大人が賢く痩せるブログ。

ダイエットの正解

オモシレー！！！！！

僕、糖質制限では10kg痩せるって経験があるんですが、その時のひとつの大事だったこととして論理的に情報収集するってことです。 世の中には色んなダイエット情報が溢れかえっていて断定的に書かれているものに心惹かれがちです。 が、人の構造は『個人差』という言葉に当てはまり千差万別です。 その局地がアレルギーなので、ひとつのメソッドが万人に通用する、ってのはあり得ないんです。あとライフスタイルの合う合わないもある。 カロリー制限でうまくいく人もいれば、糖質制限でうまくいく人もいれば、偏食で痩せる人もいる。 自分のロジックを持て 過去の色んな人と話した経験から感じるのは、どんな人でも上手くダイエットできる人は自分の『考えの軸』ってのがあります。 考えの軸ってのはあると良いことづくめで ・自分のすべきことが自分でわかる・不測の事態にブレない・よってストレスを感じにくい などがあります。 どうやって軸を作る？ そんな自分の考え方の軸、なんですが、どうやって作るべきか？それは『本を読む』ことが大事だと考えます。 ネットではダメか？答えはNOです。まず書籍の構造から考えてみると書籍って『自分の主張をまとめたもの』という一側面があるので、そもそも論理的なんです。 （ネット情報と比べて、という意味） まず、そもそも文字数が違いますから情報量が違うんですね。それに比べてネット情報は文字数が少ない上に素人の主観などが含まれますから、言葉を選ばずにいうと『良い加減なものが多いです』 そして色んな主張を読めてしまうから『結局何が正しいの？』と混乱してしまいます。 書籍は一人の主張が丁寧に書かれてますから『この人はこういう根拠でこう話してるんだな』おわかります。膝を突き合わせて真面目に話す感覚です。 読む姿勢が違う あと、ネット情報って基本流し読みが多いと思うんですが、本はじっくり読むので頭への入り方が違います。 海外の研究でも電子書籍より書籍の方が情報浸透度が高いというデータを読んだことがあります。 なので『論理的に自分の軸を持つ』ために本を読むことは大事だと考えています。 とりあえず1冊読んどけ ただ小難しいことを考えるんじゃなくて、とりあえず簡単なものでも良いので一冊本を読むことをオススメします。 初心者の方への三浦のダイエット本のオススメは ・麻生れいみさんの本（ロカボダイエット）・森拓郎さんの本（ダイエットは食事が10割） が読みやすくわかりやすいのでおすすめ。 勿論、僕の主観が入ってるので100%正解ではありませんが一応過去にダイエット関係の本300冊は読んだので、そのなかでおすすめです。 麻生れいみさん完全低糖質なケトジェニックダイエットの基礎の基礎。 森拓郎さんはカロリー制限での考え方なのでわかりやすいかと。 人は太るも痩せるも『食事から』...

体重を毎日気にするのは辛くありません？

Twitterでやっぱり糖質オフは肌ボロボロになるね。。。って呟きを発見しました。

僕は毎日飲んでます。

空腹感のストレスフリーなダイエット。

プロテインの正体を語ります・・・

ミウラタクヤ商店の広告についての話。

プチ断食とも称される半日断食は本格的な断食であるファスティングより挑戦しやすく、体の調子を整えてダイエット効果も期待できます。半日断食にはバターコーヒーが嬉しい効果をもたらせてくれます。

健康食品業界の病みについて、再度言及します。

突然、自分語りをはじめました。

糖質は正しく怖がれ。と言う話。

コロナ太りって言葉への対策です。

PFCバランスについてライトに書きました。

結果が伴わないなら改善の余地があるんやで。

運動は痩せるには超非効率。その理由を説明します。

糖質制限ダイエットについてシンプルに説明しました。

脂肪が溜まるメカニズムについて語ります。

店長の徒然なる文章。

2020年7月段階での結論を書きました。

リバウンドしちゃう理由を語ります。

よく聞くニートとは別の意味ですよ。

減量4日目。

アルコールは飲んでええの？

運動はいらないっす。

果たして三浦は10kg後に何キロ減量できてるのでしょうか。

睡眠不足は食欲増進と代謝低下に関与しているという話。

ミウラタクヤ商店の三浦です。 サラリーマン時代は晩ご飯は外食が多かったんです。んでダイエットの知識ある今なら「何を食べる？」って妄想したので書きます。 よかったらご参考までに。 晩ご飯なに食べる？ 家で食べる時 減量したい時は「糖質量を減らす」か「全体量（カロリー）を減らす」しかないので、僕はダイエット初心者は糖質オフ料理をオススメします。 コンビニなどの市販品は糖質が多いので自炊が望ましい。そして僕は飲兵衛なので昼ごはんを質素に夜を豪華にしてます。 肉 魚 野菜 などを自分で焼いて食べる。本当はカロリーの観点では蒸し料理が良いのですが面倒なので焼き料理が多いです。 主食やでんぷん質の根菜は抜くので、調味料の糖質はあまり気にしません。 料理しませんって時はコンビニの記事があるのでご参照ください。コンビニでオススメのロカボ飯載ってます。（青文字タップすると開くよ） ダイエット中にお酒は飲んでええのん？ ダイエットは減量期と維持期があり、減量期でなければ飲んでOKと思います。ビールは糖質ゼロ。焼酎とハイボールがオススメ。 アルコールが太る理由はこれだ！ アルコールが太る。とよく言われますが理由は、 食べすぎちゃうから アルコールがエネルギーになる問題 アルコールは糖質や脂質よりも先にエネルギーとして活用されます。 んでアルコールをエネルギーとしてる時、糖質や脂質は使われないです。 なので糖質や脂質がエネルギーとして使われず体に残るので太る。って感じです。 居酒屋で食事する時 僕が、居酒屋に行く時に頼むのは サラダ 焼き鳥 厚揚げ焼き ソーセージ などなど。 グラタンやラザニアも食べたいですが、主食やでんぷん質の根菜が含まれるので避けています。...

チャコールバター緑茶コーヒーが届いたので早速飲んでみた。