大人が賢く痩せるブログ。

4年間ありがとうございました。

酒好きはダイエット中にどうすれば良いのか？その結論を軽くまとめました。

チャコバがなぜ人気があるのか？を整理したらオススメの理由が7つ出てきました。理由を紹介します。

栄養素について詳しくならなくても良い。だけど興味を持つことがダイエットにおいては凄い大事。

「これでダイエットになるの？」って錯覚するくらい美味しいレシピが完成しました。

2週間はストイックにやった方が良いよと説明をする理由を詳しく書きました。

3日間サボっていた理由を告白します。

順調に進んでるように見えるダイエットの進捗。実際はどうなのか？うまくいってるんです。

ダイエット中って酒はどうすべきなのか？飲むべき？飲まないでおくべき？三浦の結論を書きました。

先週ダイエットしてたんだが、土日はドカ食いした、その結果は、、、

健康診断に行ってきたら「ダイエットに目覚めた」という話。

糖質ダイエット3日目。トータルで1kg減りました。でも下げ止まりました。

ストイックな糖質制限をしたのに2日目にして体重が下げ止まりました。。。

36歳メンズのダイエットライフ初日の備忘録。断食した結果、、、痩せたかな？

三浦が2年間で地味に太ったので2週間で痩せることにしました。

ミウラタクヤ商店で買い物をするってことはコスパどうなの？結論、僕はめっちゃ良いと思います。その理由は・・・

3/3（水）23:59までTwitterキャンペーン開始しました！

  ハロー。三浦です。 先々週に「三浦の自信作の栄養食EATHACK（イートハック）600g」の告知しました。>>該当のブログはコチラ 自分で使ってて「袋の口狭いな」と思ってたら、お客様から「デカイ袋の作れや」って沢山頂いて「は、はい、、、」ってなったのが作った経緯です。（嘘） ▼やっぱ使いやすかった んで2週間使ったんですけど、結論「めっちゃ使いやすい」です。やっぱ袋の口が広いのは正義。 手を突っ込んでも、手汚れないからね。 三浦は20gくらいを目安にしてるのでティースプーン3杯くらいで作ってます。 ▼忙しすぎる三浦 ちなみに三浦は今週、鬼のように忙しく本当に「昼飯食ってる暇が無い」って状況でした。世の中を恨みました。 だから30秒でEATHACK（イートハック）を食べる＋茹で卵1個。みたいな昼を2回やりました（普通にメシ食いたかった） けど、空腹は凌げました。 んで、やっぱ体重減ってた。 できるだけ、そんなストイックなダイエットは避けたいけど続けば慣れるんだろうな、と思いつつ1日1食やろうかな…って考えたりしました。 ▼改めてオススメする イートハックはよく「プロテイン」って表現されるけど、三浦的には「低糖質・低脂質な栄養食」です。 ☑︎プロテイン級のタンパク質☑︎全体の1割が水溶性食物繊維（イヌリン）☑︎ビタミンA,B,C,D,Eが入ってる☑︎鉄、亜鉛、マグネシウムが高含有☑︎天然甘味料で味付け（エリスリ って感じなので栄養補給ではプロテインより優ってるし、従来の完全栄養食より糖質量がだいぶ少ないです（ココが三浦のこだわり） >>栄養の分量の詳細はコチラ ぶっちゃけ、メガビタミンとかじゃなくて、マルチビタミンとかレベルなら、サプリをやめてイートハックに集約して良いと思ってる。 ▼口コミも上々 最近頂いたレビューも評判が良い。 そう本当に甘すぎないんです。だから甘いもの苦手な人も多分いける。 ストレートな表現ありがとうございます。努力の賜物ですな。 三浦はダイエット神（しん）で合ってる？  ▼絶対にオススメする理由 三浦は「ミウラタクヤ商店の商品をめっちゃオススメする」んです。理由はシンプルに、 「アフターフォローするから」 例えば3個目のレビュー通り「商品が口に合わない」「自分にとっての使い方が不明瞭だからやめたい」とか、ダイエット食品によくある「やめる」の理由を消します。 うちの商品は僕が何よりヘビーユーザー。だから「ダメな時はこうしたら良い」って方法論が沢山ある。...

運動は20分以上やらないと意味がない？全然そんなことない。理由を書きました。

ミウラタクヤ商店で新しい表現方法を開始します。このブログは是非読んで欲しい。

今日は「ダイエットしてるのにケーキ食べちゃいました、自分に甘くて情けないです（涙）」という甘えってなに？って話をします。今日も1通のLINEが届く。「チャコバを飲み始めてから、リバウンドし始めてます。飲むだけで痩せるとは思ってなかったけど、リバウンドするなんて、、、」まず最初にチャコバはスティック1本あたり☑︎4.6kal☑︎糖質0.88gまず脂肪を増やす要素ない。（アレルギーとかあれば別だけども）僕は推測した「この人、がんばってる風だけど、普通に色々食べてるかもしれない。よっしゃ、食事のアドバイスと励ましの言葉送ったろ！」LINEぽちぽち〜三浦「連絡ありがとうございます！ちなみに食事内容ってどうされてますか？仰る通り飲むだけで痩せないので、食事も大事ですよ！食事内容教えてくれたらアドバイスします！応援してます！」（改めて文面にすると若干ウザいねwと返した。しかし、僕は、なんとなくわかっていた。これは、既読スルーされるパターンであることを。この手の正論レスはスルーされることが多い。実は、このケースは沢山起きる。今回もそうだった。悩み相談ではなく「自分の思ってることが正解ですよ、と同調・共感してくれるだけの人を探してて、正論求めてないパターン」LINEでの会話はセンシティブだ。感情が伝わらない。だから僕は「文字の雰囲気にも気を使っている」僕はプライベートでは絵文字を一切使わないが、店のアカウントでは☺️をよく使う。そこまで気を遣って「全然大丈夫ですよ、食事内容を修正できれば痩せられるんで頑張りましょう☺️」と伝えても「頑張りましょう」が気に食わないのか普通にシレッと既読スルーをかまされる。LINEで連絡をもらったから、三浦は如何なる時でも、LINEを読み、理解し、時間をかけて文章を作り、相手に送る。その時間が日本人に与えられたLINEというツールの「既読スルー」によって華麗になかったことにされる。社会は不合理だ。話が逸れた。逆にこんなケースもある。毎日、食事の写真を送ってくれる人で「この人、ちゃんと写真送ってくるし、頑張ってるなぁ」と感心してると、「誘惑に負けてケーキを食べちゃいました」とガチで凹んだ様子でLINEを送ってくる。LINEって面白い、感情が伝わる時もある。本当に凹んでる様子が伝わる。だけど、僕的に言えば、こんなの甘えと言わない。てか、普段節制してて1日ケーキ食ったくらいで太らない。いろいろ調べたし論文読んだりもしたけど、ケーキ1個で激太りする仕様に人間はなってない。だから毎回伝えるのが『そんくらい平気だから大丈夫』そうすると「でも体重が1kg増えてるんです！！」と悲壮感あふれるレスが来る。誤差誤差誤差！（ごさぁ！）と毎回伝えて、納得してもらう。そうすると、翌日から節制を再開してダイエット頑張る。体重減る。喜ぶ。ミンナハッピー。インディアン嘘つかない。むしろ「これくらい食べて大丈夫なんだ」と上手く週末の楽しみを作れる人もいる。相談くださる方はダイエットを厳しく考えがちなんだけど「食事の内容を少し変える」「継続して変える」「メリハリをつける」で十分。もちろん「モデルみたいな体」を求めるなら、筋トレなど努力は必要だけど「ポチャったから痩せたい」くらいなら、上の3点で十分。だからダイエッターが思ってる「甘え」は思っているほど「甘えではない」のだ。安心して欲しい。ただ、こういうと「安心した」って言って菓子を食い始める人もいる。節子、それは違う。気軽にやりましょ世の中の沢山の人が「ダイエットはかくあるべき！」みたいな本出すし、小難しくしてるけど、ダイエットって難しく無い。ちょっとした習慣で体は変えられるので気軽に「食事内容変えて」「継続して」「メリハリつける」ってのやっていきましょ。それくらいで十分。結論「甘え」ってニュアンスは、とても難しいんだけど、ダイエットは難しい、みたいに思い込み過ぎるフシもあるので、本当に気軽にやろう。痩せる食事って難しくない。ただ、方法論や結果は人により異なるので、方法論を模索したい場合は気軽にLINEください^_^https://lin.ee/Bj36rezただし既読スルーだけは勘弁ください（笑）本日は以上です！

「カロリー制限」と「糖質制限」ってどっちが正解？という疑問に対する三浦の答え。

そこらのダイエット本より役立つのでミウラのブログオススメします。

いつも読んで頂いてありがとうございます。ミウラタクヤ商店店主の三浦です。「目標語っていい？」唐突ですが2021年「三浦はこんなことやるよー！」ってことを語ります。もし協力できそうであれば協力お願いします（笑）結論言うと☑︎独自でブロガー&発信者と繋がる☑︎シンガポールのパートナー探す☑︎独自でメディアの人との繋がるもっとシンプルに言うと☑︎独自の広告手法を作る☑︎シンガポール進出する☑︎テレビに出たいです。「は？なにを戯言言ってるの？」「なに言ってるかわかんない！」って思った人。正解。だけど最後まで聞いてね。昨日、実は衝撃的なことを言われまして。 お客様から「ミウラタクヤ商店はもっと広告を出せ」って言われたんです（笑）※証拠写真添付 めちゃくちゃ、おこがましい話ですが最近、LINEでのアドバイス、ブログ、メルマガを「凄く役に立ちます」とか「アドバイスのおかげで痩せました！」とか沢山言っていただけるんです。人それぞれのダイエットにはストーリーがあって、メンタルの病から来るハードな人、ライトに痩せたい人。色んな方がいます。そんな色んな方から「頑張ったら成果出ましたー三浦さんのおかげです」って言われると、僕も嬉しいんすよ。毎日のように20-30人くらいにLINEでアドバイスさせてもらってよかったなーみたいに。自分のやることに意義を感じられる。そして、まだまだダメな部分もあるんだろうけど、ダイエット食品を販売してる会社の割に公明正大に、後ろめたいこと本気で「0（ゼロ）」でやってるんす。広告とかも「事実」しか伝えないようにしてるし、できるだけ誤解の無い様に伝えるのとに努めてます。（まだ100%はできてないと思う）んで色んな人の感想とかから「あれ？もしかして、人様の役に立ててる？」って思ったところから、もっと自分のことをより多くの人に知ってもらいたいなーって欲が出てきました。勘違いと思われるかもですけどね。僕の命題「世の中の脂肪を減らすこと」以前、別のブログに書いたんですけど僕が自分の仕事で出したい社会的意義は「世界の健康課題を解決すること」になりつつあります。んで色んな健康課題があるんですけど、僕の領域では「世の中の肥満を減らす」つまりは「世界の脂肪を減らす」ってのが一番近しいかな、と。健康って問題は紐解くと、薬学とか整体とか色んな文脈があるんですけど、全部はやはり解決できないので、僕はダイエットってとこから、健康課題解決したいな、と考えました。未来の自分の娘のためこれは僕の憶測なんですけど、近年の爆速で爆増した「加工食品」とか不十分な「栄養素への教育」とか、色んな要因で、肥満が増えて不健康な人が爆速で増えると考えてます。いまの若い世代の細くて可愛い女の子とか、部活頑張ってる男の子とかも歳とったら太ります。で、現代の子供たちと、僕たち世代の「食べてる物」ってどっちが健康的だと思いますか？答えはないですけど明らかに子供達の方が「素材に手を加えた物」を食べる環境になるわけで端折ると「年取ったら太るし不健康である、って可能性が高い気がする」って感覚が僕にはあります。そうすると、肥満が増えて、更に国の医療費の負担がデカくなるんですね。そしたら人口は減るし、娘世代あたりからGDP落ちるし、更に医療費負担と家計が苦しくなります（あくまで僕の憶測）脂肪を減らせば世の中よくなる？肥満の増加と不健康になる確率ってのは太ってる程度によりますが、比例していて、だったら「1人でも体重減らせた」って事実が点で増えていけば肥満が減って「子供たちの負担が減るかも」って考えてます。当然、いま言ってることは後付けだし、自分の利益を考えてないの？って言われたら、自分の利益も考えた上でやってます。しかも最初から考えてたわけじゃ無いから、これからも形や言うことは変わっていくかもしれない。けど今はこんな風に「偽善っぽいし胡散臭いけど、やらないよりは絶対、こんな考えあった方がいいよね」って考えでやっていきます。毎日ふざけてるわけじゃない三浦はお笑いが好きです。だから、投稿もできる限り面白がってもらえるように毎日、ふざけた文章を投稿してるわけですが（好きな芸人は小籔千豊）こんな真面目なことも少し考えてます。そんな感じなんですけど、広めたいなーと思う反面、正直、一人でやるのは限界がきているなと（笑）いまやってる毎日の作業ってメルマガ書いて、LINEでアドバイスして、自分で広告の設定して、外部に配送依頼してってのを一人でやってます。他にも細かい仕事が沢山。あと外部のネットショップの支援もやってます（興味があったらEC家庭教師で検索してね）十分に広告も出稿してるんだけど、これ以上増やすのであれば手がまわらんのよ（笑）マジで手がまわらんのよ（笑）ただ「自分のメッセージは薄めたく無い」のよ。これで外部の広告代理店とかに、広告をお願いすると他のダイエットコーヒー会社みたいに「薄い広告」をやられるのよ。いままでの経験からそうなのよ。飲むだけで痩せますって言うことが死ぬほど嫌いな僕の店の広告が「そんな雰囲気」を醸し出し始めるのよ。信用できるインフルエンサーと繋がるだから広告会社とは関係を持ちたくなくて、であれば、同じような考えを持つブロガーさんとかに依頼して拡散してもらおうと。思って冒頭のやりたいことになりました。あとメディアの目に触れて欲しいなと。そういう仕組みを作りたいと思っている2021年です。今までは本当に自分で全部やってたけど今年は良い人が見つかれば、お金払ってでも協力してもらおうと思っていますので、今年はそんな感じでがんばりたいと思いますす。※シンガポールの話はまた別で書きます。それでは本日は以上です！！

土曜日の昼下がりに失礼します。 ミウラタクヤ商店です。 明日の21時にインスタライブやります。 良かったらフォローしてね リクエストが多かった、EATHACKの600g大容量パックが完成しました。 ☑︎袋がもったいない☑︎イチイチ150g開けるの面倒☑︎150gの袋小さいから使いづらい☑︎どうせ飲むから大容量作れ と言う数々のアドバイスをいただき工場の人にペコペコ頭を下げて遂に完成しました！ EATHACKヘビーユーザーの三浦も待ちに待ってました。首を長くしすぎて生首になってたかもしれません（ちょっと意味わかんない） 150gと比べるとやはりデカい。そりゃ内容量は4倍ですからね。 事件発生 いざ、開封！と開けたところ、 あれ？ 量が多すぎるからか、、、、付属のスプーンが見つからない・・・埋もれてる？と思って箸を突き刺し探すが発見できず。 これは今、工場に確認をしております。なので最悪「付属のスプーンないかもしれない」です。ごめんなさい。。。 代案を提案します ティースプーンで代用してください。このティースプーン3杯で20gになるので、ティースプーン3杯と考えてください。 これくらい。 水が先だよ 「ダマになるから作り方教えて」とよく言われますが、基本的に「水を先にいれる」「シェイカーを使う」ってのが究極のコツです。 早速チャコバのデカフェと一緒に混ぜてシェイク！（朝にチャコバ飲んだからカフェインレスです。） 完成！ 写真撮り忘れた！（バカ） ごめんて… 使いやすそう 正直、僕も150gの4袋使ってて、うーん。すぐなくなるし、確かに最後の方に袋の中に手を突っ込んで最後掻き出すってのが面倒。 だったので、間口の大きい600g作りました！早速開けたけど、使いやすいかも！そして甘さ控えめで僕は好き。 ちょっと作り立てで説明だったり広告でゴタゴタしちゃう可能性もありますがLINEを使って全力サポートするので よかったら是非、利用するの検討してみてくださいー！最後までお読みいただき有難うございます！ >>購入はコチラ！

この連載みたいなものを「勢い」という名のものとに勝手に自分で開始して、落とし所を完全に見失っている三浦です。 過去のアーカイブはこちら ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 三浦が太った話① 三浦が太った話② 三浦が太った話③ 三浦が太った話④ 三浦が太った話⑤ 三浦が太った話最終話 #他にも書きたいこといっぱいなのに#とりあえず3ヶ月で7キロ痩せたまで書く1ヶ月で4-5kg落とした三浦は薄々感じ始めていた「ダイエットは運動より食事改善」ってことに。この時、三浦は在宅のため極度の運動不足だった。しかし体重は食事を変えることでスルスル落ちていったのだ。僕は2ヶ月目も「ストイックな糖質制限」を続けていた。調味料はにも気を遣い、ケチャップや味醂などは使わず、本当、塩とコショウとオリーブオイルとマヨネーズだった。具材は葉野菜・キノコ・肉・魚と本当にシンプルな食材だけ「うーんコレ糖質どうだろうなぁ？」ってものは徹底して食べなかった。嫁曰く、この時はストイックな食事すぎて料理がしづらかったと言われた。そりゃあ「あれもダメ、コレもダメ」と事前に言われてたとしても料理する側からしたら面倒。だから「すんごいストイックなダイエット」をする時は周りの人に「おれはダイエットするぞ！」とルフィばりに宣言しておくことが大事だ。周りの人に迷惑をかけてはいけない。あと糖質制限してると2つの事象が起きる。①頭がぼーっとする②便秘になる①についてはケトーシスと言われる現象で、糖質をエネルギーとして動いてた体が、脂質をエネルギーにする回路に変わる時期である。要は糖質食べてた時は、食べた糖質がエネルギーになり体を動かしていたが、糖質制限することで、糖質が枯渇し次のエネルギー源を体が求める。「脂肪ファイヤー状態」そして目が向くのが体に蓄えられた脂肪。そもそも脂肪とはなんぞや？を考えると、摂取したけど使いきれなかった貯蓄エネルギーの塊。現代人が太ってるのは食べすぎなのだ。だから糖質エネルギーがなくなって貯蓄された脂肪が分解されエネルギーと化す。これが脂質回路。んで脂肪はスルスル減っていく。で、脂肪を原料に分泌されるものがケトン体と呼ばれており、これが体に充満する状態をケトジェニックという。流行りのケトジェニックダイエットだ（ドヤァだから目眩がふらっとしたとしても回路が変われば大丈夫なので1-2日様子を見てほしい。②の便秘については主食食べるのやめたから食物繊維が減ったりして便秘になる。ただ安心してほしい。解決策は全然ある。「キノコ食え」僕の場合はマジでコレに尽きる。キノコを食べる。食べるだけではない「食べまくれ」よくアドバイスすると「でも、キノコ食べてますよ〜」みたいなことを言ってくる人間がいるが、量が違うんだよバーカ！と言いたい。あと、すぐ「でも」って言うのをやめろ。おかず一品、一皿こんもり作って全部食え。ってレベルである。バターと塩、胡椒、醤油で味付けしたら美味い。バターと醤油のマリアージュは最高である。んで1-2日やってみ。凄いから。理由は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が、、、みたいなことを書こうと思ったけど、凄く長くなるので、過去のブログを置いとく。 ▼素晴らしきかな食物繊維 そして大したドラマもなく3ヶ月後、僕の体重は71kgにまで落ちていた。その後はゆるゆる〜と糖質制限続けてたら1年で68kgまで落ちた。相当緩くやってたので、もしストイックに継続していれば、もっと早く10kg落ちていたかもしれない。「言いたいことはわかってる」さあいよいよ。クライマックスだが、この文章を読んでくれた人の気持ちはわかっている。「雑な終わり方をするな」ということを。だってしょうがない。「もう筆が息をしていない」実はそもそも、勢いで始めた文章なんだが、やりたかったことは「今みたいな文体って面白いのかな？」ってことの検証だった。だから、こんなに長く書くつもりはなかった。ぶっちゃけ③くらいの時に「あれ？今回って③だっけ？④だっけ？」ってなるくらい本当に面倒になっていた。ただ自分を奮い立たせるためにボケてはボケてはボケてを繰り返して、なんとか⑥まできたが、限界である（笑）ということで7kg痩せた三浦でした。 「もっと痩せる方法を教えろ」 という方はこちらのブログ一覧を読むか、三浦にLINEで相談してください。 >>鉄壁のダイエットブログ 実はこの文体にしたのは・面白い読み物・ためになるダイエットの話ってのを織り交ぜた方が読んでくれる人にとっても読みやすいだろうなぁ、と思いボケボケな砕けた、文章に変えてみました。 なので、これからも、この文体は続けてい期待と思います。タメになるダイエットの役に立つ情報は明日からも引き続き投稿していくので。今後ともよろしくお願いしますー！！ お願いがあります。 もし読んで面白い！って思ったらツイッターかインスタグラムで紹介して欲しいです！ぜひよろしくお願いします！！ それでは本日は以上です！ 三浦が太った話① 三浦が太った話②...

連載を終え「次なにを書くか？」ってのを考えてなくてネタ出しに困った三浦です。#連載続けておけばよかったみなさんご存知の通り、僕は「LINEでダイエット相談を受け付けている」だから日々、ダイエットやミウラタクヤ商店の商品に関する質問が多発する。そんな中で質問されては、質問されては、質問されては、質問され慣れてしまった言葉がある。「これ効果ありますか？」この質問を頂くたびに「日本のダイエット食品メーカーは腐ってやがる」と憤りを感じてしまう。何故、彼女たち（男性も）は「効果ありますか？」と質問してしまうのか？それはシンプルに「そう思うようにダイエット食品のメーカーの宣伝に仕向けられてるから」だ。日本のダイエット食品の広告メーカーは狂っている。その理由は、、、、、みたいな話をすると、多分Facebookのサーバーがパンクするくらいの文字量になるので割愛する。で「効果ありますか？」という問いに対するミウラタクヤの返事は大体決まっている。まず第一に「効果ありますか？」って言う人は自分のダイエットへの解像度がとてつもなく低い。何キロ痩せたいのか？なんで痩せたいのか？そのために、どんな食生活を頑張ろうと思っているのか？ダイエットって「痩せること」って思われがちだから「痩せること」ってのは結果論であって、プロセスが非常に大事。そのプロセスってのは「食生活を改善した後の毎日の積み重ね」である。「効果ありますか？」って聞く人に言いたい。ダイエットってもっと複雑よ？どこか目的地があって、そこに行く時、道調べるよね？隣の山田さん家に行くくらいだったら楽勝なんだけど、残念ながらダイエットで痩せるには高尾山に行くくらいの気合は必要だ。もっと自分にとって「ダイエットって何だろう？」っていう解像度をあげる努力をしよう。そしたら、ダイエットの成功率絶対あがるから。「どういう意味で効果って言ってます？」あと、チャコールバターコーヒーで例えよう。チャコールバターコーヒーは効果ありますか？と問われると「どういう意味で言ってます？」と聞く。その理由は「飲むだけで痩せないから」本当に申し訳ないけど、多分、この質問してくる人は「飲むだけで痩せたいから」質問してるんだと思う。ただ、、、、「飲むだけでは痩せないから」、、、、たしかに、個人差は絶対あるんだけど、チャコールバターコーヒー飲んで間食が減って痩せた人って、めちゃいる。っていうか報告される「店長やったよー！」って。それはある。たしかにある。ただ、それは「チャコールバターコーヒー飲んで、なぜか食べる量が減ったから痩せた」が本当の事実であって、「好き勝手に菓子食べて、なんなら隣の山田さんからもらった、せんべえや、あんこモチ、などを食べて、それにチャコールバターコーヒーを飲んでも痩せた」ではない。だから飲むだけで痩せること、をチャコールバターコーヒーに期待してはいけない。ただ「満腹感への影響に効果ありますか？」と言われたら「あると思います」と答えてます。一応、含まれてるバター・MCT・イヌリンには満腹感を増やす研究結果もあるし、クチコミで言われることもあるので「あると思います」と答えてる。※絶対にあるとは言わない。ってのが質問に対する答えです（毎回本当に同じ説明してる）「ブチ切れ女子」こういう風に答えると反応は2パターンに分かれる「そうなんですね💦じゃあどんな食生活がいいんですか？」と事実を素直に受け入れ、正しい方法を模索する女子。もう一つは「じゃあいいですぅ〜」とオダギリジョーのCMの「え？カード払いできないの？じゃあいいですぅ〜」って外国の方を彷彿させるように去っていくパターンだ。その背中姿には「怒り」が含まれている。「折角、私が労力使って、いろいろ検索してようやく楽に痩せられそうなコーヒー見つけたのに、あいつ否定しやがってムカつくぅ〜いつか仕返ししてやるぅ〜」みたいな理不尽な言葉を背中が語っている。僕にとっては理不尽極まりない。でも申し訳ない。飲むだけで痩せない。ただ、食生活を改善すれば痩せる。「誤差を気にする女子（男も）」あとよく聞かれるのが「チャコバとデカフェで効果変わりますか？」って質問。これはメーカーとして適切な答えを伝えなきゃいけないので慎重に答えるべきなんだが、結論「食生活が改善できていれば、そんなに差は無い」と思う。曖昧で申し訳ないが、確かにカフェインは脂肪燃焼効果があったり、糖尿病予防に効果があるなど、さまざまな調査結果がある。だからカフェインはあったほうが良いと思う。ただ実を言うとデカフェは別の実験では満腹感ホルモンが増えたという実験結果もある。 参照はこちら だから正直わからない。ただ事実としてカフェインをとることで「コーヒー飲んだー！脂肪がメラメラー！5kgが1週間で脂肪が溶けたー！」みたいなことにならないから安心してほしい。大した差はない。だから「食生活の改善の方が大事」なのでチャコバかデカフェの判断基準は「カフェインとっていいか？とらないほうがいいか？」くらいの判断基準で良い。 ▼あなたはどっち派？ 最後に、「この製品飲んで効果あるかな〜？もやもや」みたいな感じで悩んでる暇があれば間食いっかいやめてみて。その方が絶対痩せるから。それか三浦に気軽にLINEしてください。上の説明を何回もするから。食生活変えないと痩せない。いま太ってるのであれば、食生活を変えないと痩せない。間食減らす、間食を置き換える。本当になんでもいい。スモールスタートでいいから少しずつ自分のマインドを変えていこう。ダイエットは難しくない。がんばっていきましょう。

実は身内に不幸がありまして、葬儀場に宿泊したんですが、その葬儀場の宿泊施設が新築で綺麗すぎて、娘からしたら遊び場みたいなのが沢山あって、娘が「ここに住もう？」と言ってきて、ちょっと面白いな。と思った三浦です。#帰る時娘はギャン泣きさて引き続き、太っちょ三浦時代の話です。月曜断食を終え1週間で手応えを掴んだものの、壁にぶつかる。という話です。月曜断食を開始して2週間が経過をした。順調に体重は4kgほど減り。生まれて初めて「意図的に痩せる」ということに成功した。「ただ、辛い」2週間、月曜断食をしたということは2回断食をしたということだが。とにかく辛い。辛すぎる。平日の食事内容を質素にすることに抵抗はなかったし、週末に好きなもを食べられたし、なんならお酒も飲めたから（最初の2週間は禁酒）「ダイエットが辛すぎる。。。」なんて思うこともなかった。ただ「なんとなく、なんか月曜断食しんどい」って考え始めた三浦は2週間経過して初めて「楽な道」を模索することにした。「こんなに辛い思いしなくてもやせるのでは？」4kgを2週間で落とした、脂肪を2週間で落とした秒速脂肪燃焼男の三浦卓也は調子に乗っていた。ただ、それと同時に「月曜断食めっちゃ辛いやん。。。」と感じていた三浦は楽な道を模索した。ふと気付いた。「そもそも俺なんで4kgも痩せたの？」ブラック企業で働いていた時の本当に尊敬できる先輩の言葉が脳裏をよぎった。「人間は失敗する時、理由を考えるが、成功した時に理由を考える人は少ない。だから、成功した時も理由を考えろ」めちゃいい言葉。という、背景から、なぜ俺は痩せたのか？という疑問が自然に生まれ、この時はじめて「なぜ人間は太るのか？」「なぜ、人間は痩せるのか？」という疑問を、もった。そして「ダイエットの調べ物の鬼」と化した俺は、まずはスマホで検索した。（めっちゃ初歩）「にんげん　太る　理由」小学生のような言葉を紡ぎ、Google先生に人間が太る理由を聞いた。そしたらゴミみたいな「飲むだけで痩せるよ〜サプリ」広告のラッシュを掻い潜り、ひとつの事実に辿り着いた。まあ色んなダイエット情報が湧いていて中には「気合」というとんでもない考えの持ち主もいた。そんな中たどり着いたのが「人間は食後に血糖値が上昇し、血糖値の上昇を下げるためにインスリンというホルモンが分泌される。そのホルモンが脂肪蓄積の原因。だから血糖値を抑えることがダイエットでは大事」という情報。他にもカロリーが摂取より消費が増えれば痩せるみたいな情報があったが、そんな話は何千回も聞いて聞いて、耳に10匹くらいタコができる話は解像度低いし、よくわからないから無視した。てかなかったことにした。つまんないし。論理的でもないし。「じゃあ低糖質がいいってことじゃね？」たしかに月曜断食の平日は超低糖質だ。月曜断食では「糖質制限」なんて言葉は使われてないけど、低糖質である。てか低糖質じゃんこれ。ということに気づいた。「低糖質か、、、」なんてことから、知識の紐を少しずつ解いてゆく、スマホで検索しまくった。そして本を色々読んだ。「飲むだけでやせるよ〜」「管理栄養士が監修〜」「モデルが使ってる〜」みたいな嘘八百でも「痩せたい」という強い願望の前に心が揺れるような広告が溢れてくる。心の中のリトル三浦が「しっかりしろ！こんなの全て嘘だ！」と厳しい叱責をしてくれることで、心を保てた。そして一つの結論に辿り着いた「別に毎週月曜日断食しなくていいんじゃね？」ということで僕の月曜断食は2週間で終了した。月曜断食から「糖質制限」を徹底した。まるで原始人みたいな食生活にした。葉野菜をウサギ並みに食べ、ゴリラのように肉を焼いて食った。調味料は塩・胡椒・マヨネーズのみだ。面白いことに低糖質にしても、その後体重はスルスル落ちていった。そして1ヶ月で5kg痩せていた。こんなると痩せることが超楽しくなった。そして「自分が食べているものの事実」を知ることも楽しくなった。三浦のデブ快進撃は続く。 三浦が太った話最終話 10kg痩せた元デブが開発したスペシャリドリンク EATHACK購入はこちら

糖質制限ダイエットってどうやれば良いの？と、お困り方へ「とにかくシンプル」な糖質オフな食事内容についてまとめました。

「は？断食？坊主？」先日の投稿の通り、10kg痩せた妹に倣い、僕は「月曜断食」をすることにした。方法論は月曜は水分のみで、火曜以降の平日は低糖質・低カロリー食（良食）。土日は好きなものを「手のひら2つ分食べていい（美食）」という内容。そして僕は嫁に月曜断食をすることを打ち明けた「月曜日に。」そして冒頭の嫁のコメントである。「は？断食？坊主？」嫁鳩が豆鉄砲を1000発くらい食らっていたような顔面をしていた。そら今までダイエットに挑戦しつつ、中途半端な感じにして失敗を繰り返していた僕を見ていた嫁からすると「また、なんかやっとる」くらいの話だが断食という少々、宗教を思わざるキーワードには驚いたらしい。僕は「月曜断食ってのがあってね〜」とプレゼンを始めた。しかし僕は知っていた。嫁が最後になんて言うか？僕のプレゼンについて「なんて言うのか？」を知っていた。わかっていた。結論は「勝手にしろ」だ。そして「で、ごはん食べへんの？」という確認だ。僕は折角の好意で言ってくれた言葉を否定した。「今日はなにも食べない。」こうして僕の月曜断食は始まった。正直言って1日目の断食はテンションも上がってるので全然辛くない。「がんばるぞー」という意気込みが体を80%くらい浸してるので、全然辛くない。「お腹すいたな」って感覚はあったけど「もうやめたい、、、辛い、、、」っていう感覚はゼロに等しかった。俺はダイエットしてるぞ！と体が叫んでいた。こうして僕の月曜断食初日は終わった。2日目、月曜断食には「ごはんなどの主食を控える」というルールがあった。今でこそ僕のルーチンになった「低糖質な食事」であるが、この時は驚いた。「主食を食べずに何を食えと？」それまで毎日ラーメンチャーハンのような炭水化物ウィズ炭水化物を食べていた僕からすると何を食べるか？というのは壮大な難儀であった。肉と野菜と魚のみ？え？日本の代表食である「米」は？そして日本人大好き「麺」は？もしかして月曜断食の筆者って外国の人？！みたいな考えがよぎったが僕は今回、本を通して「教わってる側」である。よって本に書いてあることに忠実に倣うことにした。何を食べるか？に悩み悩んだ挙句、頼ったのが「コンビニのキャベツとフランクフルト」である。とにかくコレを毎日の昼ごはんにした。近所のセブンイレブンに毎日のように課金した。レジのオバチャンは、きっと僕のことを「キャベツとソーセージばっか食べてるな。この人の祖先はドイツ人やろか。」という顔で僕を見ていた。僕は何かを始めると極端な食事になる。「プペルだったかもしれない」僕は個人事業主であり在宅で仕事をしている人間だ。そして嫁は専業の主婦。だから毎日、昼ごはんは共にしていた。毎日ラーメンウィズチャーハンだった僕の様変わりした食事を見て嫁は馬鹿にしたような顔をしていた。僕には、痩せると言う「夢」があった。そして行動をした「フランクフルトとキャベツを食べる」だ。それを平日4回繰り返した。嫁や友達は僕を馬鹿にした「なに〜その食事〜変わってるぅ〜」「え〜ヘルシー、意識たかい〜」「え〜全然太ってないのに〜」すれ違う友人たちには、明らかに小馬鹿にされたようなことを沢山言われた。「夢を見れば笑われて、行動すれば叩かれる」僕はその時ダイエット界のプペルだったかもしれない。まあ、ほんなこんなで1週間そんな「超極端な野菜と肉だけの生活を腹八分めにする」って食事を繰り返した。「土日も頑張ろう」平日折角頑張ったから土日もこの勢いで頑張ろう！と考えた僕は土日も極端な食事生活を続けた。嘲笑されながら。「もう献立考えるの面倒やから自分で作って！」と嫁の当然のストレスを受けながら１週間過ごした。そして1週間経過した月曜日。体重計は、78kg→75kgを指していた。僕はガッツポーズした。キックボクシングでTシャツ1枚、絞れるほどの汗を書こうが「運動してるから」という免罪符を手に食いまくっては失敗した。夜だけ炭水化物ダイエットをしては「結局それ意味ないよね」と結論づけて、無意味に失敗した僕が「凄くわかりやすく痩せていた」今思えば炭水化物の食生活によって、水分にまみれた僕の体から水分が抜けただけではあるものの、やはり3kg痩せたというインパクトはデカい。モチベーションが爆上がりする。よく「短期間で痩せすぎるなんて不健康ですよ〜」というダイエットトレーナー、医師、管理栄養士の方々がいる。言いたいことがある「貴様らの言ってることは正論だが、短期で痩せることによるモチベーションの爆上がりをナメるな」た。余談だが、このモチベーションの浮き沈みの経験があったから僕は「最初の2週間はストイックにやれ」と相談されたら答えている。ダラダラやって中途半端にやっても「続かない」からだ。人は簡易的な習慣であれば21日で習慣づけることができるという社会データがある。ということは21日間頑張れなかったら「諦める」アクションを起こす。だから「短期的に結果を出す」ことが凄く大事。そしてダイエットしてなかった人が、ダイエット始めた時、2週間頑張れば浮腫が絶対に落ちて痩せる。この時にモチベーションが爆上がりする。その勢いで継続的に頑張ることができる。だから2週間がんばれ。と僕は言う。（余談であった）「目の前に迫る第二の壁」第１週の月曜断食は三浦的には大成功だった。この勢いのまま10kg痩せるつもりだった。しかし翌週第二の壁が僕に迫る。続く。 三浦が太った話⑤ 三浦が太った話最終話 10kg痩せた元デブが開発したスペシャリドリンク EATHACK購入はこちら