大人が賢く痩せるブログ。

つ、ついにー！！

めっちゃいいよ。

「近所にいるダイエットと栄養素について詳しい健康オタクの兄ちゃん」を目指している三浦です。 写真をご覧ください。10kg痩せる前の私です。僕は顔に肉がつきづらいので、わかりにくいですが、この時、確かに78kgでした。 で、今はこんな感じ （未だにピースしかできない36歳） 本日はミウラタクヤ商店の賢い使い方をお伝えしようと思います。 既に活用いただいている方が多いのですが  商品を使う ブログを読み込む LINEで相談する の3点です。 この3点まだやってないよ。って人は確実に実践してください。多分ダイエットが楽しくなるのと、成功確率が上がると思います。 理由としては「健康食品は飲むだけで痩せないので、知識が絶対的に必要」というものがあります。 商品はこだわって作ってるので、栄養補助と言う観点では凄くオススメだし自信はあります。でも、飲むだけでは痩せない。 そんな簡単に痩せる方法があるんであれば、世界中の糖尿病患者数は、もっと減っているはずです。なので皆知識が必要です。 だから「ブログを読んで欲しい」ってのが1つ目の願いです。いまサイトの更新をしてて、より良い記事を見やすいように改善してるので、こうご期待。 絶対に三浦の書いたブログは読んだ方が良いです。絶対にためになるので。 だって実際に10kg痩せて、凄い沢山の本や論文とか読み込んでて、自分の体でも随時実験してて、健康食品の開発メーカーの男性の頭の中ってなかなかレアじゃないですか？（自分で言った） >>ブログはこちらから なのでブログは読んで欲しい。 次にLINEで話しかけて欲しい。 理由はブログと同じなんですが、知識を吸収したいって時に、僕はブログ200本くらい書いてるので、正直凄い探しにくいんですね。 なので、そんな時はLINEで自分の現状と知りたいテーマのブログを僕にリクエストしてください。そしたら面白そうなの送るので、もしくは口頭で返せるなら返します。 何度も重複になるんですが「痩せるなら絶対に知識が無いとダメ」なので、勉強して食事内容を考えるようにしましょう。 でも初心者だけだと結構、失敗する場合もあるので、よかったら三浦にLINEで相談してみてください。 逆に言うと「知識が無いからストイックになりすぎて、しんどい」みたいなことも見受けられるので、個々人にあったアドバイスをさせていただいてます。 なので、再度お伝えすると 商品を使う ブログを読み込む LINEで相談する って、感じでミウラタクヤ商店は上手く使ってもらえると幸いです。それでは本日は以上です！！...

いつも大変お世話になっております。ミウラタクヤ商店の三浦です。 長いことお付き合い頂いてる御客様については、気づかれてる方もいると思いますが、ミウラタクヤ商店は『発信する言葉をよく変えます。』 これは僕のこだわりで『飲めば痩せる』『飲むだけで』『含まれた栄養素が』みたいな曖昧な表現をする健康食品業界へのアンチテーゼです（笑） おこがましいですが、僕は御客様は全員友達だと思ってて、友達なので良い人には全員幸せになってほしいと思ってます。 で、うちに関わった人の幸せって多分『痩せること』『健康であること』のはずで、ここをらテーマにした表現に妥協は許されないと思ってます。 だから毎日、ちゃんと自分の行動を言語化することに、時間を相当かけています。 スタンス的には『近所のダイエットに詳しくて健康オタクな兄ちゃん』なんですが、裏側では中々、熱心な研究をしていて、 だから、自分の考えていることをリアルタイムで的確に伝えるってことに頭を毎日捻っており、最近も沢山、頭を捻っておりました。 で、たどり着いた結論が『痩せるための食事を考えるキッカケになるお店』であること。です。 もともと、やりたいことは『食生活を通して、御客様の健康課題を解決する』ですが、これは自分の影響力で、どうにかできる部分が本当少なくて やっぱり御客様に『食事を考える癖をつけること』が一番、良いことなんではないかと、確信めいてきています。 食事は1ヶ月でさえ900回の選択肢があるわけで、その900回を三浦が全部サポートするのは、やっぱり物理的に無理なわけで、であれば御客様にやってもらうしかない。 なので、偉そうな物言いになるんですが、御客様に考える癖をつけるのがベストで、ミウラタクヤ商店は、そのキッカケを提供する店でありたい。 チャコールバターコーヒーは、そのキッカケを提供する珈琲でありたい、イートハックはキッカケとなる栄養食でありたい。と思うわけです。 エンターテイメントを強化する。 ただ健康だの栄養素だのを考えろ！って言われたとしても、多分面白くないので、もっとすんなり情報として入り込めるように、エンタメ要素を加えていきたいと思います。 それはお笑い？とかじゃなくて、勉強することも、共感することも、単なる井戸端会議でも、人によってはエンターテイメントなんだから、健康でいたい、痩せたい、って人にとってのエンターテイメントを追求したいと思います。 ということで、本日は最近、頻発する自分の思想を、また勝手ながら語らせていただきました。笑 これからも頑張っていくので、どうぞよろしくお願いします。あとLINEなんですけど、気軽にどんどん質問ください。 最近、LINEが御客様との1番の繋がりを持てるエンターテイメントメディアだなと思ってるので、もっと活用してもらいたいです。 >>LINEはこちら はい、そんな感じで本日は以上です！ 明日からは、みんなが使いやすい痩せる方法とか、また発信していきます👍

三浦の考える正解はこれだ！！

食べることを考えて最適化すると痩せるよ。

食物繊維は第6の栄養素

こんにちは。三浦です。 投稿でお伝えしたいことは『食の最適化できるように知識をつけようね』ってことでして、未来に健やかな時間を伸ばすために、根本的に食事を正しく選べるように頑張ろうって話です。 僕らは想像以上に『何を食べているか？』をイメージしてなくて、お恥ずかしながら『わかっていながらも子供にスナックを食べさせている』という現状があります。 それくらい現代人の食事はすごく便利で、片やそのせいで何かを失ってるんだろうな、という感覚も否めません。 なので『せめて何を食べているか？の把握はしよう。と思っている次第です。』最悪のボーダーラインを決める、的な。 こっからダイエットに繋げると、食事から得られる『リラックス感』『楽しい気持ち』『美味しい舌の感覚』『栄養摂取』のバランス維持が大事で、どれかに偏ると太ります。確実に。 なので如何に楽しい時間と、栄養摂取の面白くなさのバランスをとることが自発的にできると痩せるは凄く捗るようになります。 どこか旅行に行った時でも『今日は糖質とりすぎだから、こっちのメニューにしよう』とか判断できる箇所が沢山できるようになります。 そうすると最早『体型維持は超簡単』になるモードで、あー、これ食べたら太るなとか、食欲爆発しちゃうな。とか色んな回避ポイントが生まれるんですよね。 で、そうすると多分未来の健康にも繋がってると思うので、知識を蓄えるってことは未来の健康のためになると思う次第です。 そんな面倒なこと考えて食事したくない、って人は検討する必要もないですが、そんなに辛いことではないので、よかったら検討してみてください。 ミウラタクヤ商店は、そんな『食事を考えるキッカケ』になれたら幸いです。それでは本日は以上です！！

え？まだビタミンCとか言ってるの？

アピールしてくれませんか？

自分語りかくあり。

三浦の見解だとこうなります。

こんにちわ。大手メディアで執筆活動などもしているダイエット研究家のミウラタクヤです。1年で10kg痩せたダイエッターです。   簡単に痩せる方法 知ってますか？   一番、簡単に痩せられる方法を知ってますか？それは「食生活を見直して、食事改善すること」です。 #当たり前すぎてスミマセン   食事内容を正しく選んで、減らし、摂取カロリーを減らせば痩せられることは想像に難しくないと思います。（ただ減らせば良いわけでもない）   そんなダイエットで1番の課題が「空腹感」と「口寂しさ」です。逆に言うと減食と間食へのストレスを軽減できれば成功へ近づくことができます。   食欲管理をサポート するコーヒー   そんな中、オススメの珈琲があります。 昨日は #半日断食#チャコールバターコーヒー と水、緑茶で過ごしました。浮腫がとれたのか、今朝の体重は マイナス0.8㎏‼️定期的に #半日断食 やろう。無性にパン食べたいとか、お菓子たべたいとかコントロール出来る😃今朝は #ミウラタクヤ商店 の#チャコバ豆乳割り。#糖質制限 pic.twitter.com/z7bJ4kVJmC — tomo-iba (@tomoko_kyoto) July 9,...

最近、この手の広告増えたよね。

考えるだけで痩せるわ。

ダイエットはエンターテイメントだ！

答えはこれだ！！

本当だよ。

面倒くさい男です めちゃくちゃ面倒くさいことを言う男、三浦卓也です。話が周りくどいので嫁からいつも苦虫を潰したような顔をされます。 さて面倒くさいことを言うと『自分が何を食べているか？』ってのは本当に追求しなきゃいけないなぁ、と思う毎日です。 食は一時のもので健康は生涯のものですが、健康を決めるのは、食事と少しの運動ですから食べるってのは大事。 で、先日、白澤卓二先生の『すごい塩』という本の一節が素敵だったので紹介したいと思います。 まずこの本の主張を凄く雑に言うと   『塩はミネラルがあって摂りすぎても血圧上がらないし健康に良い、だから減塩は不要！』   『ダメなのは精製された偽物の塩。なので白い塩は食べないようにして。』という話。   美味しいの種類 で、この本の一節にあったのが美味しいは4の美味しいがあって『生理的に美味しい』『文化的な美味しい』『情報による美味しい』『病みつきな美味しい』とのこと。 なんとなくわかりません？ たぶん生理的に美味しいは、空腹は最高のスパイスと言われる通り、生理的に栄養を求めてる時、ご飯は美味しい。 文化的な美味しさは伝統の味だったり、おふくろの味みたいなイメージで、情報はメディアで取り上げられる高級感や特別感から美味しく感じること。 それ以外にも調理方法による美味しさもあるのでずが、僕らはこんな感じで食べることを楽しんでいます（白澤先生の主張ですが、僕も同感です） 病みつきの怖さ で怖いのが『病みつきになる美味しさ』でして、病みつきって良い言葉に聞こえますが、別の角度から見ると『病的に美味しい』って話。 無意識に食べたくなってしまう食材のこと。この本の中では『精製された食事』のことで、サラダ油や白砂糖、白塩など人工的に作られたものを指します。 確かに海外ではサラダ油は体の炎症を起こして、食欲を増加させる傾向があったり、砂糖は脳反応としてドラッグと同等の中毒作用があると言われてます（あくまで可能性の話） なんでこれらが作られたか？というと便利で安いから、消費者が買うという事実があるからで、実際に便利さは否めません。 ダメらしいぞ？ が長い研究の中で、どうやら『ダメらしいぞ？』ってわかってきてるし、僕も話をよくよく聞くと『我慢できないんです』って方は、このスパイラルから抜けられてない気もします。 でダイエットで一番ダメなのは『食材に食欲を振り回される』ってことで所謂、糖質依存とかそれ系の習慣だと思ってます。 なので「病みつきの美味しさ」からは離脱した方が良いと思う、今日この頃です。 少しずつで良い ただ習慣や感覚って僕の経験上、絶対に変えられるので少しずつ変えていくのが大事だなあと思います。 『よしダイエットしよう！』といきなり10km毎日走るぞ！っていう意思決定が続かない通り、ダイエットするぞ！って極端に食事を減らすのも無理な話。 なんですが、少しずつ減らして『少しずつ体を誤魔化していく』というのは全然難しくないので、少しずつ食事を変えるってのを意識してみてはいかがでしょうか？...

これで大概分別できます。

大豆たんぱくの方が好きだからだよ。

僕らがすべきは断定ではなく吟味。

痩せるために必要な思考。

ダメ、絶対。

紛い物のパーソナルトレーナーに出会わないために。

健康維持期と減量期。

僕らは何を食べているか？

ふとした時は三浦を頼れ。

一生糖質とか菓子って食べたらあかんの？という問いについて。

重度の健康オタクを自負する三浦です。かれこれ読んだ本は500冊に近づきました（途中から数えてない） 今日はマイケルグレガー氏の著書『食事のために死なないために』を読んでます。 さて本日は『何のために痩せるのか？』について考えたいと思います。 僕は食べることが好きで2年前までは『好きに飲んで』『好きに食べてました』んでブクブク太りまして一念発起しダイエットして10kg痩せました。 ほぼ運動しないで痩せたもんですから『食事ってなんなんだろう』って考える癖がつきました。僕らは何を食べてるんだろうか？ 痩せるメリットは多数 ダイエットする時の目標って『ぶよぶよお肉を落としたい』ってのが多いと思います。しかし実はダイエット成功した後に待ってるのは『凄くよい体調』なんですよね。 朝の寝覚めが良くなる 集中力が継続する 代謝が回ってるから常に健康 これは脂肪蓄積された状態と、痩せてる状態のグループを比較した多数の研究でも結果が出ています。 なのでダイエットの目的は痩せること。なんですけどダイエットの結果って『体重が減って体調が良くなって万々歳』なんですね（極端なダイエット方法は除く） 僕は長生きしたい そして、その状態が続くと絶対健康だな、って思うわけで、結論『ダイエット続けると健康』なんですよ。 いま僕は36歳なんですが2歳の娘がいてスクスクと成長していってます、彼女の結婚の節目も見たいし、その前に進学させるだけの財力も必要だから健康でいなきゃいけないんですね。 なのでダイエットってなに？って言われたら僕からすると『健康活動で一生涯続けるもの』なんですね。 ダイエットって短期的な目線で始める人が多いと思うんですがトンネルを抜けると、そこは素晴らしい世界が待ってます。 ダイエットと健康は相関しない ただ実はダイエットのための栄養素と健康を維持する栄養素は多少異なるようで、ダイエットにおいて動物性たんぱく質は良い。 のですが心臓病で考える統計的に見るとよろしくない。みたいなことって沢山あるんですね。 言いたいことは 何が言いたいかって言うと栄養学って数え切れないほどの情報があって、それを全て学ぶのは不可能に近いんです。 ただ教養なんてあって損するものでもないし、どこかで運良く役に立つことだってあるんだから、いろいろ勉強するってのは大事なことだと思います。 僕は食べることと栄養素の勉強がとても好きなのでこれからも引き続き勉強して健康体を維持して、長生きしたいと思います。 あと僕が運営してるお客さんは全員友達感覚なので、一緒に長生きできたらいいなとも思ってます。 なんか最後はヤバいやつみたいになりましたが本音でした。それでは本日は以上です！