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痩せない時によくある「ゆるケト」痩せない理由とは?

痩せない時によくある「ゆるケト」痩せない理由とは?

ケトジェニック ケトジェニックダイエット 糖質 糖質制限 糖質制限系

昨日「ケトジェニック講座」を開始したんですけど、改めてお伝えしたいと思います。ダイエットするなら「最初の7日間は糖質カットを徹底しろ」と言う話。

よく糖質カットの話をすると「ゆるくやって良いですか?」と質問をもらうことがあります。別にNGではないのだけど、やっぱり7日間だけ徹底して欲しいなー。

7日間終わった、その後は全然ゆるめてもらっても良いんで。

7日間徹底すると
脂肪燃焼スイッチが入る

理由は「脂肪燃焼スイッチ」が入りにくい気がしてるんですよね。

ケトジェニックは体重が減るんですけど、最初は体水分が落ちます、で一気に1週間で3キロとか減る人もいます。

でもあくまで体水分です。

で、その後に脂肪が減ります。

しかし、ゆるい糖質制限の場合、この体水分が落ちてから「下げ止まり」になることが非常に早い。これって多分なんですけど、脂肪燃焼スイッチが入ってないんですよね。

体脂肪が減るメカニズム

ケトジェニックな食生活をする目的は、もちろん脂肪を燃焼させるため、脂肪を燃焼させるってのは「体脂肪をエネルギーにする回路へシフトする」ってこと。

めっちゃ雑にいうと、ケトジェニックしてなかった人はエネルギー産生が「糖質」により行われており、脂肪を落としたい場合は「体脂肪」をエネルギーに変えるようにエネルギー回路を変える必要がある。

エネルギー回路を
糖質から脂肪にシフト

そのエネルギー回路を変えることが「脂肪燃焼スイッチをオンにする」と僕は話してます。

エネルギー回路へ変化を起こさせるためには「糖質を体内から枯渇させる」ってことが必要で、糖質を枯渇させるためには、糖質カットの徹底が必須です。

また人間はタンパク質を摂取しても、糖新生というメカニズムにより、糖質を生み出します。要は、糖質を体内から枯渇させるのって難しいんです。

 

  • 体内から糖質を枯渇させなきゃケトジェニックにはなれない。

 

  • 人間はタンパク質からも糖質を作るので枯渇させるのがそこそこ難しい。

 

  • ケトジェニックにならないと脂肪燃焼スイッチ(体脂肪をエネルギーに変える回路)が入らない。

 

と考えると、7日間は徹底して糖質制限をする。

そうすると、脂肪燃焼スイッチを入れるって流れでダイエットをするのが痩せる確率が段違いに変わるので、僕はおすすめです。

頼む・・・
7日間だけ頑張って!

正直、7日間くらいは頑張れるはず。

で、1年とか食事制限をゴリゴリにするのは辛いと思います。さすがにメンタル鋼の僕でも1年続けるとなると、眩暈がして気が遠くなるレベル・・・

ただ糖質デトックスにおいては「7日間だけよ?」って思っておりまして、

本気で痩せたいなら7日間くらいは本気で頑張っても損はないのでは?と考えてたりします。本当に7日間だけだから、ちょっときつめにやりませんか?みたいな。

具体的にいうと「みりん」とか「つゆ」とか、調味料レベルまでこだわってほしい。芋類とかもNGにして、徹底してほしい。

 

「食べられるものが少ない」

 

ってのはもちろんあると思っていますが、ダイエットは食事制限が普通なので、これはケトジェニックダイエットだけでなくて、他のダイエットもそうなります。

だから7日間徹底してみてほしいな〜。

 

脂肪燃焼スイッチ
を入れる7日間

 

もちろん7日間終わったら、なんでも食べていいよ!って話では全くないですけど、7日間しっかり糖質制限して、脂肪燃焼スイッチを入れて、ゆるゆる糖質制限で痩せていく

って流れの方が成功確率が確実に上がるので、最初の7日間だけ頑張ってみませんか?という話でございました。

ただ厳密にできない環境の人は仕方がないということで、ゆるケトでも全然OKだと思います!

なんちゃてケトで痩せた人の話>>

断食プロテインダイエット

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック) ダイエット栄養食|ミウラタクヤ商店のEAT-HACK (イートハック)150g or 600g - ミウラタクヤ商店

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佳
佳加 杉原
とっても美味しい

プロテイン特有の不味さを覆すおいしさ♡大満足です♡
主人と一緒に毎朝のんで、毎回美味しいと絶賛しています😋

拓
拓美 三島

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)

ま
まい
腹持ちがよい

過去に何種類かプロテインを飲んできましたが、こちらの商品が一番腹持ちが良く、満腹感が続きます。
味が甘過ぎなく飲みやすいのも良いです。

秀
秀美 三島
やっと見つけた‼️

主人に進めてもらい飲用しています。
今まで体験したことがないほど、シェイクに時間がかからず、軽い飲み心地なのに、栄養にバランスがとれていて飲みやすく、今回は気に入ってお友達へのプレゼントで購入致しました。

首
首藤 和也
手持ちのボトルじゃ混ざりが悪かった。

お試し150gを2袋購入いたしました。
自分に合わなかったら、すぐやめようと思っていたからです。

手持ちのボトルじゃ混ざりがイマイチだった為、プロテイン用のボトルを使用してます。

味は、チョコ味の為のみ安いです。
自分は、水200ml アーモンドミルク200mlで割っています。
まだ、1週間しか経っていないので、実感はないですが、続けていこうかと思っています。

里
里香 貴家
今まで飲んでいたプロテインとは違う‼️

味も粉っぽさがなく美味しいです‼️
そして何よりほんとに腹持ちがいい。。まだ2回しか飲んでませんが続けてみようと思います‼️

匿
匿名

腹持ちが良いです!
豆乳とアイスコーヒーを入れて溶かしてのんでいます。

お
おぷん
おいしい

アーモンドミルクときなことMCTオイルを足して飲んでます。美味しいので続けられそうです。

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筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

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