大人が賢く痩せるブログ。

  さて日頃から『機能性食品』って言うものに興味があって、粉末栄養食という方向性で究極の機能性食品を作りたいと考えている次第です。 ✅栄養素が論理的に説明できて ✅簡単に摂取できて ✅美味しい ってものが最強だと思っています。 ぼく個人の意見ですが、厚労省が考えている栄養摂取基準は間違った論理の積み重ねであって、僕の感覚上では不正解としか言いようがありません。 なので、『バランスよい食事』っていうのは自分のバランスで決めなければいけません。だから常に思考停止しないことが大事。 話がそれました。 なんでこんなことを考えたかというと『セカンドミールプロテイン』について僕はまだ良いところを発見しきれてないなと思っています。 もうチャコバ・ブロススープ・イヌリンは絶対にオススメですし、僕に商品の魅力を語らせたら、かなりの確率で伝えられる自信があります。 セカンドミールプロテインは自信なし 他の3商品に比べたら、語れる自信が無かった。ので、我が子をどうやって適切に説明できるのか。ってのを考えていました。んで、最近凄くしっくり来るストーリーができて、ワクワクが止まっていないんです。 ソイプロテインはホエイより栄養価が低い まあホエイ一択派は必ず『乳糖不耐症がなければ、ホエイ一択と言います。』理由はホエイの方がプロテインスコアが高いからです。これは、確かな情報でして、ホエイプロテインの方が吸収が早いし、筋肉を作ったり色々な健康面ではホエイの方が勝っています。 この論理をぶっ潰す！！ とまでは言いませんが、この風潮が凄く嫌いでして、折角この世に生まれたソイプロテインを健康情報について勉強した『ちょっと知識があるやつ』くらいの人が『ソイプロテインは栄養価が低いから、飲んでるやつ終わってるよなー。』みたいな、差別的な空気が嫌いです。 （そんなものは無いという説もある） なので僕はソイプロテインを逆張りして推していきたい。そう考えていたのですが、中々見つかりませんでした。が、遂に大豆プロテインがホエイに勝つ部分を見つけはじめたのです。 ソイプロテインは熱変性しない ホエイプロテインは高い温度の水分で混ぜると凝固します。要はスープにできないんですね。固まっちゃう。 けど、ソイプロテインは熱変性しないので、スープにできちゃうんです。これで何かと言うと、我々健康食品メーカーは『お客様のライフスタイルを考える』ということが凄く大事。 現在、プロテインは筋トレする人以外も飲むようになってきていて、以前は筋肉をつけるために飲む、ものが今は健康のために飲む。 筋トレしてる人と、一般的な人では、活動量が違いますので、まずプロテインそこまでいる？って話が出ます。（飲んだ方が良いのは確か） あと、食事なんだから楽しく飲みたいよね。ってあるので、いろんな味と組み合わせて飲むってのも確実に楽しいよね。ということに気づいたです。 要はスープを作って塩・胡椒やカレー粉末とかで、味を調えれば、もう立派なタンパク質たっぷりのスープになるわけです。美味しそうじゃないですか？ この『食事をしながらタンパク質摂取できる』って他の商品ではないポイントであって、この熱変性しないってのがソイプロテインの最大のメリットだなと思っています。 なので、これを軸にして僕はこれからソイプロテインを広めるために、いろいろレシピを試したいと思います。なんなら、セカンドミールプロテインは甘味料不使用なので、糖質全然ないし、マルチビタミンだし、イヌリン入ってるし健康に良いのは間違いないので。 あとはみなさんに、それをどうやって伝えるかがポイントになりそうです。 最後に、タンパク質摂取も結果論どっちでも良いです（笑）僕はソイプロテインを優しく見守ってやりたいので、ソイプロテイン含め植物性のものを推していきます。...

大丈夫イケるよ 『意志が弱くてダイエットに失敗しました。』とよく相談を受けるのですが『それ意志じゃなくて、食生活と習慣で変えられるから、まだまだこれから。大丈夫いけるよ。』と本気で思ってる三浦です。 今日はダイエット時のメンタルについて書きます ダイエットと仕事って、とにかく仕事と一緒で『私ってダメなやつだ。。。』って思う時間って間違いなく無駄だと思ってます。『後悔』するなら『反省』をしたら良いと思います。死ぬまでチャレンジです。失敗し続けても最後に成功すれば、それは『失敗しなかった』ってことになるので。 成功法則1：長期的に考える いろんな方の声で『3日がんばったけど痩せません』とか『チャコバ1日飲んだけどお腹が空きます』とか超絶短期で結果を求める人がいます。 あの考え方は良くないと思って何故かというと『その考えがストレスの素』になるからです。ストレスと挫折感は時間がかかるダイエットにおいて大敵でして、可能な限り除外した方が良いです。 ストレスの原因は過度な期待です。仕事でもそうなんですけど『相手に期待』するから、失敗した時の反動がデカいんです。お仕事で人に期待して、裏切られてストレスになったことありません？ なので、何が起きてもホリエモンみたいに『想定の範囲内です』って顔しておけばOK。ダイエットは期間が必要』という事実をしっかり認識して、ダイエットには望んだ方が得策でっせ。 成功法則2：一生涯で考える 持論なんですけどダイエットは一生ものだと思ってます。食生活に問題があり太ってしまったのに、ダイエットに成功して元の食生活に戻して太ってしまったら『そらそうだよね』です。 あくまでダイエットのベースは食生活なので、その意識は常に持っておいたほうがよいです。 要は食事習慣で減量するのだから『これだったら続けられるな』という習慣を発見するのが一番大事です。 成功法則3：運動しなきゃという誤解 半端な運動は逆に太ります、なぜかというと『食べてもいいよね』って気持ちになるからです。レプチン ・レクチンとか論文ベースでは空腹ホルモンが出る出ないで諸説あります。 が、そんなこと抜きにしてる『今日ランニング30分したからいいよね』って気持ちになりませんか？ちなみに僕は1年間キックボクシングを週3で、やってましたが、まんまと4kg太りました。 理由は上記の通りです。あと運動で消費できるカロリーなんて、知れてるので食事の方が大事です。 成功法則4：プロテインのむ 超具体的な話をするとプロテイン飲むと空腹感が減ります。理由は諸説ありますが僕の結論としては『満腹ホルモンが分泌される』と本気で思ってます。 ちなみに僕は毎朝、植物性のプロテイン飲んでます、が、お腹まったく空きません。実験的にプロテイン抜いた時はマジでお腹空きます。ので、プロテインはいいよねってなってます。 ちなみにジム通いじゃないダイエッターであればソイプロテインで良いと思っています。理由は腹持ちが良いからです（個人段）ので、ピープロテイン・ソイプロテインが好きです。 成功法則5：主観で落ち込まない 『太った』『失敗した』『リバウンドした』ってのは全然ネガティブなことでなくて、それは自分が決めてるだけで正直他の人はなんとも思ってません（たぶん） 太ったことで馬鹿にしてくる人がいたら、そいつらが人のことを、からかう事が生きがいな暇人で馬鹿なので距離をとれば良いと思います。 （太った？って軽々しく言ってくる人は全員性格が悪いと思ってます。） なので自分の判断で『失敗した』ってことをネガティブにしてるだけなので失敗をネガティブだと思わない前提にしちゃいましょう。 そうは言っても簡単じゃないよ。 って思われるかもしんないですが、本当に何度でもチャレンジして自分を肯定してください。絶対に自分を無駄に否定する必要はないです。 大丈夫、いけるよ。...

昨日、偉そうながらアドテックというウェブ系のイベントでスピーカーとして登壇させてもらい、『お客様の信用をマーケティングする』と話してきた三浦です。最近、渋谷にお店がオープンした『中川政七商店』という会社の取締役の人とお話の機会を頂きました。その流れで本日はダイエットに関係ないですが、僕が頑張ってるのは『チャコバを売る』ではなく『信用をしてもらうように頑張る』というお話を書かせて頂きます。 ※興味ある人は読んでね。 信用をマーケティングする 自分の活動を簡易的に見ると『チャコールバターコーヒーを販売する』なのですが、これを細分化していくと『お客様に信用してもらって、良い商品だと思って頂き、お客様からお金をお支払い頂き、チャコバを手渡す』というものになります。 なので、モノを売るよりも信用されないと、そもそも買って頂けないので、信用されることを兎に角がんばってます。ツイッターとかメルマガとかLINEで1件1件答えるようになったのは、その気づきがあったところから始まります。 あと、ダイエット商品を買おうと思っている人が、『ダイエットに詳しくない人』から買いたいと思ってないので（もちろん商品ありきで買って頂く場合もある）自分で10キロ体重落として、それを論理的に整理しました。その情報を提供することが信用に繋がると思ったからです。 あとシンプルに楽しい あと顔が見えない人に対して信用もクソも無いと思うので、顔出しして、公開して嘘偽りなく全部晒しだしているわけですが、その方が楽しいな。と思うようになりました。 顔を公開して、ダイエットの相談におこがましいながら、乗らせて頂いて、色々慎重に吟味した情報を提供しているつもり、なので『人様のお役に立てるコトを自分はできているかも』と思うと仕事に凄くやりがいができます。つまり僕のモチベーションにります。 お店の進化になる んで、従来のネットショップよりお客様との会話量は圧倒的に多い自信がありまして、それだけの情報を交換すると『全然思いつかなかったそれ！』みたいな意見を頂けて、またお店が良い方向に向けて1歩進めるようになるんです。 楽じゃない とはいえやっぱり、それだけの量をこなすのは結構大変で（笑）常に仕事モードが24時間になってしまい、妻によく怒られます。 あと僕のせいで話がかみ合わない時もあって、そういう時もストレスはあるので、楽しいことばかりでは無いのも事実です。 でも信用してもらえるように頑張る ちょっと専門的な話をすると、口コミってのは『プライベートグラフ』という、友達や親からなどの関係値を持ってる人からの口コミの場合、売上に影響があると言われています。 だから僕が友達になれば良い 要は芸能人などからの影響力って、母数は大きいんですが、友達からの紹介で決めるコトの方が影響力は大きいんですよね。 だったら栄養情報のうんちく語るのも好きだし『だったら僕が友達になれば、信用をして頂けて、チャコバを広められるじゃん』って思っています。 世の中の健康食品は嘘が多い 健康食品って基本的に良いもので、普段足りない栄養素をプラスしてくれるので食生活においてプラスになるはずなんです。 とはいえ同窓生に健康食品の会社を運営してるというと冗談で『ぼったくってるんだろ？』みたいなコトを言われるコトも普通にあるので、そんな業界の印象と全く違うところにいたいとも思っています 僕の知ってる会社でも沢山、倫理観を疑うような社長とかがいるのも事実です。 チャコバを世の中に広めたい 超キレイごとを言いますが、僕は家庭を守るために収益は勿論なんですが、チャコバを本気で良い健康食品だと思っているので、それを広めるために努力をしたいと思っています。趣向品のコーヒー飲むなら、チャコバを飲んだ方が確実に健康的なはずなので。 実は、世界進出を目論んでいるのですが狙いはシンガポールです。シンガポールは実は米国に次ぐ糖尿病患者の割合が多い国でして、それらの人たちの役に立てば良いな。と思ってシンガポールへ進出していきます。 駄文なのでまとまらなかった 全然話がまとまらなかったのですが、僕は人々の健康を助けることが結構社会的意義かな、と考えていて、それを実現するために頑張りたいと思います。 ので、引き続き信用して頂いて、応援してもらえると嬉しいです。僕はきっと人間として変わることはないので、一回の商店の店主として、頑張ります。 今後ともよろしくお願いいたします。

2週間を乗り切ればダイエットはもっと簡単になる。という話。

チャコールバターコーヒーのアレンジ方法の紹介です。11種類の素材を加えたそれぞれの味のレビューを添えています。定番の牛乳や豆乳から意外な塩やコショウまで飽きずに続けるためのヒントにしてみてください。チャコールバターコーヒーだけでなく本格的なバターコーヒーのアレンジの参考にもどうぞ。

ファイバーチキンブロスを使用した絶品ポトフとアレンジ方法の紹介です。ファイバーチキンブロスを使った誰でも美味しいポトフが作れるポイントをまとめています。ポトフが余った時はシチューなどにアレンジ。さらにファイバーチキンブロスを使った簡単なアレンジもあわせて紹介しています。低糖質でロカボにもピッタリのポトフを作ってみてください。

緑茶コーヒーってのは、その名の通り、緑茶とコーヒーを半々で混ぜた飲み物でして、主に血糖値の上昇を抑える、脂肪の燃焼を促進、腸内環境を整える、リラックス効果と言われています。

栄養学とかダイエットの本を250冊読んだ男がオススメするダイエット本。

食物繊維は栄養素のひとつで、ビタミンや酵素、他の栄養素と異なり熱や代謝で、分解されない栄養素のことです。『難消化性デキストリン』とか当店では販売している『イヌリン』とか、この類ですね。 口から入って便になって最後に出るまで、分解されないのでお通じに良い。

いまさらながらイヌリンサプリの魅力を語ろうと思う。

  ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━もしかしてチャコバは世界一を目指せる？━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 昨日、急に仕事部屋に入ってきた嫁が『なんかクサくない？』って言ってきて『失礼やな！出ていきなさい！』と返したら『35歳、貴様は爺（じじい）なり。』と返された三浦です。 さて、先日ツイッターでボソっと呟いた『個人的にチャコバは世界で一番のインスタントコーヒー』という発言に、同調してくれる人が何人かいてマンザラでもないなぁと思ってしまいました。 人間というのは不思議なもので『謙虚でいたい』という気持ちはあるものの、『現実的である』というコトが見えてくると上を目指したくなってしまうものです。 そこで本日は何で世界一になれるかも、という勘違いが生まれたか、というコトについて考えていきたいと思います。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━理由①：日本のインスタントバターコーヒーでは一番━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 実はコレ、中々現実味を帯びておりまして『ネット販売のみ』で考えるとウチのコーヒーが『バターコーヒーカテゴリー』の中では一番なんです。 それを証明するのがAmazonのレビューとAmazonチョイスと言うシステム。Amazonの中でバターコーヒーを検索して頂くと、Amazonチョイスに選ばれてるのがおわかりいただけると思います。 まあ、ぶっちゃけインスタントバターコーヒーを販売している業者が大手では少なくて、小規模事業者の中では一番になっているってことです。 コストコとかに置いてるので店頭を含めると、バターコーヒー商品の中で一番売れてるのは『GHEE EASY』さんだと思います。（ギーバターですけどね。） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━理由②：世界のバターコーヒーを試した━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 実は昨年くらいから世界進出を目論んでまして（もちろん、調子に乗ってるわけではないです。）色々なリサーチをかけておりました。 ターゲットは英語圏で、カナダ・アメリカ・オーストラリア・シンガポールなどなどを考えてまして（イギリスは関税が高いのと距離的に遠いので除外） 各国のいわゆる競合と言われるだろうメーカーの『インスタントバターコーヒー』を買い集めて試食してみました。 んで、協力してくれた会社がいます。その会社のスタッフの人が色んな国出身の人でして、それらの人たちが口を揃えて言うのが『ミウラタクヤ商店のチャコバが一番美味しい』ってことだったんです。 やはり海外の味付けは人工的な甘味料が多く、更にバターコーヒーなのに何故か炭水化物が増えており数値面でも疑問が生まれるものでした。 ちなみにバターコーヒー創始者のbullet proof coffeeのも買って飲みましたが、それは美味しいしTHEバターコーヒーだったんですが『非常に手間がかかる』ってのが感想だったので『これ、イケるんじゃね？』って普通に思ったんです。 脂質などの栄養素を考えると絶対にbullet proof coffeeが良いのですが手軽さを考えて継続性は考慮すると一番良い商品だとは思えなかったんです。 世界のインスタントバターコーヒーと比較してみた時に『チャコールバターコーヒーやべぇ』って感想が生まれたんですよね。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━理由③：バターコーヒーに含まれない栄養素がある━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ これは先日の催事で思ったんですが、裏面表記を確認すると、マカ、ジンジャー、イヌリン、アカシア、活性炭がチャコールバターコーヒーには含まれます。 んで大体『カラダに良さそう』って言われます。実際栄養素入ってるからそうなんだけど、バターコーヒーよりも豊富な栄養素が一杯で摂取できるメリットがあります。 実際お客さんに会って話すと『そこ刺さるんだ』みたいなメリットが豊富な栄養素だったんで、チャコバに対して尚更の自信がつきました。 以上3点が、チャコバを世界一にできるかも？と思った次第でございますが、世界一を目指すぜ！という話をブチ上げて、ダダ滑りして何も成し遂げられないと、すっごい寒いので、もっと確信に変わるまでは、こっそり発言していきたいと思います。...

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━バターコーヒーは低糖質と一緒に━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ さて本腰を入れて、バターコーヒーの本当の飲み方を紹介したいと思います。何回か言及した『お洒落な催事』にてバターコーヒーを販売してきました。 その時に100人くらいのお客さんと会話しました、散歩がてら来た人が多かったのでダイエットグルメフェスの時に来てくれて人たちとは、また違った方々です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━これ飲むだけで痩せる？という質問。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ やっぱり『飲むダケで痩せる』というキャンペーンをしてきた企業の功罪は重く、飲むダケで痩せるという都市伝説を信じている人はまだまだ多いようです。 心なしか、そう信じたいんだろうな…と思い人もいました。 きっとダイエットするにあたって、不安だと思っての質問なので、僕はそういう人から話しかけられたら全力で1000文字くらいの言葉を発して事実を伝えます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━結論は『ちゃんとやれば上手くいくよ』━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ というコトなのですが、情報が足りてなくて結局なにが正しいの？やり方あってんの？効果出てないじゃん？！という流れで健康食品やダイエット食品はうさん臭さを増してきております。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━『飲むダケで痩せる？』という質問━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ んで、聞かれて答えるの繰り返しだったんですが、僕自身に対しても情報を整理するために、ここで改めて『バターコーヒーを飲む時の食生活の心がけ』についてまとめます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━基本は低糖質で頼むよ。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ バターコーヒーを飲む時は低糖質でお願いします。理由はシンプルにバターコーヒーはダイエットでいう“ケトジェニックダイエット”なので、高脂質×低糖質が基本です。 ケトジェニックはケトン体がカラダに増える状態のコトを指すのですが、ケトン体は糖質を摂取して分泌されるインスリンが体内にある場合、生成が阻害されます。 要はインスリンが分泌されている場合はケトン体は生まれにくい状態であるということです。 ケトン体が出ていない＝脂質、及び脂肪が分解されていない、という状態なので、カラダに溜まった体重の原因である脂肪が減っておらず、ダイエットになっていないという状態です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━低糖質でインスリン分泌を抑える━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ インスリンは血糖値を抑えるホルモンなので、血糖値が上がると分泌されます。んで直接的に血糖値を上げるのは糖質です、なので糖質を摂りすぎてる限り、インスリンは分泌される状態です。 ので、糖質を摂り続けている限り、体重が減りづらい状態が続くという結論にも繋がります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━糖質×脂質は一番やったらあかんコト━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ インスリンは基本的に『栄養素を脂肪に変えて溜め込む』という性質なので、食べ物に栄養素が多いモノは脂肪として蓄積されていきます。 何かというとインスリンは脂肪細胞を溜める媒介（いわゆる脂肪細胞がカギを開く状態にするもの）になるので、その場にある栄養素を脂肪に変えやすくするものです。 なので、糖質を摂りインスリンが分泌され、脂肪が蓄積されやすい状況で、脂質があると、脂肪になります。 例えば糖質ガリガリのトーストとバタージャムを塗って食べるってのは余りオススメでない食べ方です。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━バターコーヒーと一緒に食べるオススメの食品━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 基本はバターコーヒーだけで朝は過ごして欲しいんですが、『いや何か食べないと無理』という人は、こんな食品がオススメです。 茹で卵、スクランブルエッグ、鮭の切り身、ソーセージ。 （個人のいち意見として捉えてね） いわゆる朝ごはんっぽい低糖質な食べ物です。ちなみに僕は朝一は血糖値が一番上がりやすいと信じているので、朝ごはんに糖質を摂ることはオススメしてません。 どうしても食べる時はベジファースト・ミートファーストで最後の方に食べます。旅行の時とかね。...

ファイバーチキンブロス使った低糖質中華として八宝菜のレシピを紹介します。ファイバーチキンブロスのとろみを活かして、片栗粉でとろみをつけずに仕上げた程糖質な一品です。実際に作ったレシピ、食べた感想、アレンジ方法ならびに家庭で上手に作れる中華料理のポイントも併せて紹介します。具沢山で満足感の高いメニューです。

ファイバーチキンブロスを使った本格派のキーマカレーを紹介します。ファイバーチキンブロスにあわせて鶏ひき肉を使用したあっさり、スパイスの風味豊かな仕上がりです。カレールーは糖質が高くてもカレー粉の低糖質を活かして糖質制限中でもカレーを楽しめます。実際に作ったレシピ、食べた感想、アレンジ方法なども併せて紹介するのでぜひお試しください。

チャコールバターコーヒーを使ったおからケーキを紹介します。驚くほど簡単お手軽です。簡単にできたのでデコレーションの見本も添えました。実際に作ったレシピ、食べた感想、アレンジ方法も併せて紹介します。甘みを加えなければパンとして食事にもおすすめのメニューです。ぜひ皆さんも挑戦してみてください。

チャコールバターコーヒーを使った低糖質ティラミスのレシピ紹介です。豆腐を使うことでヘルシーに仕上げました。低糖質の甘味料で甘みも本物に勝るとも劣らない仕上がりを目指したティラミスです。実際に作ったレシピ、食べてみた感想、そして低糖質ビスケットの代用で用意した大豆粉パンケーキのレシピもあわせて紹介します。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━はじめるコトより、続けるコトの方が大事━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ おはようございます。まだまだ朝ジョグ続けてます三浦です。伏見稲荷は道程のことを辻で表すのですが、頂上までの間に三辻・四辻などがありす。 ぼくは朝のルーチンのルールは『30分歩いたり、息あがる程度に走る』ってダケなので、それにすると四辻（頂上まで30%くらいのとこ）くらいが目標です。 まあ、それでも登り坂や階段が結構キツくて、超運動不足な僕からすると大変なんですが、なんとか先週から始めて1週間雨の日だった日曜日以外は歩いております。 もともと『極度の運動不足解消』と『腰痛・背中痛を消したい』という気持ちから始めた朝ジョグ。6日目にして効果を実感しています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━はじめるコトより、続けるコトの方が大事━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・腰痛いの軽減された・朝、頭がめちゃくちゃ冴える・体調がすこぶる良い たぶん互換神経とかなんちゃらが刺激されて凄く良いことが体内で起きているんだろうなと感じています。笑 余談ですがダイエットで考えると『ランニング』は運動してる油断と、空腹抑制ホルモンへの抵抗性が発揮されるので『ランニングしたから食べ過ぎるようになった』が原因で太ることがある。 ので、ダイエットにランニングはお勧めしません。が、ジョギング程度ならアリだな、と思いました。 ぼくは基本、朝にやる派ですが食後に歩いたりすると血糖値の上昇が抑えられるようになります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ズボラの極みである僕が続く理由━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ここで本題。 『はじめることよりも、続けるとコトの方が大事』ってのを痛感してまして、今まで実はランニングしようと思って始めたことは何十回もありました。 が、やはり続かない。 んで、結果なにも変わらないんですね。 ここで原因を探ってみたところ、 ・ランニングは大変なもの・大変なことしなきゃ生活は変わらない・時間を決めてやらなきゃ・毎日やらないとダメなんだよ って心理が働いてましたね。 ぼくはダイエットで9kg痩せてから『何をやるかより、続けられるコト』の方が圧倒的に価値があると思うようになり、 今回、健康のための朝ジョグすると決めて『絶対に続けられる方法ってなに？』って考えまくりました。 んで、ランニングと比較してランニングで継続における弊害を炙り出しました。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ランニングが続かなかった理由━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・汗をかいてシャワー浴びるのが面倒・遠くまで行って帰ってくるのしんどい・そもそも着替えて気合入れるのが面倒・走ってても全然おもんない・どこ走るか考えるのが面倒 という凄い面倒くさがりだったんですが、それぞれに解決策という名の妥協点を見つけて、こんな感じで折り合いをつけて行きました。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━朝ジョグを続けられる理由とは━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・汗をかいてシャワー面倒 →そもそもダイエットじゃなく、運動不足解消なので、汗かくほど走ったり頑張る必要なし。なので朝ジョグにした。 ・遠くまで行くのがしんどい →近所の伏見稲荷の階段を登り続けることにしました。景色綺麗だしめちゃ楽しい。...

  糖質制限中に悩みがちな外食・・。 特にランチメニューとなれば、多くの飲食店は糖質をメインにした食事が盛りだくさんです。 私もチャコールバターコーヒーを使った糖質制限をしていく中で、もっとも苦労したことの一つといっても過言ではありません。 しかし・・。 近年は糖質制限がブームになっている影響もあり、飲食店でも糖質制限メニューを取り入れているお店も増えてきました！ 今回はそんな大手外食チェーンの中でも、お財布に優しい牛丼チェーンをピックアップ！ 糖質制限中の外食に悩んでいる方は必見です！  低糖質メニューを提供している牛丼チェーンは？  日本の牛丼チェーンでは「吉野家」「すき家」「松家」の3店舗が低糖質メニューを全国の店舗で展開しています。（一部店舗で例外あり） 牛丼チェーンはオフィス街から郊外まで、様々なエリアに進出しているため、外食の際に手軽に糖質制限をしたい方にはぴったりのお店です。 しかし、これらのお店で提供されている低糖質のメニューは、糖質を全く使っていないわけではありません。 それぞれのチェーンによって、糖質が含まれているメニューもあるため、チャコールバターコーヒーを使った糖質断ちを行なっている方は注意が必要なことを覚えておきましょう！   話題沸騰！吉野家のライザップ牛サラダ 最初に紹介するのが吉野家の「ライザップ牛サラダ」です。 ライザップといえば、芸能人を使ったダイエットCMで話題を集めたパーソナルトレーニングジムを運営する会社です。 短期間で一気に痩せることができると言われるダイエットメニュー、大胆なマーケティングで一時は日本中でブームにもなりました。 そんなライザップと吉野家がコラボして出来上がった商品が、ライザップ牛サラダです。 吉野家の定番メニューである牛丼のご飯をサラダに変更し、白米の糖質を抑えるだけでなく、鶏肉や豆類などを追加することで腹持ちもアップされているメニューです。  糖質制限はもちろん、筋肉を増やしたいという男性の方にも人気のメニューですが、果たしてその味わいはどんなものなのでしょうか・・。  サラダとは思えないボリュームが魅力 ライザップ牛サラダが着丼！ サラダという名称は名ばかりの、非常にボリュームある見た目が印象的です・・。 キャベツのサラダの上には吉野家の牛皿はもちろん、ブロッコリー、豆類、鳥もも肉などがトッピングされており、真ん中には食欲をそそる温泉卵があります。 牛肉には牛丼と同じ味付けがされているものの、基本的には野菜などには味はついていないため、付属のドレッシングをかけて食べることになります。 ちなみにドレッシングは、ノンオイルのものが採用されていました。  味は普通に美味しい！？ ライザップサラダ牛丼は、今回紹介する大手牛丼チェーンの低糖質メニューの中では比較的話題になったメニューです。 味は人によって賛否が分かれていますが、私的には全然ありでした！...

  コンビニのサラダチキンといえば、ダイエットや糖質制限の味方として近年ブームにもなった人気メニューの一つです。 大手のコンビニチェーンからは、それぞれオリジナルのサラダチキンが販売されており、その味のバリエーションも非常に豊富になっています。 そんな、サラダチキンですが、皆さんは自分好みのコンビニがあったりはしますか？  今回はコンビニチェーンの中でも、店舗数の多いセブンイレブン、ローソン、ファミリーマート3社のサラダチキンを購入し、味付きや食感、食べ応えなどを比較してみました。  食べ比べてみると意外な味の違いがあることに気づけます！ コンビニのサラダチキンを食べ比べたことの無い方はぜひ参考にしてください。 サラダチキンは糖質制限の味方 サラダチキンといえば、糖質制限中に食べられる肉類として非常に重宝します。 近年はコンビニチェーンでも手軽に購入できるため、外食の代わりや小腹が空いた時の間食としてもおすすめの食事です。  私も日頃から糖質制限の間食として利用することが多く、その名の通りサラダやサンドイッチなどに組み合わせて昼食を食べる際に愛用しています！ 鶏胸肉が苦手な方はややパサパサ感を感じるかもしれませんが、意外と腹持ちもよく価格の割にはボリューム感も感じられる点も魅力の一つです。 今回はプレーン味を比較 サラダチキンは大手コンビニでブームになっていることもあり、様々な味付けが販売されています。 もっともオーソドックスなプレーンタイプはもちろん、ハーブやスモークなど味や香りを変えることで、飽きずに食べられるような工夫もできます！ 今回の比較検証では、サラダチキンの中ではもっともオーソドックスなプレーン味をチョイス。  セブンイレブン、ローソン、ファミリーマートのサラダチキンの、価格、糖質などについて比較していきます！ 一番リーズナブルなセブンイレブン 大手コンビニチェーンの中では、もっとも早くサラダチキンを販売した、サラダチキンブームの火付け役。 プレーン味は税込218円となっており、毎日食べられる手軽なサラダチキンとしてはぴったりです。 今回は比較する際にそれぞれのサラダチキンを一口大にカットしたのですが、その中でもっとも硬く感じたのがセブンイレブンのサラダチキンでした。 実食はスタッフと一緒にしたのですが、味はやや薄めで鶏胸肉そのものの味が引き立っている印象。 少し筋張っている感じも否めませんが、それが食べ応えにもつながっていました。 コスパが高めで毎日食べられるサラダチキン！  内容量も115gとあるため、単純なコストパフォーマンスを求めたい方にはぴったりのサラダチキンです。  私は普段から自宅でサラダチキンを自作して食べたりしているので、あまり感じませんでしたが、サラダチキンになれていないスタッフはやや食べにくく感じたそうです。 プレーン以外にはスモーク、タンドリー、ハーブ、シトラスレモン、ガーリックペッパー。 毎日食べても飽きにくい豊富なバリエーションが用意されているため、プレーンが苦手な方はそちらもおすすめです。 しっとりと柔らかいローソン  セブンイレブンに並ぶサラダチキンの人気コンビニ、ローソン。...

兼ねてから、薄くお知らせしておりましたが、屋号を変えることにしました。 LickARTからミウラタクヤ商店へ。 承認欲求がエゲつない感じになってるな。と思われる方の方が多いかもしれないですが。実はこれお客様とのコミュニケーションを考えた上で、出した結論なんです。 名前が何個もあるとか面倒くさい。 以前、無料屋というテレビ番組でチャコバを紹介してもらった時に『LickART』の『チャコールバターコーヒ―』っていう紹介を頂きまして、チャコールバターコーヒ―は『商品への認知』に役立つと思いますが、『LickART』はどうなったんでしょう？と考えました。 結論、LickARTという記号で認識された LickARTって『リックアート』なの？『ライックアート？』みたいに、まず読み方を考えてもらう工数が発生して、『んで、何の店なの？ブランド名なの？なんなの？』という理解を進めるまでの工数、さらに『なに売ってるの？』って考える工数をお客さんに負担をしてもらうことになります。 ちなみに今までをテキストにすると『ミウラタクヤさん』が開発した『LickART』というお店の『チャコールバターコーヒ―』ってのがある。と3段階で覚えてもらう必要があって、これがお客様にとって、凄く不便だな。と思ってました。 いや、ブランドってそういうもんじゃ？ と思われるかもしれないですが、現代社会、情報量が多すぎて、そういう『理解をしてもらうための』工数が潜在的にお客さんのストレスになっているかな。と感じており、三浦卓也のお店＝ミウラタクヤ商店という圧倒的にわかりやすい内容にした方が良いんじゃないかな？と考え、屋号の変更を決断しました。ミウラタクヤ商店と言ったら『三浦卓也さんのお店』って圧倒的にわかりやすい。ってのと、あと僕はＳＮＳで健康やダイエットに関する、情報をおおぴろげにしてるので、ＳＮＳ経由で認知してくれた人も『健康に関する情報を発信している三浦卓也さんが、ミウラタクヤ商店っていうお店があって、商品を販売してるんだ』ってわかりやすいと思ったんです。 あとは『なに、それ？』を想起させたい。 三浦商店と最初考えてたんですが、三浦商店って検索したら、どこにでも出てくるし『よくあるお店の名前』ですよね。ところがどっこい、これをカタカナにして、下の名前を入れることで『ミウラタクヤ商店』っていう、かなり独特な名前になるんです。んで冒頭の話に戻ると『ミウラタクヤ商店』の『チャコールバターコーヒ―』って紹介をされたとすると、全国のミウラタクヤの認知度がグッと上がるはずなんです。想像してみて頂きたいのですが、ＴＶでいきなり『ミウラタクヤ商店の～』って紹介されたら、ミウラタクヤって誰？ってなりませんか？僕はなります。笑というコトで屋号を変更して ①御客様の考える工数を減らす ②え？なにそれ？と思ってもらいたい。 その2つの目的を達成するために屋号を変えるコトにしました。これから名前変えてどんな変化が起きるのか想像は、まだできないですが、きっとウマくいくと思うので、それを信じて邁進していきたいと思います。 呼び方は正直なんでも良い ツイッターだと正直『三浦商店』とか『三浦さん』とか呼ばれているので、呼び方自体はなんでも良いです。覚えてくれれば。というスタンスなので、アメーバのように広がりのある商売ってのを突き詰めていきたいと思います。 あと、ＵＲＬとかは変わらないのでブックマークとかしてくれてる人は安心してください。変わるのは御客様とのコミュニケーションの形のみです。 https://lick-art.com/ 心機一転これからも頑張っていきますので、どうぞ応援してください！ 店長オススメのバターコーヒーはコチラ＞＞ LINEでもご相談ください。ほぼ即レスします。 当店では、このブログの執筆者の私がLINEでダイエット相談受付ております。 もしよかったら、気軽に相談してもらえれば、知ってることは全部お話させて頂きます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━いろいろ発信してたり、相談うけたり。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ LINEよかったら、フォローしてください。

仲良くしてもらっている、世界へボカンの徳田さんから『HMBについてブログを書いてください』とリクエストをもらったので、HMBについて書きます。 HMBは「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」 シンプルに栄養素のひとつです。ロイシンっていうアミノ酸の代謝産物（詳しくは後述します）で、よくプロテインとかと比較されて、どっちが良いですか？という質問ありますが、僕の結論『状況による』って感じです。 健康目的で飲むのか？ ダイエットで飲むのか？ 筋肥大で飲むのか？ ってとこ次第。 さきに結論としては『筋肥大には効く』と思います。なので、YOUTUBE広告で言いたいのは、このサプリを飲めば筋肉増強できる→痩せるってことだと思います。 そうはいかんざき じゃあ本当にダイエット効果ってあるの？って言うと『飲むダケで痩せる』ってのは完全にダウトです。理由としては、筋肉を作るためには『筋肉を潰す（筋トレ）』必要があるので運動なし、飲むダケで筋肥大して痩せるってことはありえないです。 （建築業とか、宅急便とか引っ越し業者はあるかも） 実際に海外の論文でも『筋肥大への有意な影響が見られる』と言われてて実際に信憑性の高い実験結果としても筋肥大への影響は検証されています。 プロテインとHMBの違い まずプロテインってなに？って言うと『タンパク質を効率よく摂るためのもの』です、んでタンパク質は20種類のアミノ酸から構成されてます。 んで、HMBって何か？というと20種類のアミノ酸の中で『ロイシン』ってアミノ酸があって、それの代謝産物が『HMB』なんですね。 で、ロイシンというアミノ酸5%しか抽出されないので『効率よく筋肥大の栄養素が摂れる』って言うのがロジックです。 筋肥大には効く ので 運動してる人 トレーニングしてる人 にとっては『筋肥大のために飲むのはめっちゃアリ』だと思います。筋トレの効果を上げる的な。しかしながら、 飲むダケでは痩せない ただ先述の通り飲むだけで筋肉肥大は起きない→筋肉が増えない→痩せるわけがない、の三段論法でして、飲むダケで痩せると煽る広告業界は相変わらずえげつないと思うワケです。 プロテイン飲むと太る説 あとHMBを推す理論としてて『プロテインは飲むと太る』ってのがあり、それも量によります。 まず脂肪は栄養過多の塊です。 あとプロテインは先述の通りタンパク質であって、人間の体の構築のための栄養素です。 んで、プロテインは飲んだらアミノ酸に分解されて、アミノ酸が不足しているところへ補充されるわけです。で、臓器の補修や髪の毛・爪になります。 厚労省の発表では体重×1gのタンパク質を推奨されていて、たとえば60kgの人であれば60gは欲しい。60gは牛肉ステーキ300g分なんですが、そんなにタンパク質食べてます？ プロテインを飲むと過剰な栄養素として太る可能性は多少ありますが、プロテインはメッチャ使われる栄養素なので、プロテイン飲んで太るということは無いです。...

この記事は、僕が運営させてもらっているFacebookグループで投稿して、評判が良かったのでブログに転載しました。イヌリンサプリについて詳しく書いてますので、良かったら読んでください。 当店の隠れた人気商品イヌリンがあります。名をプロバイオテックイヌリンと言います。 ▼PBI（プロバイオテックイヌリン）https://lick-art.com/pages/agaveinulin 先に結論書いておくとイヌリンは ・血糖値の上昇を穏やかにする・腸内細菌のエサとなりお通じ改善・PBIは豊富な種類の栄養素入れました なので『血糖値』と『お通じ』が気になる人向けのサプリメントです。 店長がどハマりして開発 イヌリンを知ったきっかけはTVだったんですが、林修先生が司会の番組で『菊芋などに含まれるイヌリンが血糖値の上昇を穏やかにする、だから農家の人は糖尿病がいない』という触れ込みでした。 菊芋とは、芋とついてるんですが『ごぼう』に近く、食物繊維が豊富です。で、その菊芋の中にイヌリンが豊富です。 菊芋・アガベ・砂糖から抽出 イヌリンは菊芋が一番有名っぽいですが、実は他の植物などからも精製して摂取することが可能です。なお、当店のイヌリンはテキーラ―の減量になる『アガベ』から抽出したイヌリンです。アガベシロップって聞いたことありませんか？ 正月の偶然の出会い 偶然、正月に帰省した時に親父が『イヌリンバランス』という粉末なるものを飲んでいて、僕も試したところ、めちゃくちゃ良かったんです。 正月って便秘になりがち＋太りやすい。はずだったんですが。 ・お通じが良かった・むしろ1キロ減ってた ので、これはイヌリンすげーな。と思ってサプリを開発しました。 ただ、摂りすぎると便秘になる 個人差は絶対にあるんですが、食物繊維は摂りすぎると便秘になります。理由は食物繊維の種類に不溶性食物繊維という便をかさましするモノがあるんですが、それを摂りすぎるとカチカチになる。んで出なくなる。 厚労省の出したものに『食物繊維はいくらとっても大丈夫』って見た気がしたので、キャベツサラダ大盛、イージーファイバー1本、イヌリン粉末も飲む！ 『血糖値あがりませんよーにー！』みたいな気持ちで、飲みまくってたら全然でなくなりました。 理由は先述の通り。 んで結論、ぼくは日ごろの食生活でかなり食物繊維をとっている方なので、サプリくらいの量でいいかな。と思って、1粒90mg配合のサプリメントを作りました。 腸内細菌のエサになる ちょっと小難しい話ですが、腸内細菌のエサになり、お腹の調子を整えてくれる作用があると言われています。 加水分解されるとフラクトオリゴ糖という、腸内細菌のエサになります。んで、腸内フローラが整って、カラダに良いという話。 実験でもイヌリンは血糖値を抑える作用があるものとして、糖尿病患者の治療にも使われています。 ※ただし効果には個人差があります。 実際に血糖値が穏やかになったという人も ぼくがお客様とやりとりしているLINEでも『お通じよくなった』『血糖値の上昇が穏やかになった』という声も頂いてます（全員じゃないですけどね！）フリースタイルリブレで血糖値を計測してる方からなので、相性が良い人には、効果を発揮してくれるみたいです。 僕のLINEはコチラから...

ダイエットで噂のプロバイオティクスとはなんなのか。プロバイオティクスを取り入れたダイエットの方法、どんな食品があるのかを紹介します。腸を健康にすることで得られるさまざまな効果はダイエット以外にもたくさんあり、日々の健康管理にも役立ちます。プロバイオティクスを知って健康的なダイエットをはじめましょう。

食べて痩せると話題のケトジェニックダイエットは、正しい情報や知識を知らないことで失敗や効果を実感できない方もいます。体質などで合わない方もいますが、せっかくチャレンジするからには成功させたい方のために、ケトジェニックダイエットの方法や正しい知識を紹介します。チャレンジを考えている方は必見です。

デトックスを目的とした本格的な断食であるファスティングはファスティングドリンクが欠かせません。しかしファスティングドリンクである酵素ドリンクには糖質が多く、ダイエットの観点からすると不利にな効果が出てしまうと言われています。おすすめのバターコーヒーをはじめ、低糖質のファスティングドリンクを紹介します。

こんにちはチャコールバターコーヒ―の店長の三浦です。日夜チャコールバターコーヒーを世に広めるため、また美味しい飲み方を開発するため活動しています。 Amazonのレビュー数が200件を超えました プチ自慢なのですが、当店のチャコールバターコーヒーのAmazonでのレビュー数が200件を超えました。（7/18現在） Amazonは良いレビューは削除されるという謎のアルゴリズムがあるため、ここまでレビュー数を増やすことができたのはお客様のおかげでございます。 んで、味についても評価頂いて、実際にダイエットにも成功している方も、報告をくれて（成功したのは本人の努力）毎日、僕は喜んでます。 ですが、フォロワーさんから、『脂質ってどうなの？』という突っ込みは幾度も頂きます。なので、この記事では脂質について書きます。  チャコールバターコーヒーの脂質ってどうなの？ Amazonのレビューからも見て頂ける通り、飲んで頂いた後に良い評価をして頂けているのかな、、と感じております。 ただ「脂質0gになってますが、脂質少なくないですか？」という質問について、ここに僕の答えを書かせて頂きます。 正直、少ないと思う 脂質はインスタントタイプゆえに少ないと思います。そもそも全体の容量で1包1.3gなので、表記上、四捨五入されて、脂質は「0g」となっています。 ただ、話を聞いてくれませんか？ 本家のバターコーヒーより圧倒的に手軽にバターコーヒーを飲める。コトがメリットと考えてもらって、初心者や、挫折してしまった人、お出かけ先でバターコーヒーを飲みたい人向けの商品と考えてもらえると有難いと思っています。 また、脂質のダイエット効果を補うためのダイエット栄養素、ジンジャー、マカ、イヌリン、アカシア食物繊維を含有しているインスタントコーヒーなんです。 本当はMCTオイルを足して欲しい とはいえ脂質は少ないので、MCTオイルを5ml-10mlほど足して飲んで頂くのがオススメです。 それでも本来のバターコーヒーより圧倒的に手軽。そして効果も出やすいです。 ただ、正直無しでも全然OKです。アドバイザーは無しで痩せるって言ってました。僕も朝食チャコールバターコーヒーダイエットで３ヶ月で７キロ落ちました。 （もちろん飲むダケでは落ちてないです。） 基本的に、バターコーヒーダイエットのケトジェニックを基礎とするダイエット法のため、糖質制限との併用をオススメしております。 ※詳しく知りたい場合LINEで質問ください。 LINEアカウントはコチラ↓　↓　↓　↓　↓　↓　 https://line.me/R/ti/p/%40qwf2869w オススメの飲み方  そしてオススメの飲み方を記載させて頂きます。  １．スタンダードなお湯でホット 王道。お湯で割って飲む。理想を言えばMCTオイルをいれてハンドクリーマーで混ぜたら、バターコーヒーできます。 マジで美味しい。これ試して欲しい。 ２．豆乳で割って 無調整が糖質が低くオススメ。MCTオイル足して、クリーマーで混ぜてください。MCTオイル無しでも全然OKです。...

糖質制限ブームの影響でローソンやファミマなどの大手コンビニからはさまざまな糖質制限用のおやつやお菓子が販売されています。これらは糖質制限中にも食べられるおやつとして販売されていますが、安易に手を出すとダイエットに悪影響がでてしまう危険もあります。今回はそんなコンビニおやつの糖質制限への影響を見て行きます。

糖質制限をしたら髪の毛と肌が綺麗になる！？30代ではじめてチャコールバターコーヒを使った糖質制限ダイエットに挑戦している私が、糖質制限で感じたダイエット以外の効果を徹底検証。糖分の過剰摂取の防止はもちろん、外食や間食の頻度が減ったなど、糖質制限のさまざまなメリットを紹介していきます。

ボーンブロススープでダイエットするためには、間欠ファスティングと組み合わせることが大切です。間欠ファスティングはホルモンバランスの乱れを正して、太りやすい体をリセットすることが目的です。また自己流で行うのではなく、ルールを理解した上で行うことも大切です。今回はそんなボーンブロスダイエットで失敗しないためのポイントやルールをまとめました。

ニューヨーカーの間でも人気を集めているボーンブロススープ。リックアートではボーンブロススープをお湯で溶かすだけで、簡単に作れるファイバーチキンブロスを販売しています。ここではそんなファイバーチキンブロスのアレンジレシピについて、味の感想を交えながら紹介していきます。