【KETO】ケトジェニックダイエットマガジン

ケトジェニックやることで起こる好影響。

謎の主張へ反論したいと思います。

ケトジェニックは食べまくってOKは嘘だという話。

意外な事実「タンパク質の摂りすぎ」はケトではNG。 もちろんタンパク質はケトにおいても大事な栄養素。 ただケトのPFCバランスは「2:7:1」がルールになってます カロリーの2割以上をタンパク質で摂取するのはNG。 例えば目標摂取が1200kcalの場合240kcalがタンパク質の割合になる。 240kcal➗4kcal＝60gが目標に。体重60kgからしたら体重に対して1g。 NGな理由は「糖新生」 タンパク質を摂りすぎると栄養からの糖新生からの糖質を産む。 ので糖質が体内にあるためケトジェニックが進まない。 ケトジェニックは糖質が枯渇して飢餓状態からなる体のシステム。 なので ・肉を大量に食べる・プロテインがぶ飲み・プロテインバーが間食 みたいなのだとケトジェニックになりづらい。 という代謝学の話でした。 ちなみにイートハックは一杯でタンパク質量「13.7g」なので、程よいと考えています（笑）

意外に食べてOKな10キロ痩せた時のコンビニおやつ。

ケトン体の数値が一気に「9」まで上がりました。