大人が賢く痩せるブログ。

チャコバに含まれるイヌリンの正体。

ブログを読み返したら糖質制限ダイエットのことばっかりだったので、まとめました。

早食いを抑えてみてね。

改めて人間が太るメカニズムについて考えてみた。

2週間後には少しでもいいから痩せていたい、という人に向けて、短期間で脂肪や浮腫を落とす方法をお伝えします。徹底した糖質カット・断食・お酒を止めるなど、危機迫った2週間後の自分の体重を少しでも減らす食事によるダイエットを提案します。

僕らがすべきは断定ではなく吟味。

ダメ、絶対。

僕らは何を食べているか？

ふとした時は三浦を頼れ。

コロナ太りって言葉への対策です。

運動は痩せるには超非効率。その理由を説明します。

糖質制限ダイエットについてシンプルに説明しました。

店長の徒然なる文章。

2020年7月段階での結論を書きました。

減量4日目。

果たして三浦は10kg後に何キロ減量できてるのでしょうか。

ミウラタクヤ商店の三浦です。 サラリーマン時代は晩ご飯は外食が多かったんです。んでダイエットの知識ある今なら「何を食べる？」って妄想したので書きます。 よかったらご参考までに。 晩ご飯なに食べる？ 家で食べる時 減量したい時は「糖質量を減らす」か「全体量（カロリー）を減らす」しかないので、僕はダイエット初心者は糖質オフ料理をオススメします。 コンビニなどの市販品は糖質が多いので自炊が望ましい。そして僕は飲兵衛なので昼ごはんを質素に夜を豪華にしてます。 肉 魚 野菜 などを自分で焼いて食べる。本当はカロリーの観点では蒸し料理が良いのですが面倒なので焼き料理が多いです。 主食やでんぷん質の根菜は抜くので、調味料の糖質はあまり気にしません。 料理しませんって時はコンビニの記事があるのでご参照ください。コンビニでオススメのロカボ飯載ってます。（青文字タップすると開くよ） ダイエット中にお酒は飲んでええのん？ ダイエットは減量期と維持期があり、減量期でなければ飲んでOKと思います。ビールは糖質ゼロ。焼酎とハイボールがオススメ。 アルコールが太る理由はこれだ！ アルコールが太る。とよく言われますが理由は、 食べすぎちゃうから アルコールがエネルギーになる問題 アルコールは糖質や脂質よりも先にエネルギーとして活用されます。 んでアルコールをエネルギーとしてる時、糖質や脂質は使われないです。 なので糖質や脂質がエネルギーとして使われず体に残るので太る。って感じです。 居酒屋で食事する時 僕が、居酒屋に行く時に頼むのは サラダ 焼き鳥 厚揚げ焼き ソーセージ などなど。 グラタンやラザニアも食べたいですが、主食やでんぷん質の根菜が含まれるので避けています。...

ビタミンはダイエットに必要？と言う話。

大学時代の友人のダイエットを助けることにしました。

チャコバって飲むだけで痩せるの？どうなの？？ねえねえ？！！

糖質量ってどうやって測れば良いですか？とよく聞かれるのでまとめました。

隠されたミウラタクヤの食生活をここに公開します（誰も待っていない）

ちゃんとダイエットしてるのに痩せられない理由。

デカフェ最強？デカフェのメリットをまとめました。

Twitterの質問箱で質問募集を開始しました。まず第一弾は『海外旅行に行くときダイエットで気をつけるべきことは？』です。

ミウラタクヤの最近のオススメの記事をまとめました。

ダイエット中の口寂しさをアナタはどうしますか？ミウラタクヤも絶賛ダイエット中で、その対策についてブログを書きました。

果糖は太る。と言う話を書きました。

断食やったけど全然辛くなかった・・・