【KETO】ケトジェニックダイエットマガジン

ケトジェニックダイエットを始めたものの「自分でケトジェニックなのか？」を確認する方法を教えます。ケトン体は- ベータヒドロキシ酪酸（BHB）- アセト酢酸- アセトンの物質のことですが、これを「血中」「尿」「呼気」から計測をします。三浦のおすすめは呼気から計測するケトメーターです。Amazonで3000-4000円程度で販売していて、精度も高いと感じるので、ケトジェニックダイエット中の人にはおすすめです。

ゆるい糖質制限してるけど痩せない。って人はケトジェニックをやるのをおすすめします。ゆるい糖質制限は「なにを食べるべきか」の定義が非常に難しく、相当知見がない限り、正解を撮り続けるのは難しいからです。その代わりにケトジェニックは1日50g未満とわかりやすい基準があるため、最初の導入として制限を強めておきながら、徐々に緩める方がダイエットにおいても効果的だからです。

三浦が激推ししてるケトジェニックダイエットについて、アミノ酸のひとつ「カルニチン」が脂質代謝をサポートしてくれる可能性を発見しました。カルニチンは長鎖脂肪酸をミトコンドリアまで届けてくれるトランスポーターの役割を担い、昨今ダイエット界隈では脂肪燃焼効果で注目を集めています。

注目を浴びるケトジェニックダイエット。数あるダイエット方法の中で短期的に結果が出やすいケトジェニックダイエット。アルツハイマーへの影響などポジティブな側面が注目されますが、もちろん偏った食生活のためネガティブな側面もあります。この記事ではケトジェニックダイエットの7つのネガティブな側面について説明をしています。

EATHACKはケトジェニック中に飲んでも平気？むしろ飲んで欲しい理由を書きました。食物繊維・タンパク質・ビタミン・ミネラル。脂肪を燃やすにも栄養が必要。だからEATHACKはケトジェニック中にお勧めなんです。理由を詳しく書きました。

動物性のタンパク質と脂質の摂取を積極的に摂るように勧めるケトジェニックダイエットですが、野菜などの植物由来の食材でも可能なのでしょうか？アメリカのドクターウィルコールさんの書籍「ケトタリアン」の中で可能とお話をしています。三浦の見解を説明します。