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三浦作成「栄養・運用・食事」ダイエット大全。 | ミウラタクヤ商店

三浦作成「栄養・健康・食事」ダイエット大全。

  1. 痩せるブログ一覧
    1. 栄養素の話
    2. 食べる量と食欲
    3. ケトジェニックについて
    4. タンパク質系の話
    5. 痩せる栄養素と体の話
    6. 減量時のマインドと習慣
    7. 運動と食事
    8. 実践法まとめ
    9.  ミウラタクヤ商店系
  2. いかがでしたか?
    1. だから使い倒して欲しい
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  • ダイエット
  • ダイエットの思考
  • 糖質
  • 糖質制限
  • 糖質制限系
RuffRuff App RuffRuff Apps by Tsun

こんにちは。三浦卓也です。

本記事は過去に書いた、ブログ記事で「秀逸だった記事」をまとめました。(書籍並のボリュームです)

10kg痩せた三浦の食事内容や、痩せる考え方や、ダイエット方法などの総括です。(苦節3年)

(下記にある、ブログのタイトル青文字をタップするとブログに飛びます。)

気になるタイトルを読み倒してくれれば、痩せる確率が上がるので、是非ご活用ください。

 

痩せるブログ一覧

栄養素の話

  • 痩せるためダイエット基礎の基礎。
  • 人が太る理由ってなんだろう?
  • 体脂肪が1kg減るロジック知ってる?
  • 正しい、カロリー制限の順序
  • カロリーって本当は何者なの?
  • 脂身を食べてなぜ痩せる?
  • 低脂肪食品はどうなの?

食べる量と食欲

  • 痩せたいなら食べる量は減らすな。
  • 週末くらい食べすぎても平気。
  • 食材に食欲を振り回されるな。
  • 爆発してしまう食欲への対策
  • 夜の「ご飯」抜くだけで痩せない

ケトジェニックについて

  • ケトジェニックダイエットのメリット。
  • ケトジェニックすると発生する倦怠感対策方法。
  • 糖質食べるの怖がるな。という話。
  • 糖質量ってどうやって調べるの?
  • 糖質制限してても痩せない理由。
  • ケトジェニックダイエットとは?
  • ケトジェニック中にNGな6つ行為
  • ケトジェニック中についつい炭水化物をたくさんとってしまったときの対処法。
  • EATHACK断食+ケトジェニックが最強です。
  • 糖新生ってなに?ケトジェニックの障害になるって本当?
  • ケトジェニックで脂肪が減る原理。
  • ケトジェニックすると発生する倦怠感・めまいの正体と対策方法。

タンパク質系の話

  • 運動してない人がプロテイン飲むと太る?
  • プロテインが美肌・美髪を助ける。
  • プロテイン3日目な嫁
  • プロテイン飲むとムキムキになるのは嘘。
  • プロフィーって知ってる?

痩せる栄養素と体の話

  • 減量と年齢の関係
  • 食物繊維でお通じ改善!!
  • MCTオイル VS オリーブオイルどっちが痩せる?
  • アルコールとダイエット
  • え?ビタミンB摂取してないの?
  • 焚き火と脂肪燃焼とビタミンB
  • 鉄分とダイエットの関連性

減量時のマインドと習慣

  • 痩せたいなら5000%本を読め。
  • 体重計は毎日乗らないと痩せる。
  • 痩せない原因、質的栄養失調。
  • 痩せる人と痩せない人の違い
  • 痩せたきゃ寝るべきという話。
  • 早食いは超デブの素。
  • 考える食事がダイエット
  • 痩せる6つの習慣
  • ダイエットを「癖」にする簡単な方法。
  • 脂肪を減らすランチの食べ方。
  • ダイエットを続けられた人が「軒並みやめていた」意外なことって?

運動と食事

  • 運動より食事が絶対に痩せる。
  • コツコツでも体を動かすべき。
  • 運動しないと痩せないと思ってる人へ朗報です。
  • 運動嫌いでも絶対できるスロージョギングで簡単に痩せる。

実践法まとめ

  • 三浦式:ケトジェニックダイエットの教科書
  • 減量に成功した時に食べていたもの。
  • 実践した断食についてまとめ。
  • プロテイン断食のすゝめ

 ミウラタクヤ商店系

  • 三浦のイートハック断食方法について。
  • ケトジェニックドライブの理論と情熱。
  • 「あと一口・・・」をチャコールバターコーヒーで鎮める。
  • 世界一わかりやすいチャコールバターコーヒーの説明ブログ。
  • 冷え性の人にもチャコールバターコーヒー。
  • チャコールバターコーヒーは夜の置き換えの方が効果的?
  • プレバイオテックイヌリンの飲み方を伝授します!
  • 『タンパク質の正体、飲む意味は?』
  • 運動しない人のプロテイン栄養食。


いかがでしたか?

まとめてて、思ったんですが、これ、そこらへんのダイエット本より相当ボリュームあるよ。

三浦の持論ですが、減量する時に知識があると、格段に減量の成功確率が上がります。

だから使い倒して欲しい

1回なんとなく読むじゃなくて、運動や栄養のこと等、全方位をカバーできてる内容なので、何度も読んでください。

もしわからないことあったら、
LINEで質問もください(^ ^)

まとめるの大変やったわ・・・。でもオススメのブログばかりなので「ダイエットを決意」した人、ブックマークして何回も読んでください!

絶対に役に立ちます!

それでは本日は以上です!!

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ミウラタクヤ商店

断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ココア味 食べない時間を設計してカラダ動かす。

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断食プロテイン|EAT-HACK (イートハック)ココア味 食べない時間を設計してカラダ動かす。

断食プロテインEATHACK

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美味しかった 

ザバスのソイプロテインココア味から置き換えダイエットを期待して乗り換えです。ザバスも美味しかったがこちらも同等に美味しかった 甘さはこちらが強め 豆乳にバナナを入れてスムージーにしたらさらに美味しい これからの効果の違いがあるか期待してます

み
みかん
甘すぎず飲みやすい!

今まで飲んだことのあるプロテインは甘すぎたり人工的な味だったり粉っぽさが苦手だったりしたけれど、これは飲みやすいですね。オススメにあったように水とアーモンドミルクとMCTオイル数滴でシェイクすると更に飲みやすく感じました。しばらく続けてみようと思います。

由
由美 白男川​由美
楽ちんファスティング

酵素でのファスティングで目標値まで減量できましたが、維持ともう少しの減量を目標に、EAT-HACKを購入しました。味も美味しいし、空腹感がないのでとても楽です。

J
JUNKO SUZUKA
お腹にたまります

味がしっかりしてるので満腹感があります
甘いの苦手な私にはちょっと甘いですが
味は美味しいです

き
きらりん
溶けにくい?

少し溶けにくいような気がします。味は甘ったるくないです。腹持ちもいいです。

T
TOMOKAMI
爪がキレイになりました

2週間飲み続けた感想です。
タンパク質やその他、食品では補えない栄養を補完する目的で購入させていただきました。

2週間飲み続けて、ふと気がつくと爪がキレイに伸びていました。ピンクの部分が育ち、縦長の爪に変化してきています。
元々ピンクの部分が育ちづらく、丸い爪で格好悪いなとコンプレックスの1つだったので嬉しい誤算です。オイルなどでケアしてもここまではっきり変化したことはありませんでした。

朝ごはんとして毎朝飲んでいます。
非常に美味しいですし、腹持ちもいいです。専用のシェイカーを使用しています。溶けにくいと思うことはありません。

気軽に栄養補給できること、体調もいいし、美味しい。
爪以外に変化する箇所がこれから出てくるのかもと思うと変化する自分に楽しみになりました。
2袋目も絶対リピートします。

m
mari
美味しいプロテイン

以前別の商品でプロテインを試したのですが、味に抵抗があり続きませんでした。でもこちらの商品は、とても美味しく続けられました。
引き続きプロテイン生活をしようと思い、大容量の商品も購入しました。

y
yukky
飲みやすくて美味しい!

ずっと気になっていたEAT HACKココア味を注文し、届いた日の朝食から置き換えで飲んでいます。
今まで飲んだプロテインの中で、1番美味しいです!
甘すぎなくて、他の栄養素も考えられていて、
腹持ちよいので、パフォーマンスも上がります。
睡眠用のも気になっているので、次回ココア味と一緒に注文したいと思います。
いま、1週間ちょっとですが、マイナス1.5キロ落ちました。
これからも愛飲します!

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100%の確率で返信がくる店主のLINEです「痩せたいんですけど…」って相談お待ちしてます!コメントも嬉しいのでください!

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とりあえずこれも読んで、痩せる知識詰まってるので。

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  • ミウラタクヤ商店は「減らすものを減らして、取るべきものを効率的に摂る店」です

    現代人って、頑張りすぎ

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  • 「うちの商品は間違いないですよ」って言ったら、お客様に驚かれた話

    むしろ、自信がないものを売る方が怖い。

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  • 僕が否定をしない理由。

    人間って、そんなに綺麗に理論通り動かない。

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ダイエットの情報を毎日のように送ってます。痩せる覚悟したい人は読んでね。1日3回メール届きます(笑)背中叩きます!

筆者について

ミウラタクヤ商店店主。34歳で10kg痩せた、その方法論を1000人以上のダイエッターへ提供し、成功へ導くサポートしてます。

ケトジェニック・栄養学・代謝など確かな情報から独自のダイエット論を構築、主婦の友社より「糖質デトックス」という書籍出してる。

素人ダイエッターから文化人へ変貌を成し遂げた今年40歳の男性。

「とりあえずこれ」ミウラタクヤ推薦アイテム。

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