7日間ケトジェニックを推しまくった結果。
実はすでに100本以上の研究論文が発表されてるケトジェニックダイエット。
今週「ケトジェニック最高な！」と50回くらいガチで思いました。
ブログも何本か書きました。
20人くらいの人に並行してケトジェニックアドバイスしてるんですけど、感想がとも興味深い。
「少ない食事でお腹空かなくなった」
「ビール飲んだけど1.2kg減ってた」
「スタートから3kg減りました」
「やってる間は体調よかったです」
「ルールがシンプルだから献立が簡単」
などの意見をもらってます。
※もちろん個人差はあります。
※あと初期段階は浮腫が落ちてます。
結構みなさん体重落ちてます。
僕自身もアドバイスが楽。
自分自身でもケトを楽しんでるんですが、めっちゃ面白いのが「アドバイスもしやすくなった」こと。
ケトのルールは「糖質の徹底カット」ぼくはカッコつけて炭水化物（カーボ）減らす（オフ）ってことで、カーボオフって言ってます。
「これ食べて良いですか？」
っての判断基準が「糖質量」さらに「糖質カット徹底したらあとは自由よ」って感じなので、質問された時に即答できます。めっちゃアドバイスしやすい。
ケトジェニックなごはん
お客様からもらった「食事の写真」の中で特に素晴らしいものが何個かあったので、幾つかシェアさせていただきます。
ケトジェニックで
NGな行為
ケトをやるにあたって「よくあるNG行為」は「脂質を抜くこと」です。
「鶏肉ではササミ」「豚肉を茹でて油を落とす」みたいなヘルシーっぽい食事を見ますが、ケト中はNG。ケトは「徹底カーボオフ」「脂質を摂取する」が重要。
なので「脂身は意識的にとる」ってことも重視してください。ただ「サラダ油」とかの加工油はNG。オリーブオイルやMCTオイルとか、あまに、エゴマとか。
良質と言われる脂身を取りましょう。
- 徹底したカーボオフ
- 脂質はしっかりとる
この2つの徹底で結果出しましょう。
ケト大学をやります
いろいろな方と情報交換して、考えれば考えるほど、ケトジェニック広がったら日本人の健康アップデートできるんじゃね？って思ってるので、ケトの勉強会とかやります。
今後LINEやメルマガも駆使して、ケトの情報発信を三浦流でしていこうと思うので、ぜひフォローUPください！
ケトなのに便秘にならんかった
これは完全に三浦の主観として聞いてください。個人差もあるので絶対に同じとも言いません。
ケトしてて便秘がなかった。
最後にちょっと宣伝。
ケトジェニックって主食を抜くので、食物繊維が不足しがちになって、便秘になるんですが、今回はそれがありません。
「なんでかな？」って考えたら
- EATHACK飲んでたんすよね。
- 食物繊維5.1gあるんすよね。
- イヌリンが2.5g入ってるんですよね。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスがめっちゃ良いんですよね。だから、これ便秘にならんじゃない？
って思いました。
ただケトにしては脂質が少ないのでMCTオイルを混ぜて飲むのをお勧めします。でも、これEATHACKめっちゃええわ。
とりあえず三浦、月末に沖縄にいくので、腹筋を割りたいと思います。
それでは本日は以上です！！！
