイスのおかげで痩せました！」とか沢山言っていただけるんです。人それぞれのダイエットにはストーリーがあって、メンタルの病から来るハードな人、ライトに痩せたい人。色んな方がいます。そんな色んな方から「頑張ったら成果出ましたー三浦さんのおかげです」って言われると、僕も嬉しいんすよ。毎日のように20-30人くらいにLINEでアドバイスさせてもらってよかったなーみたいに。自分のやることに意義を感じられる。そして、まだまだダメな部分もあるんだろうけど、ダイエット食品を販売してる会社の割に公明正大に、後ろめたいこと本気で「0（ゼロ）」でやってるんす。広告とかも「事実」しか伝えないようにしてるし、できるだけ誤解の無い様に伝えるのとに努めてます。（まだ100%はできてないと思う）んで色んな人の感想とかから「あれ？もしかして、人様の役に立ててる？」って思ったところから、もっと自分のことをより多くの人に知ってもらいたいなーって欲が出てきました。勘違いと思われるかもですけどね。僕の命題「世の中の脂肪を減らすこと」以前、別のブログに書いたんですけど僕が自分の仕事で出したい社会的意義は「世界の健康課題を解決すること」になりつつあります。んで色んな健康課題があるんですけど、僕の領域では「世の中の肥満を減らす」つまりは「世界の脂肪を減らす」ってのが一番近しいかな、と。健康って問題は紐解くと、薬学とか整体とか色んな文脈があるんですけど、全部はやはり解決できないので、僕はダイエットってとこから、健康課題解決したいな、と考えました。未来の自分の娘のためこれは僕の憶測なんですけど、近年の爆速で爆増した「加工食品」とか不十分な「栄養素への教育」とか、色んな要因で、肥満が増えて不健康な人が爆速で増えると考えてます。いまの若い世代の細くて可愛い女の子とか、部活頑張ってる男の子とかも歳とったら太ります。で、現代の子供たちと、僕たち世代の「食べてる物」ってどっちが健康的だと思いますか？答えはないですけど明らかに子供達の方が「素材に手を加えた物」を食べる環境になるわけで端折ると「年取ったら太るし不健康である、って可能性が高い気がする」って感覚が僕にはあります。そうすると、肥満が増えて、更に国の医療費の負担がデカくなるんですね。そしたら人口は減るし、娘世代あたりからGDP落ちるし、更に医療費負担と家計が苦しくなります（あくまで僕の憶測）脂肪を減らせば世の中よくなる？肥満の増加と不健康になる確率ってのは太ってる程度によりますが、比例していて、だったら「1人でも体重減らせた」って事実が点で増えていけば肥満が減って「子供たちの負担が減るかも」って考えてます。当然、いま言ってることは後付けだし、自分の利益を考えてないの？って言われたら、自分の利益も考えた上でやってます。しかも最初から考えてたわけじゃ無いから、これからも形や言うことは変わっていくかもしれない。けど今はこんな風に「偽善っぽいし胡散臭いけど、やらないよりは絶対、こんな考えあった方がいいよね」って考えでやっていきます。毎日ふざけてるわけじゃない三浦はお笑いが好きです。だから、投稿もできる限り面白がってもらえるように毎日、ふざけた文章を投稿してるわけですが（好きな芸人は小籔千豊）こんな真面目なことも少し考えてます。そんな感じなんですけど、広めたいなーと思う反面、正直、一人でやるのは限界がきているなと（笑）いまやってる毎日の作業ってメルマガ書いて、LINEでアドバイスして、自分で広告の設定して、外部に配送依頼してってのを一人でやってます。他にも細かい仕事が沢山。あと外部のネットショップの支援もやってます（興味があったらEC家庭教師で検索してね）十分に広告も出稿してるんだけど、これ以上増やすのであれば手がまわらんのよ（笑）マジで手がまわらんのよ（笑）ただ「自分のメッセージは薄めたく無い」のよ。これで外部の広告代理店とかに、広告をお願いすると他のダイエットコーヒー会社みたいに「薄い広告」をやられるのよ。いままでの経験からそうなのよ。飲むだけで痩せますって言うことが死ぬほど嫌いな僕の店の広告が「そんな雰囲気」を醸し出し始めるのよ。信用できるインフルエンサーと繋がるだから広告会社とは関係を持ちたくなくて、であれば、同じような考えを持つブロガーさんとかに依頼して拡散してもらおうと。思って冒頭のやりたいことになりました。あとメディアの目に触れて欲しいなと。そういう仕組みを作りたいと思っている2021年です。今までは本当に自分で全部やってたけど今年は良い人が見つかれば、お金払ってでも協力してもらおうと思っていますので、今年はそんな感じでがんばりたいと思いますす。※シンガポールの話はまた別で書きます。それでは本日は以上です！！

土曜日の昼下がりに失礼します。 ミウラタクヤ商店です。 明日の21時にインスタライブやります。 良かったらフォローしてね リクエストが多かった、EATHACKの600g大容量パックが完成しました。 ☑︎袋がもったいない☑︎イチイチ150g開けるの面倒☑︎150gの袋小さいから使いづらい☑︎どうせ飲むから大容量作れ と言う数々のアドバイスをいただき工場の人にペコペコ頭を下げて遂に完成しました！ EATHACKヘビーユーザーの三浦も待ちに待ってました。首を長くしすぎて生首になってたかもしれません（ちょっと意味わかんない） 150gと比べるとやはりデカい。そりゃ内容量は4倍ですからね。 事件発生 いざ、開封！と開けたところ、 あれ？ 量が多すぎるからか、、、、付属のスプーンが見つからない・・・埋もれてる？と思って箸を突き刺し探すが発見できず。 これは今、工場に確認をしております。なので最悪「付属のスプーンないかもしれない」です。ごめんなさい。。。 代案を提案します ティースプーンで代用してください。このティースプーン3杯で20gになるので、ティースプーン3杯と考えてください。 これくらい。 水が先だよ 「ダマになるから作り方教えて」とよく言われますが、基本的に「水を先にいれる」「シェイカーを使う」ってのが究極のコツです。 早速チャコバのデカフェと一緒に混ぜてシェイク！（朝にチャコバ飲んだからカフェインレスです。） 完成！ 写真撮り忘れた！（バカ） ごめんて… 使いやすそう 正直、僕も150gの4袋使ってて、うーん。すぐなくなるし、確かに最後の方に袋の中に手を突っ込んで最後掻き出すってのが面倒。 だったので、間口の大きい600g作りました！早速開けたけど、使いやすいかも！そして甘さ控えめで僕は好き。 ちょっと作り立てで説明だったり広告でゴタゴタしちゃう可能性もありますがLINEを使って全力サポートするので よかったら是非、利用するの検討してみてくださいー！最後までお読みいただき有難うございます！ >>購入はコチラ！

この連載みたいなものを「勢い」という名のものとに勝手に自分で開始して、落とし所を完全に見失っている三浦です。 過去のアーカイブはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 三浦が太った話① 三浦が太った話② 三浦が太った話③ 三浦が太った話④ 三浦が太った話⑤ 三浦が太った話最終話 #他にも書きたいこといっぱいなのに#とりあえず3ヶ月で7キロ痩せたまで書く1ヶ月で4-5kg落とした三浦は薄々感じ始めていた「ダイエットは運動より食事改善」ってことに。この時、三浦は在宅のため極度の運動不足だった。しかし体重は食事を変えることでスルスル落ちていったのだ。僕は2ヶ月目も「ストイックな糖質制限」を続けていた。調味料はにも気を遣い、ケチャップや味醂などは使わず、本当、塩とコショウとオリーブオイルとマヨネーズだった。具材は葉野菜・キノコ・肉・魚と本当にシンプルな食材だけ「うーんコレ糖質どうだろうなぁ？」ってものは徹底して食べなかった。嫁曰く、この時はストイックな食事すぎて料理がしづらかったと言われた。そりゃあ「あれもダメ、コレもダメ」と事前に言われてたとしても料理する側からしたら面倒。だから「すんごいストイックなダイエット」をする時は周りの人に「おれはダイエットするぞ！」とルフィばりに宣言しておくことが大事だ。周りの人に迷惑をかけてはいけない。あと糖質制限してると2つの事象が起きる。①頭がぼーっとする②便秘になる①についてはケトーシスと言われる現象で、糖質をエネルギーとして動いてた体が、脂質をエネルギーにする回路に変わる時期である。要は糖質食べてた時は、食べた糖質がエネルギーになり体を動かしていたが、糖質制限することで、糖質が枯渇し次のエネルギー源を体が求める。「脂肪ファイヤー状態」そして目が向くのが体に蓄えられた脂肪。そもそも脂肪とはなんぞや？を考えると、摂取したけど使いきれなかった貯蓄エネルギーの塊。現代人が太ってるのは食べすぎなのだ。だから糖質エネルギーがなくなって貯蓄された脂肪が分解されエネルギーと化す。これが脂質回路。んで脂肪はスルスル減っていく。で、脂肪を原料に分泌されるものがケトン体と呼ばれており、これが体に充満する状態をケトジェニックという。流行りのケトジェニックダイエットだ（ドヤァだから目眩がふらっとしたとしても回路が変われば大丈夫なので1-2日様子を見てほしい。②の便秘については主食食べるのやめたから食物繊維が減ったりして便秘になる。ただ安心してほしい。解決策は全然ある。「キノコ食え」僕の場合はマジでコレに尽きる。キノコを食べる。食べるだけではない「食べまくれ」よくアドバイスすると「でも、キノコ食べてますよ〜」みたいなことを言ってくる人間がいるが、量が違うんだよバーカ！と言いたい。あと、すぐ「でも」って言うのをやめろ。おかず一品、一皿こんもり作って全部食え。ってレベルである。バターと塩、胡椒、醤油で味付けしたら美味い。バターと醤油のマリアージュは最高である。んで1-2日やってみ。凄いから。理由は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が、、、みたいなことを書こうと思ったけど、凄く長くなるので、過去のブログを置いとく。 ▼素晴らしきかな食物繊維 そして大したドラマもなく3ヶ月後、僕の体重は71kgにまで落ちていた。その後はゆるゆる〜と糖質制限続けてたら1年で68kgまで落ちた。相当緩くやってたので、もしストイックに継続していれば、もっと早く10kg落ちていたかもしれない。「言いたいことはわかってる」さあいよいよ。クライマックスだが、この文章を読んでくれた人の気持ちはわかっている。「雑な終わり方をするな」ということを。だってしょうがない。「もう筆が息をしていない」実はそもそも、勢いで始めた文章なんだが、やりたかったことは「今みたいな文体って面白いのかな？」ってことの検証だった。だから、こんなに長く書くつもりはなかった。ぶっちゃけ③くらいの時に「あれ？今回って③だっけ？④だっけ？」ってなるくらい本当に面倒になっていた。ただ自分を奮い立たせるためにボケてはボケてはボケてを繰り返して、なんとか⑥まできたが、限界である（笑）ということで7kg痩せた三浦でした。 「もっと痩せる方法を教えろ」 という方はこちらのブログ一覧を読むか、三浦にLINEで相談してください。 >>鉄壁のダイエットブログ 実はこの文体にしたのは・面白い読み物・ためになるダイエットの話ってのを織り交ぜた方が読んでくれる人にとっても読みやすいだろうなぁ、と思いボケボケな砕けた、文章に変えてみました。 なので、これからも、この文体は続けてい期待と思います。タメになるダイエットの役に立つ情報は明日からも引き続き投稿していくので。今後ともよろしくお願いしますー！！ お願いがあります。 もし読んで面白い！って思ったらツイッターかインスタグラムで紹介して欲しいです！ぜひよろしくお願いします！！ それでは本日は以上です！ 三浦が太った話① 三浦が太った話②...