大人が賢く痩せるブログ。

痩せる食事術の基礎中の基礎をおさらいします。

ケトジェニックダイエットは健康法・ダイエット方法としてだけでなく、副産物としてスキンケアに繋がることが考えられます。ケトジェニックは三大栄養素の摂取バランスが、従来の食生活から大きく変わるため、美肌や美髪のために欠かせないタンパク質や脂質の摂取量が増えて、肌や髪質へのポジティブな影響が考えられます。

化粧水も乳液も大切なんだけど、タンパク質を摂取すると肌がキレイになるよ。って話をまとめました。

ケトジェニックドライブがおすすめの理由。

ケトジェニック実践者が語るケトをやってよかった9つのこと。10kg痩せたり、脂肪肝が改善されたり、それ以外にも色々なポジティブな影響がありました。本当にケトジェニックのおかげで生活が好転しました。

ダイエットについて考えるのが面倒な人は、この食事の型やっていれば、減量できると思います。

三浦は最近緑茶コーヒーが大好きです。その理由が凄かった。。。

シンプルに美味いんよ。

2週間後には少しでもいいから痩せていたい、という人に向けて、短期間で脂肪や浮腫を落とす方法をお伝えします。徹底した糖質カット・断食・お酒を止めるなど、危機迫った2週間後の自分の体重を少しでも減らす食事によるダイエットを提案します。

身長177cm78kgから68kgまで体重を落とした34歳男性の備忘録。面白おかしくギャグチックに書きました。暇つぶしに笑い話として読んでください。

若返ったってめっちゃ言われる。

ケトジェニック7日間をやり切った後に「食生活どうすれば良いの？」という方へアドバイスします。結論「ケトジェニックは続けるべき」その中で制限を緩めながら続けるのをオススメします。半端な糖質制限をすると成果が出にくいので、しっかりしたケトジェニックな食生活を基礎として、少しずつ緩めるって食生活を検討してみてください。

いま、この瞬間にできるダイエットの習慣。

ケトジェニックダイエットで成功した後に「糖質を食べるのが怖い」という方をよくみます。敢えて言います「糖質は食べ過ぎなければ太らない」です。実際に筆者が「ケトではないけど節制して糖質を食べた生活」をしたところ体重に変化がありました。その結果は・・・。

甘いものがやめられないのは精神力って思ってるひとへ届けたいブログ。

「せっかく痩せたのにリバウンドした」って話よくありますが、痩せた後に再度太ってしまうのは、太った頃の食生活に戻すことが原因です。太った食生活をして、それを頑張って制限して、痩せた後に、太る食生活をすると太るのは自明の理ではないでしょうか？断言します太ってた頃の食生活に戻すと100%リバウンドします。だからリバウンドしない食生活を教えます。

至高ってきっとこういうこと。

三浦がダイエットコーヒーメーカーを比較してやったわ！

朝方の炭水化物はコルチゾールの分泌による、脂肪の分解を阻害する可能性があるため、朝方のジュースや米などによる炭水化物の摂取をあまりオススメはしてません。もちろん、低血糖などの問題もあるため一概にはいえないですが、本日はコルチゾールの分泌のメカニズムから、炭水化物を朝方は差し控えるべき理由を解説します。

ケトジェニックダイエットすると糖質恐怖症が一部生まれますが、誤解を解きたいと思います。

糖質制限してるのに痩せないんだよね。って原因の一つにタンパク質の食べ過ぎが考えられます。人間にはタンパク質を糖質に変える「糖新生」という機能があり、タンパク質の取りすぎは結局エネルギーの過剰摂取になります。結果、ケトン体が生成されず脂肪も減らないのです。

EATHACK（イートハック）の飲み方として1杯25gの粉末に当たり250-300ml程度の水分で割ることをお勧めしてます。

ケトジェニックやることで起こる好影響。

謎の主張へ反論したいと思います。

意外に食べてOKな10キロ痩せた時のコンビニおやつ。

ケトン体の数値が一気に「9」まで上がりました。

停滞期の解決方法を提案します。

ダイエット中は1日の摂取カロリーを減らすために、低カロリーな食事を意識することが大切です。しかし、低カロリーを意識することによって糖質の摂り過ぎや、栄養が偏ってしまっている方は、それが太る原因になってしまうこともあります。また、低カロリーな食材だからといってお腹いっぱいまで食べている方も注意が必要です。今回はダイエット中に誰もが意識する低カロリーの落とし穴や注意点をわかりやすく解説します。

嫁の体調に変化が起きた。。。これはいい。

月曜日体重増えて不安な人は、このブログを読め。