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大人が賢く痩せるブログ。

三浦が10kg太ってたいた時の話③ | ミウラタクヤ商店

三浦が10kg太ってたいた時の話③

昨日インスタライブってのを初めてやったんですが「こんなに沢山の人が参加してくれるの?」「こんなに喋るのって楽しいの?」ってのを体験して気持ちが高揚した36歳おじさんの三浦です。来週もどっかの平日か土曜の21時に開始するのでよかったら参加ください。ということで連載?3日目の「三浦が10kg太ってだ時の話」を書きたいと思います。よかったら最後まで読んでみてください。#完全にふざけて書いてます━━━━━━━━━━━━━僕には2歳年下の近所に住む妹がいる。厳密に言うと嫁の妹。家の距離的には5km。車で15分くらいのとこ。だから、よく会う。月に1回は会う。嫁家族が仲良すぎるから。本当に会う頻度が高い。で、その妹が僕のデブ化と反比例するように痩せてた。なんなら「10kg痩せたとのこと」彼女が家族が囲むダイニングテーブルで、気高く発表した、あの時のドヤ顔が忘れられない。妹はイラストレーターを生業としてて「どっちかってホンワカしてる」タイプの女性だ。悪く言えばボケている。天然ボケ。幼い子供の時の迷子武勇伝にはキリがない。食べることが大好きで「よく食う」。雑誌でモデルが「わたし大食いなんです〜(キャピ)」みたいなレベルじゃない。大食いのセミプロ。お土産を買って帰れば無言で封を破くし、自分なりの食への哲学を持ってる。ハンバーグを、こねてるときに「これが美味いねん」と、生の挽肉をつまみ食いしてるのを見た時は控えめに言って超ドン引きした。本当に食べることに対して貪欲だ。嫁からも「あんた、そんな食べて太るで〜」と言われてて、まんまと太るで、タイプの人だ。そんな妹が10kg痩せていた。「あれだけ食べることが好きで、マジでずっとなんか食べてて、リス?ってなるくらい口の中に何か入れてて、ポッチャリしてホンワカしている妹が、このわずか短期間で10kgも痩せただと?」いつもは「妹より、俺の方がしっかり者だよ(多分親族には一切思われていない)」という根拠のない自信から来るマウントを、妹に対して、とっていた僕はプライドが膝から崩れ落ちた。「おれがダイエットに失敗して、彼女が成功してるだと、、くっ、、(ベジータで脳内再生)」僕はプライドを捨て意を決して彼女に質問してみることにした。ダイエットの成功の秘訣を、僕もダイエットしたい。10kg痩せたい。「ど、どうやって痩せたの?」普段、無意識マウントをかまされていたという、自覚のある嫁の妹はここぞとばかりに、口角を45度に上げながら、秘蔵の書物を差し出すかのように、スッとある書籍を差し出した。「月曜断食」 月曜、、、断、、、食、、?本をペラペラめくり、読んでみると「月曜日は水分のみで何も食べずに、平日は良食、土日は美食で過ごす」という内容らしい。月曜は何も食わず、平日は低糖質食、土日は手のひら2枚分であれば好きなもの食べて良いよ。って内容でした。(三浦の解釈ね)おおー!これならなんかできそう!ということで毎日、麺類+米類、夜はアルコールだった三浦の食生活をレボリューション with 月曜断食で改めるダイエットを開始することにした。そして、「ダイエットは明日からじゃ〜ガッハッハ〜」ということで月曜断食を始める前日は怒涛のように飲んだ、ワンピースの黒ひげ、マーシャルDティータの如く飲んだ。月曜断食がそれで、しんどくなるとは知る由もなしに。。。続く。 三浦が太った話④ 三浦が太った話⑤ 三浦が太った話最終話 10kg痩せた元デブが開発したスペシャリドリンク EATHACK購入はこちら

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【公式】EATHACKの美味しい飲み方。 | ミウラタクヤ商店

【公式】断食プロテインEATHACKの美味しい飲み方。

本ページではミウラタクヤ商店のダイエッターのための栄養補給ドリンクEATHACKの飲み方、美味しい飲み方、レシピなどについて言及しています。26種類の栄養素が含まれ、糖質2.1gでカロリー75kcalダイエッター向けの栄養バランスドリンクEATHACK(イートハック)の飲み方です。

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三浦が太った話② | ミウラタクヤ商店

三浦が太った話②

三浦が10kg太っていた時の話をしようか②完全にふざけたような話ですが多分、今日の投稿は読み終える頃には「へー」「ふーん」「はーん」「んふー(王騎)」って首を10回くらい振ることになると思うので最後まで読んでいってください。 Twitter @miutakustoreInstagram @miuratakuyastore 前回の投稿の通り、BoAでも無いのにジーンズがタイトになり、ワイシャツが心なしか普段よりまとわりついてくるようになり「お前ちょっと太りはじめてんで」と、自分の体から声がかかりはじめた。そうさ、わかってたさ。この頃、僕は個人事業主となっており、基本在宅で仕事していて、歩く距離はベッドからデスクまでの30秒の往復。超絶な運動部不足を実感していた。体育会系で鳴らした俺が運動不足だと?!太っているだと?隠せない憤りを感じた僕は自分の怠慢な体と対決することに決めた。そうキックボクシングをはじめた。理由は家から3分で行ける好立地だし、格闘技ってなんか格好ええやんって思ってた僕は入会金無料キャンペーン(きっとずっと無料)を駆使して月謝を払い入会をした。軽い気持ちで入会したものの、ジムの長は元プロのキックボクサーで、ジムにもセミプロがいて、合同練習とかさせられたら、否応なしに。これがめちゃくちゃキツかった。はじめたては当然筋肉痛だし、汗がめちゃくちゃ出た。達成感とともに。汗こんなに出てるし体重減ってるやろー!と思い、晩飯を食べた、たぶん心なしかキックボクシング始める前より食べるようになった。理由はわかっている『運動してるから大丈夫』という悪魔のささやきが脳内に響き渡っていたからだ。モットメシヲクウ。今でこそ言えるが「痩せるにおいて運動は非効率」それをまんまと体現してしまっていたのだ。キックボクシングを始めて1ヶ月体重計に乗ったら始める前は74kgだった体重がなんと75kgまで増えていた。『筋肉がついたのかなー?』なんてポジティブな言い訳をかましつつ、たしかに多少引き締まった体に手応えを感じていた(今思えば勘違い)のちのち調べたら筋トレして筋肉が傷ついても『浮腫む』ので体重は大体増える。なので筋トレするとストレートに体重が減るって思ってる人いるけどダメリーマン筋トレする→筋肉が破壊される→筋肉が修復する→筋肉量が増える→代謝が上がる→消費エネルギーが増える→痩せる。なので「筋トレやっとけば痩せるっしょっ!」って安易に筋トレしてる人はダイエット目的であれば今すぐやめたほうがいい。(いや、続けてもいいけどね)そしてもう一度言う「運動は非効率」もうひとつ理由を書こう。ざっくりランニング1時間走っても「茶碗一杯分」くらいのカロリーしか減らない。要は1時間ゼーハーゼーハー言いながら鼻水と汗を流して「汗ながして気持ちいい!オッケー」と思ってる人は勘違い。全然オッケーじゃ無いのだ。「今日はこれくらいにしとこうかな」と、2杯食べる白米の2杯目をおかわりしない事と大して変わらないのだ(痩せると言う意味では)10分食べるのを我慢することが、1時間のランニングよりもダイエット効果としては優っているのだ。だ・か・ら食事で痩せる事の方が圧倒的に効率が良いのだ。現に僕は、このあと10kg痩せることになるのだが、その時キックボクシングはやめていた。キックボクシングしてた時たぶんカロリー消費めっちゃしてたのに!!!!!話逸れまくったけど・運動してるから大丈夫・汗かいても体重は減らない・運動はダイエットに非効率(食事制限と運動両方大事ってこと)のちのち健康オタクなる僕は死ぬほど大量の書籍を読み漁るようになるのだが、心理学的にも生理学的にも、この3点は実証されている。というわけでキックボクシングでのダイエットは失敗に終わった。キックボクシングで大量消費してTシャツ1枚、絞れるくらい汗かくことを1年間続けても痩せなかった.むしろ本当に筋肉が増えたのか、よくわからないけど体重計は78kgを指していた。うーん、これはヤバい。見逃しようが無い。そして仕事人間だった僕の感覚にも変化が出ていた。なんか体重たいし、ずっと浮腫んでる気がするし、頭がぼーっとする時間が増えた。健康診断に行けば『脂肪肝ですね』と初めて会った同い年っぽいドクターに言われた、親に相談すれば「人生そんなもんだよ」って言われて納得していた。(今思えばガチで単なる太り過ぎ)でも痩せなきゃなーと言いながら低糖質ビールを飲んでいた僕に転機が訪れた。近所に住む嫁の妹が10kg痩せて見違えていた。『月曜断食???』なにそれ??続く。 三浦が太った話③ 三浦が太った話④ 三浦が太った話⑤ 三浦が太った話最終話 10kg痩せた元デブが開発したスペシャリドリンク EATHACK購入はこちら

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ダイエット中のよくある勘違いを発表するので、もし該当したら明日から直して欲しい癖。 | ミウラタクヤ商店

ダイエット中のよくある勘違いを発表するので、もし該当したら明日から直して欲しい癖。

ダイエットはじめる時の勘違いで「運動しないでやせるとか絶対嘘」「1日1食とかにしないと痩せるわけないじゃん」「筋トレしないでやせるとか骨皮になりそう」など「なぜか間違ってる情報を信じ込んでいることを指摘した僕が間違ってる」みたいなスタンスで接されることは少なくありません(呆あえて言おう。貴様たちが間違っている。体重=脂肪 を落としたいなら間違いなく「食事制限」「食事を改善」するのが、まずやらなきゃいけんこと。で、そんな中一番間違いとして多いのが「食事量を減らせばいいんでしょ」っていう輩。食材の質を選ばず、食べる量を減らして我慢すればいいんでしょ?!と初動から逆ギレスタンスの人。いや、全然ちゃうで。食べる食材の内容もめっちゃ大事やで。確かに、海外の実験で「スナック菓子を特定のカロリー数を下回る量食べる人」でも痩せました。要はポテチ1袋とかで過ごした人でも痩せると言えば痩せる。ただもうちょい考えるべきは「代謝を上げる食事」ってのも意識した方が健康的だよ。脂肪の蓄積は「消費カロリー<摂取カロリー(超大雑把に言うと)」なので摂取カロリーを減らすってのが大事。なんだけど「消費カロリーを上げる」ってことにも目を向けるべし。んで消費カロリーを上げてくれるのが「食べ物から得た栄養」や運動。例えば三大栄養素のたんぱく質は「食事誘引性熱産生」が、糖質・脂質よりも圧倒的に高くて代謝を上げてくれます。あと人間はATPってエネルギーを生む時にビタミン・ミネラルなどを使います。だからビタミンとミネラルが不足してると、代謝が下がります。ビタミンは野菜や果物からとれます。ミネラルは肉だったり色んな食材からとれます。スナック菓子は糖質と脂質が多いけどビタミンないです。ミネラルもない。てかエネルギーになる栄養素以外に使い道がない。だから食材によって同じカロリーとっても、栄養素のバランスによって、体への作用が全然違うんです。だから「食べ物は選ぶ」ってのがメッチャ大事。(ここがカロリー制限の落とし穴)面倒くさいんだけど、その食生活に置いて一番良いのは「自炊」です。んで一番オススメは「鍋」個人的には「鍋を毎日食っていれば痩せる」ってと思うほど、僕の鍋への信頼幅は膨大です。#湯豆腐はどうとか聞くのやめてね#ダシは白だしが低糖質#キムチ鍋とかは微妙「極端にカロリー減らせばいいんですよね?」ってまだ思ってる人はリバウンド間違いなしの道筋を辿っている状態なので、今すぐ考え直して。てか秒で切り替えて。健康的に食べる生活に。食べて痩せるのが一番健康的だから「栄養満点の食材をちゃんと食べて痩せる」を目指して頑張っていきませう。なお、食べる量減らすだけダイエットは代謝も落ちるので、ダイエットやめて元の食生活に戻したら直ぐに、リバウンドします。#身に覚えあるでしょ加工食品とかも美味しいし手軽だから、つい食べてしまうんですが、なるべく自炊するのをオススメします!それでは本日は以上です!!

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ミウラタクヤ商店のチャコールバターコーヒーが本当にオススメな理由 | ミウラタクヤ商店

ミウラタクヤ商店のチャコールバターコーヒーが本当にオススメな理由

雨の日は家のwi-fi電波が悪くなる三浦です。 #本当ガチでネットが重くなる 本日はダイエット情報ではなくお店の宣伝させてください「ミウラタクヤ商店のバターコーヒーがオススメな理由」・ミウラタクヤ商店の製品だから・味とか使い勝手な良さの観点から・栄養素からのオススメポイントと言う3つの軸で説明させてもらうので、よかったら最後まで読んで欲しいなー!!頼む!!おすすめの理由の結論を先に言っちゃうと「チャコールバターコーヒーは美味しいし、溶けやすくて使い勝手が良い&腹持ちが良い(個人差はある)そして、ミウラタクヤ商店のダイエットサポートがある」です。まず肝から話ます。理由①ミウラタクヤのサポートミウラタクヤ商店はLINEでのダイエット食事アドバイスとSNS&メルマガでのダイエットについて猛烈情報発信をしています。要は他の健康食品メーカーよりも購入した後のサポートが5000%くらい手厚いです(三浦調べ)だからダイエットの成功確率が上がります(努力の方向性を正すイメージ)だから、LINEとSNSをフォローしてくれていれば、お客様のダイエットが成功する確率を向上させることができます。LINEでのやりとりを取り上げてみますね。<やりとり①>お客様:「○○食べてもいいですか?」三浦:「は?自分で調べれば?」<やりとり②>お客様:「全然痩せないんです…」三浦:「絶食しろ」<やりとり③>お客様:「コーヒー効果ありますか?」三浦:「(不機嫌な表情のスタンプ)」<やりとり④>お客様:「食事のアドバイスください」三浦:「(タピオカのリンクを送りつける)」みたいな対応をしています。と言うのは冗談で「ダイエットのアドバイスください」と言われれば体重・目標体重・身長・年齢と食事の写真2-4枚くらい送ってもらって「こんな食事にしてみてね」って、提案しますし一回のやりとりで終わらず雑談しながら、大体、1週間くらい食事内容の提案と、チャコバの上手な使い方・生活への取り入れ方などをアドバイスしまくります。#無料でアドバイスしてるよー三浦のスタンスは「近所にいるダイエットに詳しいお兄ちゃん(今年で37歳)」で、気軽に相談できる人を目指してます。その距離感を保つことで「本質的なダイエットのアドバイスができるから」と考えています。#お医者さんとか管理栄養士とかに相談すると緊張するでしょ。ダイエットに大事なのは権威でも何でもなく、ダイエットにチャレンジする人の「知識」と「継続」あと、少しの「努力」。これって詳しい相談相手がいれば大体解決できる内容なんです。 だから、三浦がダイエットをサポートすることで、減量の成功確率を高めます。ここが他の健康食品屋との圧倒的な違いです。(※努力せず痩せるって意味ではない)理由②:ミウラタクヤ商店の製品だからえ?じゃあミウラタクヤ商店のアイテム要らなくない?って思った人へ。最後まで話をきけ。 ミウラタクヤ商店の商品は必須です。(ババーン!!!!)と言うのも当店の商品は「ダイエットには先ず食事改善、その食事改善した生活をサポートをする商品」と言う意識設計の元で作られているからです。 そもそも何度も書いてる通り「健康食品を摂取するだけでは痩せない」です。だから食事改善を頑張る必要があります。 だけど食事改善をすることでストレスやら、解決しなきゃいけない体験の課題は沢山生まれます。その課題を解決するためのアイテムを僕は開発してます。例えば・ダイエット食満足できなくて空腹感が…・ダイエット食品が美味しくない…・栄養素のバランス計算が難しい…・代謝を上げる特定の栄養素だけ欲しい…みたいな「ダイエットしてたら、こう言うストレスあるよね」って感覚を潰していくことを目指しています。 製品を通して「痩せる」と言う結果を出させることじゃなくて、ダイエットを頑張ったら生まれる課題を解決するためにの製品を開発してます。 だから「ミウラタクヤ商店の製品はダイエットで生まれる課題を解決するアイテム」と考えてもらっていいです。そう言うポジションのズラし方を目指してます。 だから毎回飲むだけでは痩せない、けどダイエットのサポートにはなる製品ということでお客様へ自信を持って提案しています。 #いま思いついたなんて言えない 「チャコールバターコーヒーの評価」 今回は特にチャコールバターコーヒーについて説明をすると、いろいろ栄養素を含んで「こんな体感して欲しい」っていう、処方上の狙いはあるのですが、僕が言っても説得力がないので、お客様によく言われることをまとめます。 「お腹が膨れるから満腹になる」「口寂しい時に飲むと菓子食べたい欲が減る」「飲んでたら2-3kg減ってた」「美味しいし簡単だから毎日続けやすい」 ※個人差はあります。 飲むだけで痩せたよー。って言われることも沢山あるんですけど、それは「チャコバを飲んだ」→「食べたいよく減った」→「食べる量が減る」→「痩せた」の順序です。 決してチャコバを飲んだから痩せたわけではないです。でも、どうやら空腹感をサポートすることはできるようです。 ▼嘘だと思ったら商品レビュー見て (※人によります。ただ大食いの人やダイエット始めたばかりの人は空腹感が出る傾向が多いです。) #でも食事改善と一緒に1週間がんばれば空腹感減るよ で、満腹感をサポートさせるロジックはなんなのか?それは「バター」「MCTオイル」「水溶性食物繊維イヌリン」ではないか?と個人的に考えてます。 で、それらの栄養素は… って書いてたら長文になりすぎたのと面倒くさくなってきたので、チャコールバターコーヒーについては、このリンク先チェックしてみてね。 ▼チャコールバターコーヒー もしくはLINEで三浦に聞け(爆笑) それでは本日は以上です!!!

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美味しそうな糖質OFFメシ | ミウラタクヤ商店

美味しそうな糖質OFFメシ

実は美味しいものに目が無い三浦です。 糖質オフしたりダイエットしてますが酒と晩飯が大好き。ランチにはポリシー全くありません。 #昼飯は本当にゴミみたいなメシ食ってる よくお客さんから「美味しい低糖質ごはんのレシピ教えてください!」って言われるんですけど、僕、料理するけど調理方法って「焼く」しかできんのですよ(めっちゃ男の子) ただ絶対お客さんからニーズあると思ったので「どうしたもんか?」って考えてたら見つけました「藤本なおよ」さん。 「ロカボ料理研究家」として活躍されてて、Youtuberとして低糖質料理アップしてるのよ。(登録者8万人って凄くない?) ダイエットグルメフェスってのも主宰されてて、ミウラタクヤ商店として、出店したこともあり、彼女は友人であり知人で凄い「美味しそうな低糖質レシピ」の動画をアップされてるんです。    ピン!ときたんですよ。                 動画をパクらせてもらおう。                 それは冗談で、人によってはYoutubeって見るの気合必要だったりするじゃないですか?(僕はアホみたいなyoutubeばっか見てる)      ...

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ダイエット食品は「上手く使うと」痩せられる話。 | ミウラタクヤ商店

ダイエット食品は「上手く使うと」痩せられる話。

よくLINEで「ダイエット中に○○は食べてもいいですか?」と、たくさん聞いてくる人に対して「どう思います?」って返してる三浦です。#めちゃくちゃ性格悪そう自己弁護しておくとダイエット中に食べるものを選ぶ時「コレってどうなんだろう?」って自己判断ができるようになると、ダイエットは本当に捗ります。痩せるってのは、痩せる食材を選んで食べることの積み重ねだからです。なのであえて「どう思います?」って考えることを質問頂いた方へ促しています。先日も書いた通り「人間は頭で痩せる」ので。「ダイエット食品をうまく使う考え方」よく「この製品って効果ありますか?」って聞かれるんですが「効果ってなに?」って毎回思ってます。効果って人によって違うし「その製品使って何がしたいの?」って前提がわからないと「その人にとっての効果」がわからないからです。端折って書くと、健康食品は栄養素の塊なんで、もしかしたら飲むだけで痩せる可能性も否めないです。が、基本、太った食生活したまま「飲むだけで痩せる」ってことはありえないです。ダイエット食品は「単なる」栄養素の塊なんで。「ただし栄養素の塊」となると「ダイエット食品はやっぱり効かないんだー胡散臭いもんねー」って極端めな意見が出ますが「栄養素の塊」であることは事実なので、栄養摂取の効率で言えば普通の食品より優れてることが多いです。(ゴミみたいな栄養製品つくる会社多いけど)なので「ダイエット食品の何に期待するか?」ってのを明確にすると上手く使いこなすことができるようになります。「お通じをよくしたい」「タンパク質不足を解消したい」「食べすぎを抑えたい」などダイエッターの痩せるために解決すべき課題はゴマンとあって、人により異なります。ライフスタイルや食生活と掛け合わせると「補充すべき栄養素って人により異なる」です。なので「自分に不足してるだろう栄養素」を考えて、想像して何を摂取するかを決めてダイエット食品を選ぶとうまくいきます。ダイエット食品は期待しすぎずに上手く使えば(ちゃんと栄養素含まれてれば)ダイエットをサポートしてくれます。#三浦は相談相手になるよ繰り返しになりますが「自分の食事で何が足りてないか?」ってのを妄想して、必要な栄養素の補充をしましょう。基本人間が太るのはオーバーカロリー及び、糖質摂取過多ですが「栄養不足による代謝不良(脂肪が溜まりやすい体内環境)」ってのも原因としてあるので、不足した栄養素を積極的にとるようにしましょう。(現代人が不足しがちなのはビタミン・鉄とかのミネラル・プロテインです)「こんなダイエット食品はNG」しかし世の中には「そんなレベルじゃなく粗悪な商品」ってのがゴマンとあります。イチマンじゃないですよ。ゴマンです。#しょーもない企業だからって信頼してると思いますが本当にクズな人たちが多いです、しかも無意識系のクズね。で、健康食品業界の裏側まで知っている三浦が、こんなダイエット食品メーカーはやめておけ、って基準をお伝えします。1.モデルとタイアップしてるメーカーモデルとタイアップしてるのに数千円で売られてる商品が該当します。モデルとタイアップしてると単純に広告費が原価に乗ってるので製品原価が必然的に上げられます、健康食品って選ぶ栄養素にもよるけど、値段と質の良さが絶対に比例します。派手で「私もモデルになれるかも?!」って淡い期待を抱かせる仕組みのメーカーさんは基本的に利益めっちゃとってるって考えてください。テレビ見ろ、で大体モデルが紹介してるサプリとかって海外製の凄い高いやつばっかだから。あんな安いやつ使ってないから。2.配合栄養素の「種類数」をアピール日本の健康食品でよくあることなんですが広告とかで「○○が27種類含まれてる!」みたいな「種類数」をアピールするとか多いですけど、当然種類増やせば、1種類の含有量減りますからね。派手に見えて勘違いしがちですけど、あの手のダイエット食品の栄養素ってサラダ食ってたら大体摂取できる量です。なので、どっちかっていうと欲しい栄養素が「どれくらいの量が入ってるか?」って数値を気にした方がいいです。3.飲むだけで痩せるを匂わせるこれ論外。耳の痛い話でしょうが、飲むだけで痩せる商品は世の中に存在しない。それがあれば世の中の糖尿病患者はもっと減ってる。それなのに「これはある主婦の話です、同窓会に参加したら太りすぎてて、悲しくなったから美容専門家の友人に相談したら、○○じゃ痩せないわよ、コレからの時代はこれよ、初回無料、定期縛りはありません、使ってみたら脂肪がドババ、トイレが壊れるかと思ったー!うにゃうにゃ体重13kgも落ちたー!ラーメンとか普通に食べてたのに〜」みたいな話をするメーカーいますよね。それ以外にも「Instagramで話題沸騰!お前誰やねんみたいな、モデルが沢山使ってくれてますー!」みたいな。ああいうプロモーションしてる会社は「漏れなく論外」なので、検討商品から外してしまって良いと思います。あいつらは甘い汁を吸おうとしてるだけです。4.炭水化物多すぎるメーカー某芸能人も足繁く通うロス帰りのトレーナーがプロデュースしたプロテインの袋に書かれた栄養素を見て驚愕しました。炭水化物の量が、めちゃ多くて「節子!それただのジュースや!」ってなりました。これよくあるんですけど、ダイエット食品メーカーって知識がない人が「売れる商品」を企画開発してるから「美味しくないから砂糖もっと入れちゃおう〜♪」みたいな馬鹿みたいな話がよくあるんです。液体で砂糖とるのは1番のデブ行為なんで、派手な見た目に騙されずに「栄養素」で判断する癖をつけましょう。「自分で判断できるようになるのがベスト」日本のダイエット食品業界って「なんとなく良いもの風」を匂わせて「買わせる」って傾向が強くて「無意識なうちに買わされてる」んです。なので「買わされない」ようにして「自分で必要な栄養素を考えて買う」ってことをできるようになれば、2回目ですが「ダイエット食品は栄養素の塊」なのでダイエットを促進することは間違いありません。ちなみにミウラタクヤ商店は栄養素の量とか全部公開してるので、わからないことがあれば気軽に聞いてください。(チャコールバターコーヒーだけレシピの兼ね合いで公開してないですが、聞かれたらボンヤリと答えるので気軽に聞いてください)「自分に不足してる栄養素ってなんだろう🤔」ってのが気になって「自分で考えるのハードすぎる💦」って人は気軽に三浦にLINEで相談してください^_^それでは本日は以上です!!

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○○するだけダイエット!に食いつく前に。 | ミウラタクヤ商店

○○するだけダイエット!に食いつく前に。

バタバタしてて投稿が昼になった三浦です(実はサボってただけなんて言えない) 今日は昼ごはん何食べてますか?ラーメンチャーハンですか?サラダですか?十割そばですか?!僕はサラダチキン!(大嘘) さて冗談はさておき、メディアを騒がす「○○するだけダイエット」より、よっぽど効果的なダイエット方法を本日はお伝えします。 「人間は頭で痩せる」 これは僕の持論なんですけど、太る原因って昨日の投稿の通り「食べ過ぎ」なんですよ、で、食べ過ぎの原因って「生活習慣」なんですよ。 毎日生きてる中で人間って「判断」をしてるんですね、その判断の積み重ねが「生活習慣」なんですね。 #相変わらずまわりくどい でダイエットって生活習慣を改善すると成功する傾向があって、ただ我慢とかの努力が必要で、生活習慣変えるためには「継続」が大事になります。 「目的意識を明確に」 で心理学的に見ても、行動の継続性を上げるためには「目的意識を明確にする」ってのがすごく大事。 要はなんのために痩せるのか? なぜ痩せたいのか? 何キロ痩せたいのか? などを自分にめっちゃ問いまくるんです。 「太ったから痩せたい」「健康診断で注意されたから」「モデルみたいな体になりたい」 キッカケは人それぞれだし「おーやばい、太ったから痩せなきゃ」みたいなキッカケが多いと思うし、「うーん太った!から痩せたい」みたいなキッカケが少なからず「太ったから痩せたい」って理由だと思います。 ただダイエットは「ぼんやり痩せたい」って考えだと、失敗しがち。 「遊びの感覚を応用する」 例えば、北海道の札幌に遊びに行くことになった時「満喫するために旅行プラン」って考えると思います。 どこの店が美味しくて、どこの施設が楽しくて「調べて」→「なにをするか」ってのを、相手(札幌)のことを調べて対策(プラン)を考えて実行すると思います。 自分の欲求を満たしたいから。 わかります?自分の欲求を満たすなら満たしてくれる相手のことを調べて理解しないといけないんです。 #旅行は無計画派なんだよね#そういう屁理屈は知らん それを今から自分が成し遂げる「ダイエット」でもやれば良いわけで、 「痩せたい理由って何?」「何キロ痩せたいの?いつまでに?」「本当に痩せる必要ある?」「なんで太ったの?」「これ食ったら太るかも?」 みたいな問いを何度も、何個も自分に問うてください。そしてダイエットていう目的の求める結果の解像度をあげましょう。 何あら、最後に「やるならやる」って「決断」をしましょう。決断することで、成功確率も上がりまっせ。 「考えた過程が成功を呼ぶ」 人間って自分がかけた労力を回収したい心理があるので、最初実行する前に考えまくったら、その時間を無駄にしたくなくて頑張るはずなんですよ。 さらに、他の自分の生活のことに置き換えて「ゴールが明確な行動」って達成しやすいと思いませんか?...

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食わなきゃ痩せると思ってる人 | ミウラタクヤ商店

食わなきゃ痩せると思ってる人

昨日『Facebookグループで自分アピールはやめてね』と書いておきながら『自分アピールってなんですか?』と聞かれて答えられなかった三浦です。 #やりとりはコメントでお願いします さて今日からは改めて減量の役に立つような話をしていきたいと思います。改めて第一弾。 「ダイエットってなんだと思います?」 知ってますか?いろんなデータを調べたところダイエットに成功した人の6割がリバウンドっていう脂肪の再構築を経験してます。 多い人だと2回以上リバウンドしてしまっているそうです。なぜでしょうか?せっかく痩せたのに脂肪のモビルスーツを纏ってるんです。 めっちゃ簡単。 それは「ダイエットのゴールを履き違えてるから」と僕は思います。 ダイエットは「痩せるためのこと」ではなく「正しい生活習慣を身につけること」です。 #まわりくどいけど付き合いください dietって言葉は諸説ありますが「生活様式」って意味らしい。それが、もじられてダイエットになってるので本来は「習慣改善」って意味なんです。 それが回り回って「痩せること」で定着している感じが現代です。#ココが変だよ日本 なので「痩せたいなー、モデルみたいにならなくて良いから、まず脂肪を減らしたい」って思ったら生活様式を正すこと、を強く意識してください。 「一日一食にすればいいですか?」「毎日10km走ったら痩せますか?」「キッツイ糖質制限したらやせますか?」 と毎日のように聞かれますが「それ一生続きます?」って聞き返して「続かないです」と聞かれたら「じゃあダメですね」って言ってます。 理由は「それは痩せるけど、一生できないのであればリバウンドするのでやらない方が良いから別の道を選べ」という理由です。しかも極端な食事制限しなくても、粗食にすれば痩せるしね。 痩せる順序が違うんです。 太る原因は病気以外は食べすぎなので、極端な食事制限をすると、確かに痩せます。ただ痩せてから食事を戻すと太ります。 一番の問題は「なんで太ってるか?」の認識がズレてること。太った理由が食事なのに、痩せたら、また、食事量を元に戻して、同じ量を食べて良いっておかしくない? そもそも「食べてるもの」と「食べてる量」が体重増えてる原因である。と、認識しないとリバウンドは繰り返されます。 てか過食してるから太った。 って認識してない人が多い。「えーそんなことないですよー」って思ったアナタ、マジで認識してない!だからリバウンドしちゃう。 「そんなに食べてないのに太った」 とか思ってるとしたら、それは大きな間違い「そんなに食べてるから太った」なんです。 「絶食して」痩せても、「ストレス抱えながら」痩せても、一時的に脂肪が落ちるだけなので、長い人生で見たら「その方法で痩せることにあんまり意味はない」んです。 なので「正しい食生活を定着させる」ことが大事で「正しい食生活を定着させずに痩せる」ってことに意味ないんです。 だから「痩せることを頑張る」じゃなくて「正しい食生活を定着させるために頑張る、その結果痩せた」が正解です。 学べ、勉強しろ 「あー面倒くせぇこと言ってるなぁ、もっと手っ取り早く痩せる方法教えてくれよ」と思うでしょう、気持ちはわかる。 ただ、痩せるベストな方法は知識の積み重ねなので、継続的に勉強して実践するってのが大事。だから「正しい食習慣を定着させる」ために「継続的に食事について勉強しろ」ってのが根本的なアドバイスになります。...

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ダイエットは太る原因がわかれば対策できる | ミウラタクヤ商店

ダイエットは太る原因がわかれば対策できる

昨日、遂にチャコールバターコーヒーのAmazonのレビュー数が1000件台に乗りました(わー!ありがとうー!) 他のメーカーさんのバターコーヒー系の商品で1000件に到達してる商品は無いので、とりあえずAmazonの中では1番になれたと自認してます(笑) #MCTオイルとかバターは除く#やらせとか一切ないです さて、引き続きグループに参加頂ける方が増えてるので、改めてダイエットについて書きます。 『太る理由を考えたことある?』 メディアとかのダイエット関係の情報を見ると『こうすれば痩せる!』って手法論は鬼のようにありますけど「なぜ人間って太るの?」って説明してくれるとこって少ないですよね。 実は僕も昔10kgのダイエットに成功したんですが、成功するまでに、失敗もしてるわけですよ。 成功する思考に変わったタイミングが面白くて、痩せる前はキックボクシングとかランニングみたいな運動など痩せるための行動ばっかしてました。 で、全然痩せない。 なんですけど、思考がスイッチした瞬間におもろいほど痩せたんですよ。 「こうすれば痩せる!」って方法論ばかり考える考え方から「なんで太るんだろう?」ってメッチャ考えて調べたら、痩せたんですよ。 解決には原因追求が当たり前 人生振り返ると、沢山の試験で問題を解決してきたと思うんですけど、そもそも原因がわからないことって解決できなくないですか? 車が動かないのはエンジン壊れてるのにガソリン補給してるとか、バッテリー上がってるのに、タイヤ交換してみたりとか。 解決したい問題には必ず原因があって、その原因をまず考えるってのがデブ問題の解決の第一歩だな、と思うわけです。 「なぜ自分や人は太るのか?」って理由をわかってないとデブの解決策である「正解の食事を選ぶ」って答え出せなくないですか? なぜ太るのか? ▶︎結論、食べすぎ。 そもそも脂肪ってなに?ってのは「栄養の貯蔵庫」なんで過剰に摂取した栄養素が脂肪になるんです。なので、結論食べすぎが原因。 でも食べすぎってなに?って言葉の解像度を上げた時に、腹一杯食べることなのか?オーバーカロリーなのか?など色々考えられます。 で、基本みなさんカロリーで考えると思うんですけど、カロリーって指標として100点満点ではないんですよね。 例えばポテトチップとキャベツを同じカロリー分食べたとき、オーバーカロリーであれば太ると思いますか? これは食材によって影響が違うことが往々にしてあります、要は食べるものによって同じカロリー摂取してても太らないし、痩せることもある。 あと脂肪を減らすメカニズムで言うと運動は非効率(この話はまた別に書きます) すっごい複雑でわからない。 さあ、複雑になってきて沼にハマってませんか?僕はこの文章の落とし所をどこにしようかと沼にハマっています。 結論伝えたいことは2つあって 1.血糖値コントロールも意識2.PFCバランスを変えようと 脂肪の蓄積はカロリーのとりすぎもあるんですが、血糖値があがって、インスリンと言うホルモンが分泌されることで、脂肪を溜め込みやすくなる、と言われてます。 なので炭水化物を食べる量、減らしましょう。無意識に3食に主食を食べてる人は2食分くらい減らしてみましょう。...

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Facebookグループについて | ミウラタクヤ商店

Facebookグループについて

2日前にLINEで「Facebookグループ参加してー」とフォロワーさんに連絡したところ100人近くの人に参加頂いて緊張してる三浦です。 >>Facebookグループはこちら #改めてよろしくお願いします。 ★情報が勝手に目に入る場所 既に知ってると思うのですがミウラタクヤ商店『バターコーヒーと健康食品のお店』です。 で、役割はお客様が痩せるコトに貢献するをモットーにやってます。そして残念なことに健康食品は飲むだけでは痩せない。。。。 だから僕はお客様へ『痩せるための情報』も届ける努力をしています。健康食品は正しい使い方と継続することで結果が出るから。 僕が投稿しているテーマは生理学、栄養学、心理学と、僕が10kg痩せた時の経験を踏まえた、痩せるための情報です。そんなことを、このグループでは書いてます。 情報を届ける努力ってのはお客様のスマホ環境も考慮して、如何にストレスなく読んでもらえるか?ってことを考え抜くことでして、その結論の一つがFacebookを読んでもらうです。ブログとかネットのニュースってタイムラインに流れてくると思うんですけど、リンクを開くの面倒じゃありません? 『あー読まなきゃいけないなぁ』みたいな気持ちが無意識に発生してる気がするんですよね。 でもFacebookの場合、いきなり文章がはじまるので意外とすんなり読めることってありませんか? だから僕はFacebookをやってる人には、Facebookで、僕の発信を読んでもらいたいんです(笑)情報が勝手に目に入るから。(実はこの文章はメルマガやブログに転載してます) それが僕の「届ける努力」です。 ★非公開の場所であること いまのグループの役割は上記の通り「三浦からのメルマガ的」な感じですが、例えばメルマガの内容に疑問が出たり共感してもらえた時にSNSだからコメントしたくなったりするじゃないですか? でも非公開グループじゃないと、自分のコメントがFacebookの友達に流れてしまうんですよね。 僕にとってダイエットって凄いポジティブなことなんですけど、人間いろんな感情があるので、冷やかしだったり、恥ずかしいなんて気持ちもあると思います(実際、お客様から言われるし) だから非公開のでお客様と交流できる場が欲しいなーと思って、このグループを開きました(後付けじゃないよ) そんな「勝手に情報が目につく場所」「非公開で交流できる場所」として、このグループは運営しています。 お客様が痩せることに貢献する 繰り返しになるんですけど僕の社会の役割は、お客様の痩せることに貢献して、社会課題を解決すること。 なので、とにかく、モノ(うちの製品)と情報を通して、お客様の減量の役に立ちたいと思ってます。 社会の脂肪が減れば健康課題も解決できると思っているので(いきなり真面目) 繰り返しになりますが、生理学、栄養学、心理学、三浦の経験から織り交ぜた内容を今後、このグループには投稿していきます。 なので!気軽に「読めたら読む」くらいの感覚で引き続きフォローよろしくお願いします!!! >>ダイエット研究所

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現代人はマジで食い過ぎ | ミウラタクヤ商店

現代人はマジで食い過ぎ

ミウラタクヤ商店です。 本日の記事の要点としては 痩せるなら足すより減らす 現代人は俺らは食べすぎてる この2点です。最近LINEでダイエット相談を頂くんですが意外にダイエットしようとしてるのに『まだ食べる食材を足そうとしてる人』がいることに気付きます。 例えば『○○を減らして、腸内のために△△を足す』みたいな、ヨーグルトだったり果物がよく該当するのですが、他で減らしてるから栄養を足すために食べる。(気持ちはすごいわかる!) 僕はPFCバランス(詳しくは検索して)を調整してダイエットをすることをとてもオススメしているんですが、やっぱハッキリいうと『食べる量を減らさないとダイエットは進まない』 もちろんPFCバランス変えるだけで、減量できてる人も見てきましたが、やっぱ減らない人は、そもそも食べすぎなんです。 社会的環境から考えると、凄い端折ると糖尿病患者って、世界的に年々増えてるじゃないですか?日本も全く例外じゃないです。 で、糖尿病は血糖値上昇しすぎからの、膵臓からのインスリンが効かなくなって血糖値が上がりすぎちゃうってのが病の形なんですけど、脂肪率が高い人がなる傾向が見られます。 凄い乱暴に言うと脂肪多すぎると、そのリスクが上がるんですね、みんなそれわかってて、なんで太るのか?って考えたらシンプルに『食い過ぎ』から始まってるんです。 もちろん加齢やら代謝やら色んな要因あるんですけど、そもそも年齢上がって代謝下がってきてるから、必要だと思ってた分の栄養がオーバーしてる。 これって僕的に言うと凄い『社会から食糧を与えられすぎてる』状況で、まずこの『ちょっと食生活狂ってるかもな?』みたいな疑問から入らないと、そもそもの食生活の改善って難しいのかな?と少し思いました。 『そもそも自分食べすぎてないのに、何で太るんだろう?』みたいな感覚もあるかもしれないですが食べすぎていないだろう、って量って『社会の偶像』であって『あなたの体の基準の量ではない』ってことを認識してからダイエットするのが非常に大事なんではないかな、と最近思いました。 なんでこんなこと書いたかと言うと、今週の頭から昼飯をダイエットスープに変えたんですよ。写真見たいな内容だけに。最初は物足りなかったけど、3日目には全然足りるようになりました。 そしたら、正月から71.2kgくらいを推移してて『全然へらねぇな』と思ってて、今日測ったら70.0kgになってました。これは自分的には明らかに脂肪が減ってる状態。 なのでダイエットは結論『栄養のあるものを』『そこそこの量食べて』『なるべく腹八分目くらい』を意識して一食置き換えるだけでも全然変わる。 ポイントは本当に量を減らすこと。 ちょっと何か胡散臭さが出てしまうエントリーになりましたが今日の内容としては『現代人は食べすぎで、それを認識した方がいい』って話でございました。明日から食生活見直してみましょー!! それでは本日は以上です!

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チャコバには生クリームがオススメ | ミウラタクヤ商店

チャコバには生クリームがオススメ

本日はチャコールバターコーヒーの話を交えつつ生クリームをご紹介したいと思います。 実は生クリームって糖質制限ダイエットでは凄く使えるやつなんですよ奥さん。理由はシンプルに高脂質で低糖質なので。 えー!生クリームって甘いじゃん! って思うかもですが、あれは砂糖入れてるから甘いだけであって、生クリーム自体は砂糖入ってないし低糖質、だから僕はチャコールバターコーヒーによく生クリーム入れます。 いろいろ調べて1番のお気に入りはオレンジのタカナシの物です(一番糖質が低いから)これを5mlくらいチャコールバターコーヒーに入れると、味が凄く膨よかになります。 美味しいです(語彙力) 数字を、もう少し細かく話すと100ml中、炭水化物量は3.5gなので5mlしか使わなかった場合は糖質全然ないです。ほぼゼロカロリーです(サンドイッチマン) 甘いものというほどではないですが、ふんわりとした甘みが欲しい人にはオススメなアイテムです(もちろん飲みすぎ入れすぎはダメ) 栄養素の割には味へのインパクトは結構大きいので、僕は重宝しております(チャコバ飲む時しか使わないけど) え?!じゃあコーヒーフレッシュは?!って思うかもですが、あれは体に悪いっていう印象があるので、あまりお勧めしておらず、やはり生クリーム入れて飲むのがオススメです。 ミウラのオススメのレシピ チャコバ2包 お湯300ml 生クリーム5ml MCTオイル10ml これをクリーマーでしっかり攪拌して飲むと「マジ、うめえダイエットコーヒー」だって思えると思うので、オススメです。 はい、ということで本日は生クリームいいよ、って話でした!それでは本日は以上でーす!^_^ ▼バターコーヒー

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読みやすくてオススメなダイエット本 | ミウラタクヤ商店

読みやすくてオススメなダイエット本

痩せたいです〜って相談されて『ああで、こうでー』とテキスト打って説明していたら『それって結論なんですか?』とか『要は〜』みたいな返しをする人がいます。 めっちゃ気持ちわかるんです。だけど簡易的に説明する努力は必要ながら、色んな方面から説明が必要だから、極端な結論が言えないことをわかって欲しいです。と思いました。 だから結論がそんなに欲しいなら『健康食品は飲むだけで痩せるはずがないし、痩せたいなら食事の量を減らすしか無いから、菓子含めて間食ゼロにして、ごはんの量も半分くらいにしましょうね』で、終わりますが、こんな話聞きたいですか?(笑) そしたら『ええー生活リズム的に無理〜』っていう流れがワンセットなんですけど、こういう時に『全部の話を一人のダイエッターから聞く』ってのは、合わない人もいるんだな、と思います。 情報収集してると『こんがらがってきた、、、』みたいなことありませんか?そういう気持ちになった時は『逆にひとりの言ってることを集中的に理解した方が良い』ってのが個人的な意見です。 健康やダイエット情報って結論、みんな同じこと言ってるんですよ。だいたいPFCバランス変えて、食欲コントロールしながら、だべる量減らせ。みたいな。 それを『私のオリジナリティ』みたいな方針を打ち出したいが故に色んな話が出てくるんですね。 例えば『糖質制限なんて悪だ!』って言ってる主張もよく見てみれば他の文章で『糖質は控えよう』って絶対言ってるんですよ。お米推奨してる本とかでも『食べすぎは注意』って書いてるんですよ。 なのでダイエット情報って正直、基本的に全部同じような結論で『言い方が物珍しい』ってのがダイエット業界の真実の話です。 ※健康情報は更に複雑になるので主張も内容も全然変わってくると思います。ダイエットはシンプルなんでワンパターン。 そんな中、めちゃくちゃ沢山のダイエットや栄養素の話とか読みましたけど、結論、この3冊読めば、だいたいダイエットに必要な情報がわかる4冊を紹介します。 痩せない豚は幻想を捨てろhttps://amzn.to/3oIUstV パレオな教科書https://amzn.to/2XCZL2d ロカボダイエットhttps://amzn.to/3qey0ZZ 代謝は食事が10割https://amzn.to/3oGS1Ib この4冊読んでおけば、だいたいダイエットのことはわかる。めちゃくちゃ遠回りして、色々読んで、出た僕の結論。 だいたい、この4冊読めば事足りる(笑) ということで本日はオススメの書籍の紹介で締めたいと思います。それでは本日は以上です!!

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LINEのダイエット相談がヤバイ | ミウラタクヤ商店

LINEのダイエット相談がヤバイ

デブ化が止まらない。 先日お伝えした通り、まんまと肥えてきている三浦です。 正月に太ったってのは毎年あることなのですが、どうやら、今年は少し体感的にも様相が違います。 ちょっと危機感を覚えているので明日から本気で脂肪を落とします。なんか体調がいつもと違う、って感じもするので、様子を見ながらやっていきます。 ちょっとLINE相談について書かせてください・ さて、プライベートでは「綺麗事を言いすぎて胡散臭い」と嫁に言われる始末の三浦です。 で先日アップしたfacebookの通り、健康食品屋でありながら「肥満という個人的、社会的な健康課題を解決したい」って想いは本当にあって じゃあソフトバンクの孫正義さんほど世の中にインパクトを与えなきゃ!みたいな、使命感があるか?と言われればありません。 馬鹿にしてるわけでなく、町医者みたいな形でお客様や相談者様、ひとりひとりの「ダイエット健康課題」を解決していって、トータル的に社会的な価値を作りたいと思っています。 そんな背景がある中で本格的に相談してもらいやすいようにミウラタクヤ商店のLINEの構造をかなり変更しました。(ミウラタクヤ商店のLINEで見れるよ) 円滑にお客様が簡単にLINEで僕に相談ができるようにサイト全体の体感や利便性を高めていって、これからもお客様のダイエットに貢献できればと思っております。 まだLINEで相談したことない人も、是非気軽に僕にLINEで連絡ください。ということで、今日はLINE相談のアピールでした!本日は以上です! LINEのダイエット相談について

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在庫入荷のお知らせ | ミウラタクヤ商店

在庫入荷のお知らせ

こんにちは。三浦です。 何回ミスすんねん。ってくらい欠品してしまうEATHACKが大量に入荷したのでご報告いたします。想像以上の反響が凄くて毎回焦ってます(汗) >>EATHACK販売ページ ということで本日はEATHACKとプロテインをダイエットに活かすために、美味しい飲み方や「タンパク質をどう考えるか?」というブログをまとめます。 青文字のタイトルをタップすると該当のブログに遷移しますので、気になるブログは是非、読んでください! ちなみに3連休は月曜日から出荷します。 EATHACKの情報   【公式】EATHACKの美味しい飲み方。   ダマになっちゃう。って相談多いので、美味しい飲み方を載せておきます。ミックスすると美味しい飲み物も。 チャコバと混ぜると超おいしい。   【公式】EATHACKの口コミまとめ   9月の販売開始から3ヶ月で想像を超える御注文をいただけており、既に♻️していただけている方も沢山います。メッチャ考えて作った商品なので、嬉しいです☺️   EATHACKの5つの減量にオススメのポイント。   栄養素もそうなんですけど、使い方によっては減量の役に立ちます(もちろん食生活の改善も必要よ。) その役に立つ理由をまとめた記事になります。 タンパク質について タンパク質がダイエットになるって聞くと思うんですが、アレは代謝を高めること、食事量を減らす効果があること。が大きな理由です。   たんぱく質を摂取するすゝめ   タンパク質の魅力をいろんな角度から書き連ねました。 で、最後に女性からよくある質問で「プロテインって飲むとムキムキになりそう」っていう意見を真っ向から否定した話です。   プロテイン飲むとムキムキになるのは嘘。タンパク質について詳しく説明します。...

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ミウラタクヤ商店に込めた想い。 | ミウラタクヤ商店

ミウラタクヤ商店に込めた想い。

この投稿は是非、読んで欲しいです。 よかったら最後まで読んでください。最近、ウンウン考えていたことが整理されてきたので、ここで書かせていただきます。 真面目な話します。 本日は少し、いや、めっちゃ真面目な話をします。 僕の「ミウラタクヤ商店の運営で考えてること、及び目指す世界と価値」と言う話です。 小難しい話っぽくなってますが要は「ミウラタクヤ商店ってなんの店?」って話を解像度高く書くので、よかったら最後まで読んで欲しいです。 ミウラタクヤ商店と言われて何を思い浮かべますか?「チャコールバターコーヒーの店」「健康食品屋」「サプリメントの店」「三浦さんの店」など、お客様から思い浮かべてもらえる言葉があると思います。 そんな中、僕が認識されたい内容としては 個人の健康課題を解決する店 社会の健康課題を解決する店 と思われたいと思ってます。 商売やるなら単に利益を上げるだけでなく「世の中に提供する価値」って絶対に必要だと思ってます。 じゃあ「ミウラタクヤ商店の価値って何?」「ミウラタクヤ商店はどんな価値を提供したい?」と言う問いを年末年始でめっちゃ考えました。 で、結果的に「お客様や僕に関わろうとしてくださった方の健康課題を解決する」ってのをやりたい。 また「お客様の健康課題解決することで社会の課題に繋がる形にしたい」と言う想いが自分にあるのを見つけました。 健康課題って小難しく表現してるけど要は、 お客様のダイエットを成功させる ってことに尽きます。 大きな話からすると、昨今、糖尿病患者は世界的に増えてきており、合併症などから医療費が増えてます。 これから人口数も減っていき、その負担を、若い自分達の世代の人や、自分たちの子供達が担うことは目に見えていて、可愛い我が子のために、少しでもできることをやっておいてやりたいです。 で、凄く端折ると脂肪が多い人は糖尿病や疾病にかかりやすいです。なので色んな意見はありますが肥満や太り過ぎは健康によくない。 だから「脂肪を世の中から減らせば健康な人は増えるだろう」って考えのもと「世の中の人のダイエット(減量)に貢献する」そうすることで社会の健康課題は一部解決の方向に進むって算段です。 だから僕の目の前の人を一生懸命、痩せさせる(表現がおこがましいけど)ってのが世の中に提供できる、社会的な価値に繋がってくるのではないかと。 微々たる力ですが、この累積をしていくことで、社会の不健康を減らし、果ては子供達の世代の経済的な負担を減らせる。そんなことを思っております。 だから三浦は健康食品屋として「お客様に寄り添って、正しく情報を提供して、楽しく続けられるようにエンタメして、ダイエットを支援する商品を販売する」ってことをやってます。(後付けの部分もあるけどね) 健康食品業界の歪(いびつ)な話。 先述した通り、不健康な食生活の様式による病気って増えてます。 正しい食生活ができてなくて太って、結果病気になる人が増えてる。だから頑張って食生活を変えないと不健康になるよって状況の中で、飲めば痩せる、簡単にダイエットできる、って言う発信が嫌い。 あれが凄い違和感で、どうして頑張って食生活を変えないと痩せることは無いよ。って言わなきゃいけないところを「簡単に楽に」なんて嘘を話すのか? モデルとタイアップしたり「管理栄養士監修」「特許取得」「ランキング1位!」みたいな耳触りの良い言葉を並べて「なんとなく効きそう」みたいな無意識に欲しくなる方法を最適化する考え方っておかしいなと思うわけです。...

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【保存版】2021年、正月明けから痩せるコツ(まとめ) | ミウラタクヤ商店

【保存版】2021年、正月明けから痩せるコツ(まとめ)

  あけましておめでとうございます。 ダイエットを開始して3年目、欲望のままに酒と食事を嗜んでいたら「明らかに太った」三浦です。 今日はみんなを巻きこんで耳が痛いテーマを書きたいと思います!! 正月太りを整えよう! (ラーメンにビールしてやったぜ)  そんな「体重増加した」三浦が正月明けからできるダイエット情報について提案します。 本記事に掲載されてる「青文字」のタイトルをタップするとタイトルのブログにリンクしますので、気になるタイトルがあればタップしてください。 ぶっちゃけ浮腫です (正直焦らんでいい) さあ、冒頭から散々煽ったような文章をかましましたけど、正直、全然焦りはなくて「これは浮腫」です。その理由はこちら。   週末くらい食べすぎても平気だよという話。   このブログに書いてる通り、人間って「逆に」そんな簡単に脂肪を蓄えられないんです。 年末年始ゴロゴロしちゃうのって言うても1週間くらい。だから、そんな太れないっす。 じゃあ体重が増えた理由ってなに?と考えた結論は「ほぼ水分」なので、まず、その事実を認識して焦らず「食事を元に戻す」とこから始めればOK。 ベストな食事法とは 食事を戻しつ、少し節制した食事を目指す人はこちら。   正月太りした人必見!運動ナシ、食事制限だけで体重は減らすことができる。   基本「糖質カット」と「たんぱく質」を増やすことでリカバリできると思います。 ただ個人的には正月とか年末年始って「食物繊維が減りがち」なので、食物繊維もプラスするのオススメです。 >>食物繊維たっぷり栄養食 サプリの使い方とか あと、全体的な食事や運動、サプリメントの使い方についてはこちらのブログ。   暴飲暴食撃退!忘年会!正月!太りやすい年末年始に太らない食事術  ...

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2020年ありがとうございました。 | ミウラタクヤ商店

2020年ありがとうございました。

さて12月31日です。 ミウラタクヤです。 本日は2020年最後の日ということで、お礼の文章を綴ります。よかったら短いので最後まで読んでください。(来年の始業は1月4日からです) お世話になりました。 2020年は本当にお客様にお世話になりました。 まだまだ若輩者ですが、「お客様の減量に貢献する」ことを目標に一生懸命がんばりました。 まだまだ足りないとは思いますが、どんどんお客様と一緒に経験を積ませてもらえて、自分自身がレベルアップしてるのを感じます。 昨年は知識を吸収することに一生懸命でしたが今年は「経験を積む」ということを一生懸命してきました。 その経験を積ませてくれたのが、お客様とのLINEでした。 LINEでのやりとり 2020年は多分1000人以上のお客様とダイエットに関してやりとりをさせていただきました。 で、自分が未熟だとわかったこともあるし、減量に貢献できた人も沢山いたと思います。 実際に「三浦さんのおかげで痩せました!」って言われることも凄い増えたし、もっともっと頑張っていきたいな、と心から思います。 なので来年も気軽に相談してください。 で、LINEでやりとりをすると感覚的な傾向や状況が大分掴めてきたので、提案の精度も上がってきてると思います。 基本、相談者様の生活に合わせて、ダイエット方法を提案するので、生活に馴染む形の提案がしたいと考えてます。 なぜ、やるのか? 2020年に「なんで今の商売をしてるのか?」ってのについて考えたとき「自分が体験した良いことをシェアする」そしてそれを商売にしたい。という根本があります。 そもそも、痩せるってファッションとか一過性のものと思われがちですが、健康維持にめっちゃ良いんですよね。さらに続けることで確実に健康的なんです。 なので「食生活を考える」って人間の今やるべきこととして凄く大事なことだと思ってて、それを人に伝えて健康な人を増やしたいと思ってます(ちょい胡散臭いね) 2021年もやります まあ芸能人でも有名人でもないのでコツコツ少しずつ、ではありますがミウラタクヤ商店に関わってくれた人を幸せにする商売をしたい、とわりかし本当に思ってるので 来年も引き続き頑張って関わってくれる人を増やせるように努力していきたいと思います。 ということで、本年は本当にお世話になりました。来年も頑張っていくので、是非よろしくお願い致します。 それでは良いお年をお過ごしください。

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ダイエット始める時の食事内容について。 | ミウラタクヤ商店

ダイエット始める時の食事内容について。

ミウラタクヤです。 本日は「ダイエットを始める時に考えるべき食事内容の改善」というテーマでブログをまとめます。 本記事を書く理由 当店ではチャコールバターコーヒーという商品を販売しているのですが「効果はありますか?」とよく聞かれます。 (効果って表現が難しい) で、毎回答えるのが「栄養素的にはダイエット効果を期待できるが、個人差あるし、そもそも飲むだけで痩せない(痩せる場合もあるけど汗)」 だから食事改善が重要 と毎回伝えてます、そうすると「食事改善ってどうすれば?」という流れになるんですが、三浦が提案したい内容がまとまった記事がないので、本記事でまとめることにしました。 本記事の使い方 まず本記事はまとめブログなので、過去のブログを「青文字」で記載します。青文字のタイトルをタップすると該当のブログに飛びます。 なので自分が気になるブログをタップして何回も読んで勉強してもらうことを目的としています。 このブログの目標 最終的に何回も見返して「じゃあこの食事の方向性でダイエットしよう」という、ざっくりイメージがついたら良いなと思ってます。 (食べ物を選ぶって大事) ダイエットって本当に食事改善で結果が出るので、食事の内容を考えるだけで成果は得られます。なので、このブログを活用して、自分の生活習慣に合わせた、食材選び、及び食事方針を検討してみてください👍 具体的な食事内容 ちなみに僕2年前に食事改善のみで10kg痩せてます。その時に食べていたのが、こんな感じの食事。   【糖質制限中の食べ物】34歳男が7キロの減量に成功した時に食べていたものとは。   【糖質制限中でもOK】コンビニでオススメのダイエット食品は?   【家で低糖質メシ】冷蔵庫の残り物とコンビニの食品で作れるロカボな食事。   ブログを読むの面倒!って人はこちら   【超具体的】糖質制限中に食べて良いもの・ダメなもの/ミウラタクヤ提案 糖質制限ダイエットが痩せるメカニズムを理解 ダイエットに知識って重要で「なぜ人は太る?」「なぜ人は痩せる?」って理解されてる人が圧倒的に少ないです。 これを知ってると知らないでは全然、変わるので、このブログで簡単な理解だけしてみてください。...

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年末年始の休業のお知らせ&2020年のお礼 | ミウラタクヤ商店

年末年始の休業のお知らせ&2020年のお礼

こんにちは。 ミウラタクヤ商店の三浦です。 年末年始のお休みのご連絡となります。 2020年12月31日(木)〜2021年1月3日(日) 僕は貝になります(嘘) ですので、年内の最終注文受付は12月30日(水)の午前10時までとさせていただきます。(EATHACKのみ欠品のため1/7以降に出荷) それまでのご注文は30日当日に発送。それ以降は1/4(月)から順次発送をさせていただきますので、どうぞよろしくお願い致します。 LINEは年末年始もバリバリやってるので気軽に連絡ください👍 2020年のお礼 思えば2019年の夏からダイエットを初め、健康オタクになり、ダイエットに関しては思想などを持つほど重症になった三浦です。 2019年は勉強の年で書籍や論文などから知識を溜めるだけだったのですが、今年は得た知識で「お客様と会話をしながら勉強させてもらった」という年でございました。 (本日いただいた嬉しいLINE) お客様から沢山の相談を頂けて、沢山の気づきがあって、僕の考え方が形成されていってます。知識や経験を溜めてよりサポートする力を成長させたいです。 みなさまから相談を頂けて何より有り難いですし、その相談に答えられるよう2021年も頑張っていきたいと思います。 2021年の抱負 商売をやってる身なんですが簡易的な思想や哲学など「無駄に考えることが好き」な性分なんです。 なんでミウラタクヤ商店を運営しているか?と問われると「フェアに人様の役に立つため」と考えてます。 なので来年も引き続き「正しくお客様の減量の役に立つ」ってことに注力をしていきたいと思います。 その活動の幅を広げて「ミウラタクヤ商店に関わってくれて、喜んでくれた人を増やす」ってことをやっていきます。 >>年末年始のダイエットの型<< まあ、普通のことすぎて全然面白くないですが仕事人間なもんで、来年も引き続きお客様のお役に立てるよう、ミウラタクヤ商店のお客様を大切にできるよう頑張っていきます。 とはいえ、まだ年内は絶賛営業中なのでLINEでの相談も受け付けますし、年末のご挨拶はしないことにします。 でもお客様からは「今年もお世話になりました〜」とかフランクに連絡もらえるとすっごい嬉しいので、ください(笑) ということで本日は以上です!!最後まで読んでいただきありがとうございました!!

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2020年版:年末年始で太らないコツ | ミウラタクヤ商店

2020年版:年末年始で太らないコツ

ダイエット研究家で活動しつつ、バターコーヒーの店ミウラタクヤ商店の店主してます三浦です。 日々、ダイエットや減量について発信してますが、本日は『年末年始に太らなくなる方法』について書きたいと思います。 まず年末年始に太る原因 年末年始は普段と状況が違います ・仕事休みで時間があって暇・実家で、勝手にご飯が出てくる・お正月だから沢山食べるものがある・お酒を飲むからついつい食べちゃう こんな感じだと思うのですが、要は結論『食べすぎ』という季節要因にプラスして『なんとなく食べてる時間が増えてる』 からなんですね。 年末年始は沢山ごはんが出てくるから太るなー、という声がよく聞こえてきますが、どちらかというと問題は 『なんとなく食べてる時間が伸びてる』 こっちの方が原因だと考えてます(もちろん人によりけり環境は異なる) (食べる時間増えてません?) なので『なんとなく食べてる時間』を減らすってことと、ちょっとした生活習慣の改善で年末年始の体重増加は避けられると思います! ※実際、僕は2019年〜2020年の年末年始は体重、むしろ減らすことに成功しました。 ということで提案です! 提案1.糖質カットを意識 まず糖質は1gあたり3mlの水を体内に取り込むので、食べすぎると浮腫みます。だから、体重が増えがちです。だから控えるのオススメ。 年末年始だと ・鍋のおじや・鍋の締めのうどん・正月のお餅・甘い、お節料理 など糖質高めの料理が増えます。 なので『ゼロにしろ』とは言いませんが『もう一口うどん食べよう』みたいなとこをグッと堪えて、鍋の取り分け皿1杯に留めてみましょう。 提案.2食後に20-30分散歩する 正月は太る。ではなくて、もっと原因を分解すると食べて、ゴロゴロすると、エネルギー摂取したけど結局エネルギー使われずに脂肪として溜まる。 というサイクルが生まれてます。なのでエネルギー消費と血糖値の上昇を穏やかにするために『食後に歩きましょう』走らなくてもいいので、20-30分、近所を散歩する。 これだけでも大分変わります。 提案3.間食を置き換える 休暇期間はとにかく時間があるので『つい、お菓子に手が伸びがち』 お菓子は少し食べる分には太らないのですが、年末は普段より食べる量が多いのに更に食べてしまう、もしくは暇が故に食べすぎてしまう、だから太ります。 だから間食やめましょう。 ただ間食やめるの辛いので『間食を太らないものに置き換える』というのがオススメで、そこで提案したいのが『当店のチャコールバターコーヒー』です。 インスタントタイプのバターコーヒーで『お湯に溶かすだけでバターコーヒーになる』というものです。...

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2020年版:年末年始で太らない方法 | ミウラタクヤ商店

2020年版:年末年始で太らない方法

年末年始の休みは(12/31-1/4)だけ、と決めた三浦です。 なので出荷は12/30のAM10:00迄の注文は年内に全部出荷します! 年の瀬に太らない方法 さて、ということで本格的に「年の瀬」になったのでダイエット研究家らしく「年末年始に太らない方法」を書きます。 「あー年末年始はつい太っちゃう」 って経験がある人は年末年始にブックマークしておいて、何回も読み返してください(笑) 本記事は保存版で何回も見返して欲しいのでちょっと長いです。 まず年末年始のドカ食いって原因なんでしょうか? 忘年会で飲みや会食が多い 親戚と会う機会が増えて食べる 正月のように強制的な食事がある 長期休みで暇で食べてしまう 最近『なんで、つい食べちゃうんだろう』って考えてて、結論『暇だから食べちゃう』ってのがあるります。 こんな感じで、 状況を整理するだけで太る原因は60%解決します ので、こうやって状況整理していけば解決策って案外簡単に見つかるなって思います。 『うわー食べまくってるけど、大丈夫かなぁ!体重が心配だ!』ってなった場合『なぜ自分はこんなに焦ってるのか?』そして『その原因は何か』を整理して考えてみましょう。 そうすれば、整理しただけで正解が見つかるはずです。 基本、僕の考え方だと、太る理由は『なんとなく食べてる結果』か『1日で食べすぎ』なので、落ち着いて整理すれば問題ないと思います。 状況を整理しろ。話はそれからだ。 さらになんで「食べ過ぎるのか?」を考えると 忘年会で飲み屋会食が多い 親戚と会う機会が増えて食べる 正月のように強制的な食事がある 長期休みで暇で食べてしまう 家族で会話しながら食べちゃう 全体的に食べる機会が増えるので、食べちゃうよね。ってことで、その解決策は『特別な食事以外を減らす』で大体解決できると思います。 不要な食事を避ける、ゆるくできる対応策 で、対応策を書きます。 ここに書くことは全部やる必要がなくて「自分が環境的にできることを選ぶ」ということを目的にしてるので、多めに書きます。...

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三浦は糖質ダイエット薦めるよ | ミウラタクヤ商店

三浦は糖質ダイエット薦めるよ

糖質制限って批判する人多いじゃないですか? ・長期的に見て死亡率が高い・インスリン分泌は脂肪蓄積に関係ない・バランスよく食べんと脂肪燃えん とか、色々と細かいエビデンスとか引っ張り出してきて、糖質制限ってものは〜、僕もやってたので〜、その上で批判してて〜って人。 まあいろんな意見ありますけど、僕は痩せましたけどね。 で、それらの人のダイエットアドバイスをYouTubeとかで聴くと『糖質はカットしましょう』みたいなアドバイスをしてて、お前どないやねんと(笑) (何いうてんの?) あと『お米はどんどん食べてOK』みたいなのってないんですよね。 みんな糖質カットしたら痩せるってわかってるのに注目を浴びたいからなのか『糖質制限』を批判してる人が多い気がする。あれよくわからんですよね。 たぶん『糖質制限』って言葉もよくないし、確かに金森式くらいストイックにやりすきで体調が悪くなった人も聞くし、まあ相性と『どれくらいストイックにやるか?』のバランスかなぁ、と個人的には思ってます。 食事改善がダイエットでは一番大事 で、兼ねてから伝える通りカロリー制限だろうと、糖質制限だろうと、食生活を正していけば基本的に痩せるんですよ。 ただ、その上で僕に相性が良かったので糖質制限をオススメしてます。先日書いた、こんな感じの食生活です。   ▼シンプルなダイエット▼   理由は箇条書きにすると ・2週間糖質徹底カットすると・肉魚野菜とか食べる量増える・たんぱく質と脂質が増える・糖質カット継続でケトで脂肪燃える・タンパク質増えるから空腹感減る・食欲がコントロールできるようになる・食べる量を自分で管理できるようになる から。 オススメ理由を大枠で言うと糖質制限することで『ケトになる』『食欲コントロールできるようになる』なんですね。 めちゃシンプルに、適切な栄養摂取してる中で、食べる量が減ったら痩せるんですよ。だから食欲コントロールできれば、もう成功したようなもの。 継続できる食事方法を模索して そしてダイエットで一番大事なのって『継続すること』だから『続く方法が正解』なんです。ただ、ダイエットで一番難しいのって『継続すること』なんですよ。理由は明確で食欲は暴れやすいから。 で、あれば暴れん坊の食欲を押さえつけられれば、太らないし続けられるよね、ってなるので、まず食欲コントロールできる食事が大事。 で、何で食欲って暴れるの?って言われるものの一説に『糖質の過剰摂取(揚最悪は糖質+揚げ物)』があるので、糖質をガッとカットして食欲を正していく感覚があるので、僕は糖質制限薦めます。 逆に、糖質制限でなくて、食欲コントロールができるのであればカロリー制限でも全然OKです。 本当に個々人の自由ですが、僕は糖質制限が一番理論的には分かりやすいし、体感的にも、それが一番良い方法だと未だに思ってるので。 ニュアンスについては難しくなってしまうけど、とりあえずダイエットしたいなら『糖質カットしろ』ってのは思うことなので、そんな感じで、ダイエットしたい人は糖質制限オススメです。 ただ、何度も言うけど合う合わないはありますので、それは体調と相談しながらやってみて。 過去に書いた糖質制限ブログ 糖質制限がダイエットに効くメカニズム...

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食べる量、減らしてみ。 | ミウラタクヤ商店

食べる量、減らしてみ。

今日のテーマを書くために、どっかにあった論文を探そうとして諦めた三浦です。人間は少しずつ食べる量を減らすと、違和感なく食事量を減らせます。 いきなり減らすと我慢が必要になる 極端な話、1日食べる量を5gずつ減らしていけば30日で150gの量が減ります、これを極端な話、糖質にすると4lcal×150gで=600kcal減ります。 600kcalを毎日減らすことができれば、かなり高い確率で痩せられますが、なかなか上手くいきませんよね。 それは『お腹空いちゃうから』なので1日でいきなり150g食べる量減らそうって話でなく、ゆっくり『だましだまし食べる量を意図的に減らす』って凄いやり方と思ってる次第です。 ゆっくり減らすことを意識すれば良い これ僕も経験したんですけど『あれ?意外に、ここまで量を減らしても平気じゃね?』みたいなことって多くって、それができると体重ってストンと落ちるんですよね。 たとえば『もう一口、、、』を1日ずつやめていく、とか。意外に人間って恒常的に『食べすぎ』な傾向があるので『毎日、もうちょっと量を減らしてみようかな?』みたいな考えになると体重減る人います。 例えば『糖質制限しつつ、毎日しっかり3食食べてる人』 3食食べることに何ら反対はないんですが、3食の量がちょっと多くないか?って人がいます。 そう言う人には『もう一品、か、気持ち量を減らしてみてください、少しずつ』と伝えると数週間くらいかかりますが、少しずつ食べる量が減って、少しずつ体重が減ります。(全員ではないけどね) そう言う傾向を最近見てて『食べる量と自分の体重を相談しながら決めていくって凄い大事』なんですよね。 なので 糖質制限しっかりできてる 3食毎日しっかり食べてる でも体重が減らない って人は時間かかりますが『食べる量を「本当に少しずつ」減らす』ってのを意識してみてください。 いきなり減らすとストレスでどか食いしがち 重複になりますが『いきなり減らすとお腹が空く』→『ダイエットにストレスは大敵』→『ストレスでドカ食い』する流れが見えてますので、本当に少しずつ減らすってのをやってみてください。 今日は一品減らしてみた 今日は一口減らしてみた そんな感じで良いので継続的に食事を変えていくようにしましょう。これ結構効くので(三浦調べ) 真面目な人でカロリー計算してしっかり食べないとダメだ!って思われてる人いますけど僕の食生活の経験から見ても、自炊とかでしっかり食べられてる人は少し減らすと良いと思います。 カロリー計算して、数字を達成して痩せなければ、それはダイエットではないので、無理のない範囲で減らせば良いと思います。 ただし注意が必要 普段から自炊してる人は、減らすで良いです。が、コンビニ食とか、炭水化物多めの食事をしてたりすると、まずは自炊して、というアドバイスになるなで、別途らLINEで相談してください。 減量は努力なんで、なるたけホールフーズから自炊することも想定の上、いろいろ頑張っていきませう! ▼食欲を抑える方法 それでは本日は以上です!!

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暴飲暴食撃退!忘年会!正月!太りやすい年末年始に太らない食事術 | ミウラタクヤ商店

暴飲暴食撃退!忘年会!正月!太りやすい年末年始に太らない食事術

 年末年始でも痩せたい ※この記事は年末年始で忙しすぎる三浦が、2019年に書いたブログを加筆して更新するという逃げ道を見つけたことをキッカケに書いてます(2020/12/17) さあ、しれっと昨日投稿をスルーした三浦です。実は塩分とむくみの関係値について調べて書いてたんですが、面白くなかったので、やめました。 なので今日は塩分と浮腫についてを含めまして、これから来たる『肉を溜め込まないための戦い』について書きます。 『戦い』と書きましたが、話はシンプルで、『忘年会』と『帰省』のことです。1年の中でトップレベルに太りやすい時期です。 (今年はコロナの影響で減りましたね…) 僕は昨年からダイエットをしてまして丁度、年末年始を太らず、むしろ痩せながら過ごせたので、その方法を紹介しますね。 やること①普段の生活から糖質オフ もう糖質オフの話はいいよ。。。って思われるかもですが、これ大事。なぜなら糖質を1食ではなくて1日レベルで考えると、忘年会とか、節制してるいつもより確実に摂取量は増えるので、普段は抜いておくことを心がけるのオススメ。 年末年始は『特殊な時期』なので、普段と同じ食生活してたら、そら太るよねって話です。 やること②海藻類・キノコ増やす 大正漢方胃腸薬がCMをやりはじめたら、それは日本中の胃腸が弱り始める時期だと思ってください(笑)そうすると、胃もたれとかもそうなんですが、便秘になりがち。 正直、ぼくの感想はイージファイバーとかより、キノコをよく食べるようにした方が、お通じが良かったので、そちらの方法をオススメします。 あと、僕は正月時期に食べるものの関係なのか便秘になります。ただ昨年は、うちの商品じゃないんですけど、イヌリンバランスってのを飲みながら、過ごしてたら快調でした。 ちなみに全然太らなかった。 あとキノコは水溶性と不溶性の食物繊維が、どっちも豊富なので、食前に食べることで、糖質や脂肪の吸収を穏やかにしてくれます。 やること③ゆっくり食べる。 通説ですが、やはり早食いはデブの元。血糖値が上がりやすくて脂肪を溜め込みやすくなるので、ホンットにゆっくり食べましょう。 やること④食後に歩く 立命館大学の研究にもありますが食後15分後に15分間運動をすることで、食後の血糖値の上昇が穏やかになるという結果があります。 他の書籍でも糖尿病患者がウォーキングを習慣化させることで、数値改善があった調査もあるので、食後に運動をすることを心がけましょう。 僕は正月の朝、おせち食べたあと無駄に散歩行ったり、スクワットしたりしてました。 たぶん『これやるぞ!』ってメニューを決めて、実践しようとすると、しんどいし、面倒くさくて、やらないと思うので『30分体を動かす』程度で考えておくと良いかもしれません。 食後にゴロゴロはダメ。ゴロゴロするなら30分動いてから。 やること⑤プロテイン飲む こっからは栄養学の観点とぼくの体感から書きます。プロテインはご存知の通り、体の原料でして、日々、入れ替わってる体の細胞の原料になります。 人間の体はずっと同じ状態ではなくて、細胞ってのは見えないところで入れ替わっています。怪我した時に徐々に治っていくのもそういうこと。 ってなった時に、建築会社が壁を作る時にコンクリートなかったら、そもそも作れないよね。ってのと同じでタンパク質が不足すると、スカスカの偽装住宅になっちゃうよって話です。 リアルに置き換えて想像してみてください。普段の生活は穏やかに過ぎて行きますが、年末年始は不動産ラッシュです。...

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年末年始のドカ食い対策!太りたくない人は必見の実践法。 | ミウラタクヤ商店

年末年始のドカ食い対策!太りたくない人は必見の実践法。

年末年始のドカ食い対策教えます 年末年始に来るドカ食いへの対策について語りたいと思います。まず年末年始のドカ食いって原因なんでしょうか?

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炭水化物量の計算方法を教えます。 | ミウラタクヤ商店

炭水化物量の計算方法を教えます。

基本的に糖質オフからの食欲コントロールからの、減量が良いですよ、と伝えてる三浦です。結論、糖質制限だろうが、カロリー制限だろうが痩せるので。 さて、Twitterでチャコールバターコーヒーのエゴサをしていたところ『お米大好きだからチャコールバターコーヒーの人に相談したら、1日の炭水化物量を150gまでにした方が良いと言われて、心が折れた』という呟きを見つけました。 そのリプも『えーそんなのあり得ないですねー、私痩せましたけど、ごはん200g昨日も食べましたよ』って書いてあって、 こりゃ私の説明不足だな、ってのと悔しいので、この場で反論をさせてください。 #すごいモヤモヤした#人間としての小ささを露呈した三浦 【ごはん150gって言ってない】 まず、誤解されてるので悔しすぎますが笑僕1日の『炭水化物量150g』って言ってて『ごはん150gまで』とは言ってないんです。 栄養素を分解して説明しますね。 食べものには ・総重量・栄養素量 ってのがありまして、たとえば白米100gの中に炭水化物って77g含まれてます。なので米200g食って、約145gの炭水化物なんで 炭水化物150g=米150gじゃないんですよ。でリプ返した方も、200g食べたしー!!って言ってましたけど、それ炭水化物150gに達して無いんですよ・・・ さらに言うのであれば僕が言ったの糖質150gなので更に違うんですよね、、、 ごはん200g食って痩せようが、それは他のやり方を変えて頑張った結果なんでしょうし、それに対して、その方法間違ってるなんて微塵も思わないですが。 勘違いされたことが、そのまま広まっていって、誤解されたまま井戸端会議のネタに使われてしまって、モヤモヤっとしたので、ここで栄養計算説明の方法と合わせて書きました。笑 【糖質制限ダイエットで見るのは糖質量】 よくダイエット相談を頂く方で『これ食べて良いですか?』って五月雨式に質問する方が、いるんですけど、ちょっと厳しいこと言うと『どう思いますか?』って返す時があります。 理由は簡単で人に言われたことだけ信じてたら『長い目で見て減量できない』ってのと『それは自分で考えて』と思ってます。 自分なりの基準が無いと、自分で判断できないので。あと判断基準は論理的に定量的にできるものが良いと思います。 【三浦の食べて良い基準】 正直、食べて良いかどうかは減量してるのであれば食べちゃいけないものの、食べちゃいけない量がある。のですが、減量してないなら食べすぎなければ、なんでも食べて良いと思います。 ただ糖質オフで考えると、改めて言うのが『1日の糖質量150g未満が望ましい』です。 ただ、年齢によっては、この量でも痩せる場合もあれば、痩せない場合もあって、食事を様子見ながらが一番って感じです。 曖昧な文章で終わりましたが、正解。不正解ってのは厳密にはなくて、状況による、ってのが答えなのだ、もし自分の状況に不安があれば、是非、ご相談ください! 本日は以上です!

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ダイエットサプリは何を飲むべき? | ミウラタクヤ商店

ダイエットサプリは何を飲むべき?

数あるサプリメントの中でミウラタクヤが毎日飲むものを紹介します。

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チャコバ紅茶入荷しました12/11 | ミウラタクヤ商店

チャコバ紅茶入荷しました12/11

  11月下旬から欠品しておりました、チャコバ紅茶を入荷しました。大変、お待たせしておりました、お客様申し訳ありませんでした。 本記事では 紅茶の入荷のお知らせと チャコバ紅茶の美味しい飲み方 チャコバ紅茶のネット上の評判 について書きます。 >>チャコバ紅茶詳細 チャコバ紅茶のオススメの飲み方 まあ、当店のEATHACKと混ぜて飲むとメッチャ美味しいですよ。作り方は是非、動画をご参照ください! ソイプロテインとチャコバ紅茶を混ぜると「クッキーみたいな味」に不思議となって、スイーツを我慢してる人にオススメです。 ホンマにバタークッキーみたいになります。 Twitterではこんな声も トレ後に、ソイプロテイン+チャコバの紅茶+アーモンドミルク割り🥛💓めちゃくちゃ美味しい〜幸せ〜!! pic.twitter.com/D3fsb1IlTF — ぽむちゃん (@pochapomuchan) August 21, 2020   やはりソイプロテインと混ぜると美味しいです。豆乳とかアーモンドミルクみたいな、低糖質の乳製品を足すと更に美味しくなるよ。   初!チャコバ紅茶飲んで感想〜。ギーとアーモンドミルク入れて。チャコバよりパウダー細かくて。紅茶だけど黒い!お湯注いだ瞬間、ふわ〜いい香り!すごくすごーく美味しい!!!これは…おすすめ!ミウラ店長めっちゃいい仕事してるよ。#チャコバ#ミウラタクヤ商店 pic.twitter.com/FUFIU1p031 — Asam!@カーボ解禁中 (@maamei) April...

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