大人が賢く痩せるブログ。

「ゆるいケトジェニック」など存在しません。ケトジェニックは1日の糖質摂取量が30gを切るルールがあります。またゆるめのケトジェニックは糖質制限なんですが、あまりダイエット効果を実感できません。短期的な減量をしたいなら、ケトジェニックの方がおすすめです。

ママが痩せる食生活。

チャコールバターコーヒーでよくある質問への返答をまとめました。

ケト導入期の皆様の食事をピックアップしました！ケト7日間導入期（ストイック） ケト7日後くらい（若干緩める） 目標達成までは途中だけど「体重減ってきました！」って報告くれる人はこれくらいの感じで糖質制限してます。

ダイエット中のプロテインは朝？夜どっちがオススメ？アメリカンジャーナルオブクリティカルニュートリションの論文から考察をしてみました。三浦の現在の結論としては朝にプロテイン を飲む方がダイエット効果が高くなるのでは、と考えております。理由はレプチンとグレリンの量がタンパク質摂取することで変わるためです。

ミウラタクヤ商店では新しく短尺動画での発信を始めたいと思います。大手の動画メディアは軒並みやっていくので、ぜひフォローをお願いします！Youtu、Tiktok、Instagramと全体的にコンテンツ投下していきます。何卒よろしくお願いします。

  新年明けましておめでとうございます！ ミウラタクヤ商店です！ あの、ミウラタクヤ商店は2022年6月30日をもち、法人経営第6期が終了しました！そして本日から第7期になります！ちょっと、この文章最後まで読んでください（笑） これまで店を続けてこれたのも、ひとえに継続的にフォローくださってるお客様のおかげです！いつも本当にありがとうございます！ これからも宜しくです！ 第7期の抱負 昨年は色々あり、環境やらの影響を相当受けました。5月くらいから「色々やばいな」って思い始めて、5月6月頃は「ミウラタクヤの今後の方針」ばっか考えていました。 どうやって生きていくか？みたいな。どうしたらもっと良い店になれるか？ んで、現状の結論「体験重視」します。 ミウラタクヤ商店に関わってくれた人が「ダイエットに関してめっちゃいい体験した」と思ってもらえるようにがんばります。 これまで、ミウラタクヤ商店は、商品とLINEを通してお客様のダイエットを支援してきました。いわゆる完全なる健康食品屋でした。 ただ、最近このサービスでは足りないと感じており もっと「ダイエットする人にとって有益な体験」をお客様に届けたいと思っており、今年は「体験重視」します。 具体的にいうと - リアルタイム- 現実世界 での交流を増やしたいと思っています、さらに具体的なアクションを書くと。 - ダイエットゲームを作る- オンラインダイエット大学作る- ダイエットセミナーの開催- 美味しいダイエット商品開発- LINEでガツガツ交流する ってことをやっていきたいと思います。 まあダイエットって正論かますと死ぬほどつまらないので、体験を通して「私、これなら頑張れるかも」とか「ダイエットって楽しいなあ！」って思われるように進みます。 企画してる段階なので、具体性はまだ見せられないけども、色々準備してるので7月から、さまざまな企画を実行して「ミウラタクヤ商店めっちゃおもろいやん」って思われるように、努力したいと考えています。 ダイエッターのエンタメになる。 第7期のミウラタクヤ商店に期待...

「ケトジェニックレシピを教えてください」 ってよく言われるんですけど 三浦は「肉」でケトをしてるので原始人みたいな感じで あんまり参考になりません （マジでならんと思う） でも、実はLINEの相談者さんは みんな美味しそうなケト飯を作ってるのよ あれ？これは…「みんなにシェアして貰えば？」 と心の中のリトルミウラが囁くもんだから作りました 「ケト飯研究所」 Facebookで作りました。

ダイエットは痩せるためのもの？ダイエットは痩せるためでなく、健康になるためのもの。肥満は将来的な疾病を引き起こす確率を上げます。その要因は体内の炎症を常に起こし続けるからです。目に見えない結果でも体内は炎症しており、ぼーっとしたり、頭がスッキリしない、集中力が続かない、などの原因になっています。

無脂肪ヨーグルトをはじめ、意外にケトジェニックに合わない食事というのは多数存在します。微妙な糖質量がゆえにNGではないけど、おすすめではない食材を今回はまとめました。ストイックにケトジェニックを頑張りたい人は、掲載されている食材は控えてケトジェニックダイエットに挑戦してみましょう。

ケトジェニックダイエットにおいて、格段に成功確率が上がる方法を教えます「三浦に7日間、食事の写真を送ること」です。人と一緒にダイエットすることで継続力が生まれ、ケトジェニックへの理解が深まります。実際に写真を送り続けてくれてる人は結果が出ている傾向が見られます。ミウラタクヤ商店のダイエットアドバイスは無料なので、気軽に連絡ください。一緒にダイエットを成功させましょう。

ケトジェニックダイエットを始めたものの「自分でケトジェニックなのか？」を確認する方法を教えます。ケトン体は- ベータヒドロキシ酪酸（BHB）- アセト酢酸- アセトンの物質のことですが、これを「血中」「尿」「呼気」から計測をします。三浦のおすすめは呼気から計測するケトメーターです。Amazonで3000-4000円程度で販売していて、精度も高いと感じるので、ケトジェニックダイエット中の人にはおすすめです。

ゆるい糖質制限してるけど痩せない。って人はケトジェニックをやるのをおすすめします。ゆるい糖質制限は「なにを食べるべきか」の定義が非常に難しく、相当知見がない限り、正解を撮り続けるのは難しいからです。その代わりにケトジェニックは1日50g未満とわかりやすい基準があるため、最初の導入として制限を強めておきながら、徐々に緩める方がダイエットにおいても効果的だからです。

三浦が激推ししてるケトジェニックダイエットについて、アミノ酸のひとつ「カルニチン」が脂質代謝をサポートしてくれる可能性を発見しました。カルニチンは長鎖脂肪酸をミトコンドリアまで届けてくれるトランスポーターの役割を担い、昨今ダイエット界隈では脂肪燃焼効果で注目を集めています。

注目を浴びるケトジェニックダイエット。数あるダイエット方法の中で短期的に結果が出やすいケトジェニックダイエット。アルツハイマーへの影響などポジティブな側面が注目されますが、もちろん偏った食生活のためネガティブな側面もあります。この記事ではケトジェニックダイエットの7つのネガティブな側面について説明をしています。

EATHACKはケトジェニック中に飲んでも平気？むしろ飲んで欲しい理由を書きました。食物繊維・タンパク質・ビタミン・ミネラル。脂肪を燃やすにも栄養が必要。だからEATHACKはケトジェニック中にお勧めなんです。理由を詳しく書きました。

動物性のタンパク質と脂質の摂取を積極的に摂るように勧めるケトジェニックダイエットですが、野菜などの植物由来の食材でも可能なのでしょうか？アメリカのドクターウィルコールさんの書籍「ケトタリアン」の中で可能とお話をしています。三浦の見解を説明します。

ケトジェニックダイエットのおさらい。ケトン体を体内に増やす食生活ケトジェニックダイエットを改めて説明します。2日で1.45kg減った三浦卓也のケトジェニック論。またミウラタクヤ商店がケトジェニックダイエットを推す明確な理由も説明。ダイエットアドバイスにおいてケトジェニックは簡単な方法なので、その理由を説明します。

ダイエッターに非常に多い「炭水化物への警戒心の低さ」ダイエットの時に、脂身の多い食材ばかりを気にしていて、白米・麺類・パンなどの糖質の多い食生活を送っているダイエッター多いのではないでしょうか？意外な事実なんですが、炭水化物も食べすぎると太ります、中途半端に抜いて脂質と一緒に食べても痩せづらいです。なので、ケトジェニックダイエットのようにしっかり抜くのがお勧め。

ケトジェニックダイエットを開始します。最近いろいろサボり気味で仕事の能率をあげたい、むくみをとりたい、禁酒をする。という目的でケトジェニックダイエットを再開しようと思います。ケトジェニックダイエット中に食べて良いもの等から考えてシンプルなメニューを作り、継続的に食生活を改善することでケトジェニックな体質によるダイエットを目指したいと思います。

ミウラタクヤ商店で試験的にダイエットカウンセリングを開始しました。三浦が泥臭くお客様のダイエットの相談に乗って併走する、というサービスです。ただキャパオーバーになった場合は、レスがだいぶ遅くなるかもしれないので、あらかじめご了承ください（笑）

お腹の環境を整えるためのシンバイオティクスという考え方。腸内細菌に餌を与えるプレバイオティクス、ビフィズス菌などを直接取り入れるプロバイオティクス。2つの総称がシンバイオティクス。腸内環境を整えるために大事な食生活や食材を知りましょう。発酵食品とかもおすすめ。

ミウラタクヤ商店のサプリメントが、ボディメイク雑誌のTarzan（ターザン）に掲載されました。サプリメントはカフェインとテアニンを含んでおり、この記事ではミウラタクヤ商店のカフェインサプリとカフェインの脂肪燃焼への有効性について書きました。

ミウラタクヤ商店のサプリメントで人気のイヌリン。本日は三浦が飲んでいるタイミングや、栄養素の効果効能。プロバイオティクス・プレバイオティクスについて本記事ではお伝えします。腸内環境に良いとされる、イヌリンや他の栄養素を含んだサプリの飲み方をご紹介いたします。

  「想定してなかった使い方できた」 「え？こんな飲み方できんの？」 しれっと紹介すると「EATHACKの小分けパウチ」を開発して販売開始します。 旅行用や出張中の出かけた先での「栄養補給に」と思って作ったんですよ、でも「小分けパッケージ」て普通じゃないですか？ ぼくも普通だと思ってたんですよ。 でも凄いことに気づいたんですよ。 シェイカーなしで飲めることに ヨソのプロテイン会社が「シェイカー不要のプロテインです！」ってプロテイン の小さいパッケージをお洒落な感じにしてて、 どゆこと？ と思って形状調べたら、うちのEATHACKの小分けパッケージと同じ形状やったんですよ。 単純にパウチ素材のパッケージに粉末小分けにして、液体入れてパウチ袋でシェイクして飲むみたいな。 そんだけ。 うちもできるやん。 怪我の功名か。。。 今回の小分けパッケージ若干値段が高いんですけど、 ・小分けにしてる作業量・パッケージ代金 その分、原価が劇的に高くなってる。さらにウチが提携してる工場が「粉末の充填作業」ってのができないってことで アルミ袋に小さく入れられなくて、ジップ付きの袋にしか入れられないって話になって、その分さらに値段が少し高いんですね。 だけど ジップ付きやから直接飲めるやん。 と思って、早速やってみました。   小分けのパッケージに緑茶を直接投入！そして「ジップを閉めてシェイク！！」すごい！！！漏れない！！！！ えええええ！！！！漏れない！！！！ まじか！！！！！ ぜんぜん漏れへん！！！ ジップ優秀！！！！ 直接、口つけて飲むのはさすがにできないので、小さいストローさして飲みました。...

ミウラタクヤ商店で新しいサービスを作りました。

ミウラタクヤ商店でダイエット相談をしてるのですが「頑張ってるのに痩せない人」が一定層に存在します。この記事では、そのがんばってるけど痩せない人の傾向について解説します。1000人以上のダイエッターにアドバイスをしてきたので、おそらく傾向として合ってると思います。

毎日豆腐食ってても痩せないんよ・・・

社会の脂肪を減らす。

もっと頑張ります。役立つダイエット屋になります。