ブックマーク必須【ダイエット実践方】ミウラタクヤ式の基礎的実践法まとめ。
by 三浦卓也改めましてミウラタクヤと申します。私2018年にダイエットをはじめまして10kgの減量に成功した35歳のメンズです。
自分で調べたダイエットの学びを噛み砕き日々健康やダイエットについて発信してます。。
（この10倍の量の本読んだ）
実践方法まとめました
日々たくさんのお客様から質問を頂きLINEでお返ししてるのですが最近、量が増えてきまして『返し切れん…』という事象が発生しております。
よって、しっかりお返事させて頂くためにも、基礎的なことを本ブログにまとめさせて頂きます。（LINE相談は100％返すので気軽に質問してね。）
なお筆者は大人サローネというメディアでも連載してるので、その記事へのリンクも貼らせて頂いております。
- 何食べたら良い？
- ケトジェニックってなに？
- 断食してみたいんだけど？
- タンパク質ってどうすれば？
みたいなのをテーマに書いた記事をまとめているので、流し読みで気になったのがあったら是非読んでください。
※青文字タイトルをタップしてくれたら各ブログにリンクします。
ダイエットの結論。1年6か月かけて辿り着いたミウラタクヤ式ケトジェニックダイエット。
2020年のはじめに書いたケトジェニックをミウラタクヤ式に変えた実践ブログ。
ミウラタクヤが頑なにケトジェニックをオススメする理由
なんで僕がケトジェニックを推すのか？それはダイエットだけでなく健康に良いし、活動のパフォーマンスを高めてくれるから。という話。
【超具体的】糖質制限中に食べて良いもの・ダメなもの／ミウラタクヤ提案
糖質制限中になにを食べていいかわからない。そんな人にオススメのブログ。
炭水化物はやっぱり太る？ダイエッターがあえて炭水化物を食べた結果……
糖質制限ダイエットして7キロ痩せてから、あえて炭水化物を食べました。その結果を書いた経過観察ブログ。
月曜断食のやり方とメニュー。ミウラタクヤの方法をお伝えします。
ケトジェニックしてても体重が減らない時は『断食』をオススメしてます。その理由と方法論について書きました。
断食にハマりそう？！体重-1.1kg、ケトン数値急上昇した断食。
1日断食をした結果をブログにまとめました。結論ケトン値が上がってめっちゃ体調良くなりました。その経過ブログ。
（ちょっと疲れてきました）
果糖は太る栄養が多い？
糖質制限してると『果物ってどうなの？』って質問をよくいただくので、その答えです。僕の中では少量であればOK。
サプリは何を飲むべき？メガビタミン経験者の店長が教えるサプリメントの選び方。
サプリメントは摂るべき？摂らないべき？んで何を飲めば良いの？っていう質問への僕の結論をまとめたブログ。
糖質制限ダイエッターが選ぶ糖質オフ勉強中にオススメの本7選。
自分で言うのもアレですが…スゴイ読書家の私が選んだ素人にとって読みやすいダイエット本まとめ。常に良い書籍に出会ってるので随時更新。
（沖縄にて気を抜きすぎている）
ダイエット中の口寂しさをアナタはどうする？ミウラタクヤ商店の4つの解決策とは。
ダイエットしてると必ず起きる『口寂しさ』そんな時にどうやって対策する？っていうブログ。『あれこれ食べよう』っていう具体的実践法載ってます。
プロテイン飲むとムキムキになるのは嘘。タンパク質について詳しく説明します。
プロテインの正しい知識と、飲み方を素人の私が説明します。あくまで『運動しない人』のための飲み方なのであしからず。
昨日なに食べた？厳選されたミウラタクヤのダイエット食品。毎日食べてるのはコチラです。
10kg痩せたダイエッターで酒飲みの三浦が習慣的に食べているものについて紹介。まとめたブログ。
『もう、よくわからなくなってきた』ってなった時に思い出して欲しいコト。
体重が全然落ちなくてつらい時に、このブログ読んでください。僕は基本、体重計毎日乗らなくて良いし、気軽にダイエットすることを重視しています。
結局「飲んでも太らない食べ方」って何が正解なの？糖質制限中にNGなおつまみとお酒は？
酒呑むと太るっていう説があるんですが、それについて詳しく書いたブログ。お酒を飲むから太る、じゃなくてお酒飲んで食欲増すから太るって話。
いかがでしたでしょうか？
まとめてみましたが、ちょっと自分の書いてるブログの量にドン引きしている三浦です。ただ心を込めて1個ずつ書いてるので是非読んでみてください(^^)
それでは本日は以上です！
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ケトジェニックアイテム
ケトジェニックを応援するミウラタクヤ商店のアイテム一覧。ケトに欠かせない商品を置いてます。
LINEでもご相談ください。ほぼ即レスします。
当店では、このブログの執筆者の私がLINEでダイエット相談受付ております。
いろいろ発信してたり、相談うけたり。
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