【KETO】ケトジェニックダイエットマガジン

コーヒーは好きなので飽きることはないけど、チャコールバターについて、もっと美味しい飲み方を研究したい。ということで チャコールバターコーヒーの飲み方実験室を開催しました ベーシックな飲み方はこちら↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓   【公式】企画開発メーカーが教えるチャコールバターコーヒーの飲み方。 水にも溶けるという最強の溶けやすさを持つチャコーバターコーヒーと、液体状の飲料を混ぜて、どれが一番美味しいか、というシンプルな企画。 ゲストはコーヒールンバの平岡さん 2018年。バターコーヒーといえば、この男。コーヒールンバの平岡さんと一緒にやりました。   コーヒールンバの平岡さんはバターコーヒーダイエットで18kgのダイエットに成功し、各方面から注目を浴びる芸人。松竹芸能に所属。 普通に写真撮影してもらいました。 実験室のルール 割って飲むだけ！！！！若干、罰ゲーム的な要素を感じるオレンジジュース割り。ということで 美味しかったベスト3 一位／無糖の午後の紅茶 意外にも紅茶が合うという結果に。甘さは一切無いのですが、紅茶の渋みの中にバターの甘さとコクが生まれて、すっごい飲みやすいです。オフィスで無糖紅茶を飲んでる人は、ペットボトルにコレを入れるだけで、美味しく飲めますよ！ちなみにチャコールバターコーヒーには、有機アガベイヌリンと有機アカシアというJAS認定の水溶性食物繊維が入ってるので、お腹にも優しいです。 2位／伊藤園の青汁 さすがに不味いだろ。と思ってた青汁がまさかの2位！見た目のグロテスクさが飲む意欲を減退させましたが、飲んで見たら意外にも合う！青臭さが意外にも消されてバターと緑茶が混ざった感じが美味しかったです。ちなみに緑茶コーヒーになるものが、最近評判らしく、緑茶とコーヒーに含まれるカフェインが脂肪燃焼に効くらしいです。   脂肪燃焼？！緑茶コーヒーの作り方はコチラ   3位／芋焼酎...

医学的にも糖質制限はカラダに良いし痩せるって話、増えてますね。

先日ブログで質問に答えまくります。という投稿から地道にお客さんからのダイエット相談に返事してます。 話しかけてくる店長に、おれはなる！チャコールバターコーヒーの開発者が話しかけてくる！ マジで返事してますから！ 今日も一件、嬉しいことに相談をもらいました。チャコールバターコーヒーを飲んでるが減量できてないとのこと。なかなかの長文を書いて質問を頂きました。具体的でわかりやすい内容です。僕はこうやって返信しました。 マジで盛大なボリュームで返信 チャコールバターコーヒーで減量に成功した僕だからこそ、お伝えできることがあると、最大限のボリューム量で返信します。本気で商品に対して自信がありすぎるので、力を大分こめて、返信してます。恐らくダイエットインストラクターの気持ちで返信してます。 なんで、こんなことするのか？   なんで、こんなことを始めたかというと、自分でダイエット始める時に、かなりの量の書籍を読みました。。全部で20冊くらい？栄養やダイエットに関する書籍を読みまして（主に糖質制限）この全部の本から自分なりの解釈を生み出しダイエットをした結果、自分のダイエットは上手くいきました。体重は6キロ落ちて、リバウンドはしてません。あと健康食品の会社って、商品を買ってもらった後のフォローって手薄じゃありません？それがダイエットが成功しない原因のひとつでもあるかなと思っていて、逆にフォローができれば、もっと成功する人が増えるんじゃないか、じゃあフォローさせて欲しいって発想です。小さいお店なのでシステマティックにパーソナライズされたやりとりなどはできませんが、泥臭くやれば喜んでもらえるお客さんは増やせるのでは、と思いLINEでのやりとりをしてます。あと、自分からお客さんに個別に話しかけるのは中々できないので、来た相談については全力で答えます。だから、もっと相談してきてほしい。そんなこと考えて返事してたら、こんなラインが届きました。 返事は100パーセントする！ ぼくも他の会社のLINEをフォローしたりしますけど、意外に小さいお店や会社の方が親身に返信してくれる。僕はその中で一番、親身になりたい。ということで、まだまだご相談お待ちしてます。詳しくはLINEで問い合わせて見てください。即レスは保証できないですが、早ければ5分、遅ければ24時間以内に返事します。ただ手動で返事してるので、皆んなが寝てる時間はだいたい寝てますので予めご了承ください。最後は少しドヤ顔のスタンプで締めました。 待ってます！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━いろいろ発信してたり、相談うけたり。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ LINEよかったら、フォローしてください。

糖質制限ダイエット初心者にオススメする超基礎的な書籍。

いま筆者はバターコーヒーを飲みながら糖質制限をするダイエットをしています。そんな中、栄養学について調べたりしてて、実際に体重が落ちて思うのはなんでダイエットしてる人は痩せられない人が多いのか？ってこと。食事って本来栄養補給の側面が強いはず。ですがグルメブームが発端となり美味しいものを食べる文化＝食事となってる風潮が強いように感じます。前提として、その文化自体は素晴らしいし僕も美味しいもの食べるの大好きです。ただ、思うことは美味しいもの、美味しい食事って毎日続けてる？栄養については考えてる？ってことです。前述の通り食事は美味しいものを食べて幸せになるという側面と栄養補給という側面があります。だけど栄養の観点から食事について語られることって全然ないですねって話。その知識が無い中でダイエット！痩せたい！モデルみたいな体型になりたい！って無理ゲーじゃねぇ？英語喋れないのにハリウッドでデビューするっていうくらい無理ゲーだと思います。 TVとかネットの情報って価値あるの？ お恥ずかしながら社会人12年目にして体重が10kg増えたので生まれてはじめてダイエットというものをしようと思いました。断食、カロリー制限、乳酸菌、スムージー、活性炭を飲むなどネットやテレビで放映されてたことを鵜呑みに始めたんです。全然痩せませんでした。んで、そもそもなんで人って太るの？というメカニズムから調べはじめ、栄養学について超弩級の初心者ではあるものの、ひと月で30冊くらい栄養学とダイエットトレンドの本について読みました。そして一番興味を持ったのが高脂質で低糖質の食事を続けるというもの。糖質制限、ローカーボ、ケトジェニックが当てはまり方法論としてはバターコーヒーやボーンブロススープがあてはまります。 本を読んでる間に2万回くらい「へー」ってなったのと同時にネットとかテレビの情報って浅すぎない？と強く思いました。 中学校の数学の感覚 筆者は数学が全くできない。なぜかというと頭が悪かったですが（笑）、基礎の段階で理解できなかったことが一番大きいです。数1ができなくて数2ができる人っていないですよね？ダイエットもこれと一緒で何で太るの？っていう知識なくして体重って落とせなく無いですか？しかし基礎をすっとばして『〇〇食べるだけで痩せる』とか『〇〇をすればダイエットにいい！』みたいな情報ばかり。ネットに関してはネタの奪い合いで検索上位にあげることばっか、考えてる効率重視の運営者が多いのでネタがスカスカ。※勿論、凄い良いメディアもあります。 個人的な見解ではテレビとネットを鵜呑みにすると痩せない テレビは放映できる時間の長さ、いわゆる尺（しゃく）と言われるものが理由で説明不十分になってるし、ネットは効率重視だから専門家が作ってるわけではない。なのでテレビとネットの情報は鵜呑みにしない方が良いというのが結論です。 話が俄然ずれました。  全然話がずれました、が、実は言いたいことはメディアのことじゃなくて、ダイエットの時に食事についてどれだけ考えてる？ということ。話を冒頭に戻すと美味しいもの食べる＝食事の観点だけでなく、栄養としての食事ってのをどれだけ考えてるか？というのをダイエットをする前に考えた方が良いと思います。不味いものは食べたくないそれは全然良いのてすが何も考えずに食べてる時に何を食べてる？ってのを考え直した方が良いという話。普段なにげなく食べてる食事について疑いを持って、これって食べていいのか？ということをそもそも考えもせずにカロリーばっか気にしてて意味あるのか？気合を入れて美味しい店を予約したぜ！って時はどうぞガッツリいってください。ただ回数としては圧倒的に多い、無感動の食事の時は逆に何食べても良いと思いませんか？一回の感動する食事をする＋痩せたい。ためにそれ以外の食事は完全に栄養補給として食べるっていう考え方ではいけないのかな。とバターコーヒーで糖質制限してる時に思ったことでした。無感動の食事の時に考えるべきは痩せるメカニズムを意識した食事をすること。

※本記事は店長が2018年8月より実施したダイエットの備忘録です。実際に7キロ痩せました。リバウンドもしてません。もしよかったら読んでください。 11月に結婚式への参加や沖縄出張など人に会う機会があるためダイエットをすることにしました。実は8月の中旬に月曜断食という本に出会い、断食、糖質制限、ロカボ、ケトン体ダイエット、栄養学など様々なことを勉強しダイエットを実践してきました。そのダイエットの結果77kgだった体重が73kgまで落ちました。しかもリバウンドしてません。最近控えてたお酒などを飲んだりしてますが、リバウンドしてません。ただ食生活を普段通りに戻してからお酒を飲む量も戻ってきてしまったので、健康面から考えて、お酒を少し控えつつ前回のダイエットで相性が良かった食事をルール化して改めてダイエットに挑戦します。今回は折角なので自信を持ってオススメできるチャコールバターコーヒーを活用してダイエットします。もちろん、人によって合う合わないはありますが「無理なく体重を落としたい」「むくんだカラダをスッキリさせたい」「健康的な食生活にしたい」という人の参考になると思います。個人目標は70kgまで絞り込むこと。11月の中旬までにはという、ざっくりした目標期限で無理のない食生活で実践していきます。正直前回のダイエットが余りにも楽だったので確実に落とせる自信がありますので、結果をお見せしたいと思います。その前に チャコールバターコーヒーってなんのコト？バターコーヒーとは？ まずにバターとチャコールバターコーヒーについて簡単に説明します。 バターコーヒーとは？ バターコーヒーとは本当にざっくり言うと、グラスフェッドバターをコーヒーに混ぜて飲む飲み物。本当にざっくり言うと。バターってダイエットにならなくない？と思われがちですが、そんなことはありません。バターは確かにカロリーが高いです。が、優れた脂質を持ち且つ糖質が皆無という点がミソです。今回のダイエット食のコンセプトは脂質はどれだけ摂ってもＯＫ。糖質は最大限抑える。というもの。極端な話、バターコーヒーダイエットとは脂質を増やして糖質を制限することでケトン体というカラダに溜まった脂肪をエネルギーに変えてくれる物質を増やすというもの。このケトン体を増やすためには脂質が必要且つ糖質制限が必要ということ。本来人間のカラダは糖質を活動エネルギーとしており、残った糖質は脂肪として蓄えられてしまいます。しかしケトン体というものは、そもそも脂肪を活動エネルギー源とするので、脂肪が減っていく。というロジックです。最近のダイエットトレンドとして糖質制限、ロカボという言葉を聞くことがありますが、この類の話です。バターコーヒーの説明はザックリこんな感じ。 チャコールバターコーヒーとは？ チャコールバターコーヒーはバターコーヒーをインスタントで作れるタイプ。バターコーヒーは作るときに時間とお金のコストがかかります。このコストをインスタントで簡単にしたものがチャコールバターコーヒー。ただ本家バターコーヒーよりバターの脂質は低いので、がっつりバターコーヒーを手間かけてやるで！という人よりも気軽にバターコーヒーをお試ししてみたい。という人にマジでオススメです。実際に糖質も1杯あたり0.8gと低めでバターの脂質を摂取することができます。今回はこのチャコールバターコーヒーを使ってダイエットします。よかったらこっちも参考ください。   【公式】チャコールバターコーヒーの口コミってどうなの？本当の評価を教えます。   チャコールバターコーヒーダイエットの食生活ルール こちらが僕の今朝の体重です。 ルール.1朝食はチャコールバターコーヒーとヨーグルトのみ 本来、僕は朝ごはん食べないタイプです。しかし色々試した結果チャコールバターコーヒーとヨーグルトは食べることにしました。理由は   ■バターコーヒーを朝飲むと頭が冴える■バターコーヒーで空腹感を消す■ヨーグルトは乳酸菌いっぱい■セカンドミール効果を期待してる まず個人差あると思いますが、チャコールバターコーヒー飲むと頭がすっきり冴えて仕事モードに楽に入れます。そしてバターのもったりした感じが空腹感を消してくれるのでお昼までお腹空きません。ヨーグルトは腸内環境を整えるのに良い、且つ血糖値の上昇を抑えると言われています。セカンドミール効果とは1食目の食事を食べるコトで2食目の血糖値の上昇を抑えるというもの。朝食抜いてお昼に炭水化物食べるは肥満の原因になる血糖値を上げます。なので、お昼ごはんでの血糖値の上昇を抑えるために朝食に時間をかけず簡単に食べられるものを食べます。食べないより食べた方が絶対に良いです。ちなみに僕は中鎖脂肪酸であるMCTオイルを小さじ1杯分追加します。チャコールバターコーヒーにもMCTオイルは入ってるのですが、前述の通り本家のバターコーヒーよりは少ないのでプラスします。バターをブレンダーで溶かすよりは簡単なので、欠かせない手間です。 ルール.2炭水化物はお昼だけにする うわー！大好きな炭水化物食べられへんのかい？！っていう人。ごめんなさい！炭水化物は制限します！！ただ絶食するわけではないので、量を気にしながら食べてください。理想とする量は摂取カロリー数の4分の1程度。僕の摂取カロリーがざっくり2400kcalなので4分の1が600kcal。これを4で割ります。（糖質1gで4kcal）そうすると600÷4=150g。これが1日の理想の糖質摂取量。ちなみにご飯お茶碗半分程度で糖質60gくらいあるので、注意しながら食べましょう。 ルール3.だけどおかずは食べ放題 無理してお腹いっぱい食べる必要はないですが、おかずは食べ放題。どんだけ食べても良いです。ただし、下記の食材は避けます。   ・小麦粉使う料理・根菜（じゃがいも、カボチャ等）・糖質が多い料理（砂糖、みりん使ってる）・なんとなく甘い？料理。 うわー、出たよ。制限食…という人に教えます。大事なのはこれって食べたら太るかな？と意識しながら食べること。カロリー制限は確実に食べる量は減りますが、糖質制限は糖質だけ気を付ければ食べる量は減らないのでダイエットの天敵である空腹感は満たせます。なので糖質どれくらいやろ？ってのだけ考えて食べてください。あとはお腹いっぱい食べてください（痩せるつもりで）必要以上に食べて、いやいや太ったやん！って本末転倒なことは言わないでください。（笑）これがこのダイエットのええところ。ダイエットの一番の敵。空腹感によるストレス。これを防げます。ちなみに僕の一番のオススメは厚揚げです。賞味期限が短いのが玉に傷ですが、厚揚げは糖質全然入ってないので、今回のダイエットにオススメ。味もしっかりしてるので味気ない食事は避けられます。ちなみに僕は1週間で10個は食べます。調味料はいろいろ楽しみながら（砂糖は避ける） ルール4.間食はバターコーヒーとナッツ お客様によく言われるのですがチャコールバターコーヒーは「お腹が減らなくなる」といわれます。なので僕はお腹が空いたらチャコールバターコーヒーを飲みます。不思議とお腹が減りません。どうしても口さみしい時は小麦からできてるスナック菓子は絶対に避けて、食べましょう。ちなみに僕のオススメはセブンイレブンのビーフジャーキーと、どこでも売ってる素焼きのナッツ。本当はするめが1番良いんですけど、味気なさすぎるから僕はビーフジャーキーを食べます。美味しいから。そしてカロリーは全く気にしないダイエットなので食べてもＯＫです。 ルール6.お酒は飲みたきゃ飲むけど、健康に気を遣おう お酒は無理してやめないで良いです。ただ飲むお酒は選びましょう。僕は呑み会の時に一杯目はビール、あとはハイボールか焼酎、赤ワイン、白ワインを飲みます。日本酒とカクテルはＮＧ。なぜなら糖質が多いから。あと飲みすぎると心がオープンになりすぎて塩分多いものを食べて翌日むくみがち。そして制限が効かなくなるのでラーメンとか食べ始めます。これくらい良いだろう。が体重の差を作るので、お酒の量もちょっと意識してみましょう。 ルール6.運動は別にしなくても良い...